Ṣe o n wa ohunelo ti o rọrun sibẹsibẹ ẹnu ti yoo ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ rẹ lakoko ti o pese awọn ounjẹ pataki? Wo ko si siwaju! Ohunelo wa fun Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) jẹ ojutu pipe, fifun fifun ti awọn adun titun ati ounjẹ ti o ni itẹlọrun ti yoo jẹ ki o fẹ diẹ sii.
Ti a ṣe pẹlu awọn tomati eso ajara ti o ti pọn, letusi romaine agaran, ati awọn ẹyin ti o ni amuaradagba-lile, ounjẹ ipanu yii jẹ idapọpọ ibaramu ti awọn awopọ ati awọn itọwo. Ati apakan ti o dara julọ? O rọrun iyalẹnu lati ṣe! Lati bẹrẹ, gbogbo ohun ti o nilo ni awọn eroja ipilẹ diẹ: awọn tomati ti a ti ripened, letusi romaine, ẹyin ti a fi lile, mayo, iyọ kosher, ati akara sandwich. Awọn ilana igbesẹ-nipasẹ-igbesẹ wa yoo ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ ilana naa lainidii, ni idaniloju ipanu ipanu kan ti o pejọ ni gbogbo igba.
Kii ṣe Sandwich Veggie nikan ni idunnu si awọn itọwo itọwo rẹ, ṣugbọn o tun jẹ aṣayan nla fun awọn ti n wa lati ṣetọju igbesi aye ilera. Ti kojọpọ pẹlu awọn vitamin pataki, awọn ohun alumọni, ati okun, ounjẹ ipanu yii jẹ yiyan ti ko ni ẹbi ti yoo jẹ ki o ni rilara agbara jakejado ọjọ naa. Ṣetan lati ṣẹda afọwọṣe didan yii?
Tẹle ilana ti o rọrun wa ati gbadun idan ti Sandwich Veggie ti o ṣe ayẹyẹ oore ti ẹda. Lati igbaradi si igbejade, a ti sọ ọ bo. Nitorina, kilode ti o duro? Ṣe itọju ararẹ si ounjẹ ounjẹ ti o jẹ Veggie Sandwich ti yoo jẹ ki o ni itẹlọrun ati ifẹ fun diẹ sii. Jẹ ki a lọ sinu ohunelo ati ki o ṣe itẹwọgba ni ilera ati ounjẹ adun ti ara rẹ ati awọn itọwo itọwo yoo dupẹ lọwọ rẹ fun.
Bii o ṣe le ṣe Sandwich Veggie
akọsilẹ: Awọn ilana ni kikun ti pese ni kaadi ohunelo ni isalẹ.
Fi awọn eyin sinu ọpọn kan ki o bo wọn pẹlu omi tutu nipasẹ 1 inch. Gbe obe naa sori ooru giga ki o mu omi wá si sise. Lọgan ti farabale, dinku ooru si kekere ki o jẹ ki awọn eyin simmer fun iṣẹju mẹwa 10. Sisan omi gbigbona kuro lati inu ọpọn naa ki o si gbe awọn eyin lọ lẹsẹkẹsẹ si iwẹ yinyin. Jẹ ki wọn duro ni yinyin iwẹ titi ti o tutu patapata.
Lati pe awọn eyin naa, rọra fọ awọn ikarahun naa ki o pe wọn labẹ omi ṣiṣan. Bibẹrẹ ni opin opin ẹyin, nibiti apo afẹfẹ kekere kan wa nigbagbogbo, le jẹ ki o rọrun lati yọ ikarahun naa kuro. Ni kete ti a bó, gbe awọn ẹyin ti a ti sè lọ si igbimọ gige kan ki o ge wọn.
Lori aaye iṣẹ ti o mọ, ṣeto awọn ege akara mẹrin ni ọna kan. Tan mayonnaise lati ṣe itọwo lori ẹgbẹ kan ti bibẹ akara kọọkan. Gbe awọn eso letusi meji sori oke bibẹ akara kọọkan, ṣatunṣe letusi lati baamu daradara ti o ba jẹ dandan. Fi iṣọra gbe akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ keji si ori oriṣi ewe naa. Tan mayonnaise lati ṣe itọwo lori bibẹ akara kọọkan.
