Fun ounjẹ alẹ ọsẹ ti o rọrun ati ti o dun ti gbogbo ẹbi yoo nifẹ, gbiyanju ohunelo Adie Pan Roast Kan ati Awọn ẹfọ yii. O jẹ ounjẹ ti o rọrun, ti o ni ilera ti o so awọn igi adie ti o ni sisanra pẹlu awọn ẹfọ ti a dapọ bi alubosa ge, Karooti, ati poteto.
Maṣe gbagbe lati ṣafipamọ awọn oje ti o dagba ninu pan sisun-wọn yipada si obe velvety nla kan lati ṣe afikun ounjẹ naa. Yi satelaiti jẹ ti nhu lori ara rẹ, ṣugbọn o le sin pẹlu rẹ iresi, ọdúnkun fífọ, tabi pẹlu ẹgbẹ kan saladi fun pipe onje.
Ọna ni a kokan
akọsilẹ: Awọn ilana ni kikun ti pese ni kaadi ohunelo ni isalẹ.
- Ṣaju adiro si 475 ° F ki o ṣeto agbeko naa.
- Illa poteto, alubosa, Karooti, ati awọn akoko ninu ekan kan.
- Ni ekan miiran, pese idapọ akoko fun adie.
- Awọ ati ẹwu adie pẹlu seasoning.
- Ṣeto awọn ẹfọ lori dì yan, oke pẹlu adie.
- Sisun fun awọn iṣẹju 35-40, yiyi ni agbedemeji.
- Adie isinmi ti a bo pelu bankanje, mu ẹfọ sinu awọn oje, ki o sin.
????Italolobo ati imọran
- Ti o ba lo awọn ẹya adie, sun awọn ọmu adie titi ti wọn yoo fi de iwọn otutu inu ti 160 iwọn Fahrenheit, ati itan / awọn igi ilu de 175 iwọn Fahrenheit lori iwọn otutu ti a ka ni kiakia, nipa iṣẹju 35 si 40. Yi pan naa pada ni agbedemeji si sise.
- Gba adie laaye lati sinmi fun o kere 10-15 iṣẹju lẹhin gbigbe jade kuro ninu adiro. Eyi jẹ ki awọn oje tun pin kaakiri, rii daju pe ẹran naa jẹ tutu ati tutu.
- Ṣe idanwo pẹlu awọn ẹfọ oriṣiriṣi ti o da lori akoko. Awọn ẹfọ gbongbo ṣiṣẹ daradara ni igba otutu, lakoko ti asparagus ati awọn ata beli jẹ nla fun orisun omi ati awọn sisun ooru.
Wo Awọn Ilana Adie diẹ sii:
ohunelo
Ọkan Pan Rosoti Adie ati Ewebe Ohunelo
Irinṣẹ
- 18 '' nipasẹ 13 '' Rimmed Sheet Pan
eroja
- 1 ti o tobi ọdunkun, ge sinu awọn ege 1-inch Eyikeyi ọdunkun le ṣee lo.
- 1 ti o tobi ọdunkun dun, ge si awọn ege 1-inch
- 1 ti o tobi Alubosa pupa, bó ati idaji
- 4 Karooti, bó ati ki o ge sinu 2-inch awọn ege, nipọn pari halved lengthwise
- 6 ata ilẹ cloves, fọ ati bó
- 4 Awọn teaspoons minced alabapade thyme, pin
- 2 Awọn teaspoons minced alabapade Rosemary, pin
- 1 tablespoon si dahùn o oregano
- 4 Awọn teaspoons Goya Gbogbo Idi Igba pẹlu ata tabi iyo kosher, pin
- 1 teaspoon ata ilẹ dudu, pin
- 1 tablespoon paprika
- 3 tablespoons epo epo , pin
- 3 lb to 4 lb adie drumsticks , ti ko ni awọ tabi 3-½ poun egungun-ni awọn ege adiye (ọyan meji ti a pin ni idaji, awọn igi ilu 2, ati itan 2), gige
ilana
- Ṣatunṣe agbeko adiro si ipo aarin-oke ati ki o gbona adiro si iwọn 475 Fahrenheit.
- Ni ekan nla kan, sọ awọn poteto naa, ọdunkun didùn, alubosa, Karooti, ata ilẹ, teaspoons thyme 2, epo sibi kan, teaspoon rosemary 1, teaspoon Goya Seasoning, ati ½ teaspoon ata titi ti a fi bo daradara.
- Ni ekan nla miiran, darapọ epo tablespoons 2 to ku, teaspoons thyme 2, teaspoon rosemary, 1 tablespoon oregano, 1 tablespoon Goya Seasoning, 1 tablespoon paprika, ati ½ teaspoon ata.
- Lo awọn aṣọ inura iwe lati yọ awọ ara kuro ninu awọn ege adie ki o si gbẹ wọn. Fi adie naa sinu apopọ akoko titi ti a fi bo boṣeyẹ.
- Tan awọn ẹfọ ni ipele kan lori iwe ti a pese sile. Gbe awọn ege adie ti igba lori oke awọn ẹfọ naa.
- Sisun ni adiro ti a ti ṣaju titi ti awọn igi ilu yoo de 175 iwọn Fahrenheit ni iwọn otutu-kika lẹsẹkẹsẹ, bii iṣẹju 35 si 40. Yi pan naa pada ni agbedemeji si sise.
- Gbe adie lọ si ibi-itọju ti o nsin ati agọ lainidi pẹlu bankanje aluminiomu. Jẹ ki adie naa sinmi fun iṣẹju 5 si 10. Fi awọn ẹfọ sinu awọn oje pan, lẹhinna gbe wọn lọ si apẹrẹ pẹlu adie. Sin.
awọn akọsilẹ
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.