正在寻找健康美味的早餐选择?看看这个自制格兰诺拉麦片食谱就知道了!这个食谱富含有益健康的成分,如老式燕麦片、坚果、干果、蜂蜜和一点淡红糖,是一种美味又方便的方式,让您以正确的方式开始新的一天。
它易于制作且高度可定制,因此您可以调整成分以满足您的口味偏好和饮食需求。 无论是与酸奶、牛奶一起享用,还是直接从锅中享用,它一定会成为您家庭早餐的最爱。 那么,拿起你的食材,让我们开始烹饪吧!
如何制作格兰诺拉麦片
备注: 下面的食谱卡提供了完整的说明。
将烤箱预热至 350°F。 在 18 英寸的烤盘上铺上羊皮纸,放在一边。 将燕麦、坚果、椰子和肉桂放入一个大碗中。 在另一个碗中,搅拌直至蜂蜜、油、香草精和盐乳化。
将混合物倒在干成分上并充分混合。 将混合物均匀地铺在准备好的烤盘上,烘烤 25 至 30 分钟,用抹刀搅拌并重新铺展几次,直至混合物呈中金棕色。 (烘烤快结束时请仔细观察,因为它会很快燃烧)。
添加干果并搅拌以混合所有成分。 让它在架子上冷却至室温。 冷却后,分成大块并在密封容器中储存最多 2 周。 尽情享受您的购物之旅!
相关食谱:
烹饪食谱
简易格兰诺拉麦片
正在寻找健康美味的早餐选择? 看看这个自制格兰诺拉麦片食谱就知道了! 该食谱富含老式燕麦片、坚果、蜂蜜和干果等有益健康的成分,是一种美味又方便的方式,让您以正确的方式开始新的一天。 它易于制作且高度可定制,因此您可以调整成分以满足您的口味偏好和饮食需求。 无论是与酸奶、牛奶一起享用,还是直接从锅中享用,它一定会成为您家庭早餐的最爱。 那么,拿起你的食材,让我们开始烹饪吧!
成分
说明
- 将烤箱预热至 325 °F。 在一张特大的烤盘上铺上羊皮纸,放在一边。 在一个大碗中,将燕麦、椰子、亚麻籽粉和肉桂混合。 在另一个碗中,搅拌直至蜂蜜、油、淡红糖、香草精和盐乳化。
- 将混合物倒在干成分上并充分混合。 将格兰诺拉麦片混合物均匀地铺在准备好的烤盘上,烘烤格兰诺拉麦片 25 至 30 分钟,用抹刀搅拌并重新铺展几次,直到整个混合物呈中金棕色。 (烘烤快结束时请仔细观察,因为它会很快燃烧)。
- 添加干果、坚果和种子; 搅拌混合所有成分。 让它在架子上冷却至室温。 冷却后,分成大块并在密封容器中储存最多 2 周。 享受!
如何储存和重新加热
- 储藏: 自制格兰诺拉麦片,使其完全冷却,然后将其转移到密封容器中。 存放在阴凉、干燥的地方,远离潮湿和阳光。
- 重新加热: 准备食用时,直接享用或将其铺在烤盘上并在 300 °F (150 °C) 下烘烤 5-10 分钟,重新加热。 或者,间隔一段时间用微波炉加热,中间搅拌,直到温热。 让重新加热的格兰诺拉麦片短暂冷却后再享用。 以这种方式最多可以保存 2 周。
营养成分
简易格兰诺拉麦片
每份服务量
卡路里
149
%每日价值*
脂肪
10
g
15
%
饱和脂肪
3
g
19
%
反式脂肪
0.001
g
多不饱和脂肪
2
g
单不饱和脂肪
4
g
钠
16
mg
1
%
钾
95
mg
3
%
碳水化合物
14
g
5
%
光纤
3
g
13
%
糖
6
g
7
%
蛋白质
3
g
6
%
维生素A
181
IU
4
%
维生素C
0.1
mg
0
%
钙
22
mg
2
%
铁
1
mg
6
%
*百分之每日价值根据2000卡路里饮食。
所有营养信息均基于第三方计算,仅供估计。 每个食谱和营养价值都会根据您使用的品牌、测量方法和每个家庭的份量而有所不同。
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