Fi awọn ege tomati mẹta si mẹrin ati akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu. Bo pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ akara kẹta ki o tan mayonnaise lati ṣe itọwo lori bibẹ akara kọọkan. Gbe awọn ege ti ẹyin ti o ni lile kan ati akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu. Bo pẹlu bibẹ akara kẹrin, mayo ẹgbẹ si isalẹ. Tun gbogbo ilana ṣe pẹlu awọn eroja ti o ku lati ṣe awọn ounjẹ ipanu diẹ sii. Nikẹhin, lo ọbẹ serrated lati ge ounjẹ ipanu kọọkan ni diagonally.
Awọn ilana ti o jọmọ:
ohunelo
Rorun Veggie Sandwich
Irinṣẹ
- Spatula tabi sibi
- Toaster (aṣayan)
eroja
- 3 tomati-ripened tomati , ge wẹwẹ
- 12 ewe ewe romaine
- 6 eyin ti o tobi-lile
- Mayo
- Iyọ Kosher (lati lenu)
- 1 apo ti Sandwich akara.
ilana
- Fi awọn eyin sinu ọpọn kan ki o bo wọn pẹlu omi tutu nipasẹ 1 inch. Gbe obe naa sori ooru giga ki o mu omi wá si sise. Lọgan ti farabale, dinku ooru si kekere ki o jẹ ki awọn eyin simmer fun iṣẹju mẹwa 10. Sisan omi gbigbona kuro lati inu ọpọn naa ki o si gbe awọn eyin lọ lẹsẹkẹsẹ si iwẹ yinyin. Jẹ ki wọn duro ni yinyin iwẹ titi ti o tutu patapata.
- Lati pe awọn eyin naa, rọra fọ awọn ikarahun naa ni gbogbo rẹ ki o pe wọn labẹ omi ṣiṣan. Bibẹrẹ ni opin opin ẹyin, nibiti apo afẹfẹ kekere kan wa nigbagbogbo, le jẹ ki o rọrun lati yọ ikarahun naa kuro. Ni kete ti a bó, gbe awọn ẹyin ti o ti sè lọ si igbimọ gige kan ki o ge wọn.
- Lori aaye iṣẹ ti o mọ, ṣeto awọn ege akara mẹrin ni ọna kan. Tan mayonnaise lati ṣe itọwo lori ẹgbẹ kan ti bibẹ akara kọọkan. Gbe awọn eso letusi meji sori oke bibẹ akara kọọkan, ṣatunṣe letusi lati baamu daradara ti o ba jẹ dandan. Fi iṣọra gbe akara oyinbo ti o fẹlẹfẹlẹ keji si ori oriṣi ewe naa. Tan mayonnaise lati ṣe itọwo lori bibẹ akara kọọkan.
- Fi awọn ege tomati mẹta si mẹrin ati akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu. Bo pẹlu bibẹ pẹlẹbẹ akara kẹta ki o tan mayonnaise lati ṣe itọwo lori bibẹ akara kọọkan. Gbe awọn ege ti ẹyin ti o ni lile kan ati akoko pẹlu iyo ati ata lati lenu. Bo pẹlu bibẹ akara kẹrin, mayo ẹgbẹ si isalẹ. Tun gbogbo ilana ṣe pẹlu awọn eroja ti o ku lati ṣe awọn ounjẹ ipanu diẹ sii. Nikẹhin, lo ọbẹ serrated lati ge ounjẹ ipanu kọọkan ni diagonally.
awọn akọsilẹ
Gbogbo alaye ijẹẹmu da lori awọn iṣiro ẹni-kẹta ati pe o jẹ iṣiro nikan. Ohunelo kọọkan ati iye ijẹẹmu yoo yatọ si da lori awọn ami iyasọtọ ti o lo, awọn ọna wiwọn, ati awọn iwọn ipin fun idile.