איר זוכט פֿאַר אַ שנעל און גרינג מאָלצייַט וואָס איז גאנץ פֿאַר לאָנטש אָדער מיטאָג? קוק ניט ווייַטער ווי אַ קלאַסיש טונאַ סאַב! דעם ייביק סענדוויטש איז אַ העפטן אין פילע כאַוסכאָולדז און איז באַליבט פֿאַר זייַן געשמאַק טאַם און פּאַשטעס. געמאכט מיט ווייַס טונפיש, קרונטשי סעלדעריי, געווירציק דזשאַלאַפּענאָ, און טאַנגי רויט ציבעלע, דעם רעצעפּט מוסיף אַ ריר פון זיסקייַט און געווירץ מיט זיס און געווירציק פּיקאַלז.
מיט בלויז 20 מינוט פון צוגרייטונג צייַט, דעם טונפיש סאַלאַט איז גרינג צו מאַכן און קענען זיין סטאָרד אין די פרידזש פֿאַר אַרויף צו דרייַ טעג, מאכן עס אַ גרויס אָפּציע פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ.
טונאַ סאַנדוויטשיז זענען נישט בלויז געשמאַק אָבער אויך אַ גרויס מקור פון פּראָטעין און אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס זענען יקערדיק פֿאַר אַ געזונט דיעטע. און מיט דעם רעצעפּט, איר קענען מאַכן אַ פּעקל פון טונפיש סאַלאַט וואָס איז גענוג פֿאַר 6 סאַנדוויטשיז, גאנץ פֿאַר פידינג אַ הונגעריק משפּחה אָדער מאָלצייַט-פּרעפּינג פֿאַר די וואָך פאָרויס.
צי איר פּאַקן אַ לאָנטש פֿאַר אַרבעט, מאַכן אַ שנעל מיטאָג אָדער איר זוכט פֿאַר אַ געשמאַק און געזונט מאָלצייַט פּרעפּ אָפּציע, פּרובירן דעם קלאַסיש טונפיש סענדוויטש רעצעפּט הייַנט און הנאה זיין פלייווערפאַל און סאַטיספייינג געשמאַק. פֿאַר מער טונפיש-ינספּייערד רעסאַפּיז, טשעק אונדזער טונפיש סאַלאַט, טונאַ מאַקאַראָנען פאַן, און טונאַ עמפּאַנאַדאַס.
ווי צו מאַכן טונאַ סוב
טאָן: די פול ינסטראַקשאַנז זענען צוגעשטעלט אין די רעצעפּט קאָרט אונטן.
פליסן די קאַנס פון טונפיש און פלייק די טונפיש מיט אַ גאָפּל אין אַ מיקסינג שיסל. ניצן אַ פּאַפּיר האַנטעך אָדער פייַן ייגל זייַער צו טרוקן די טונפיש.
לייג די מייַאָנעז, דידזשאָן זענעפט, דזשאַלאַפּענאָ, פּעטרעשקע, סעלדעריי, רויט ציבעלע, פּיקאַלז, לימענע זאַפט, זאַלץ און פעפער צו די מיקסינג שיסל מיט די טונפיש.
מישן אַלץ צוזאַמען ביז עס איז געזונט קאַמביינד. רעפטל די סוב זעמל אָדער באַגועטטע אין די לענג. אויב געוואלט, איר קענען לייטלי טאָסט די ברויט. לעפל די טונפיש געמיש אַנטו די סאַב זעמל אָדער באַגועטטע.
לייג קיין אַפּשאַנאַל טאַפּינגז איר בעסער, אַזאַ ווי סאַלאַט, פּאָמידאָר, וגערקע, אַוואַקאַדאָו, אָדער קיין אנדערע טאַפּינגז פון דיין ברירה. שנייַדן די סאַבסטרייט אין כאַווז אָדער קוואַרטערס און דינען מיד.
פֿאַרבונדענע רעסיפּעס:
רעצעפּט
טונאַ סוב
ינגרעדיענץ
- 4 (5-אונס) קאַנס פּייַדע ווייַס טונפיש פּאַקט אין וואַסער, ויסגעשעפּט
- ½ צו ⅔ גלעזל מייַאָנעז , אַזאַ ווי העלמאַננס
- 2 ריבס סעלדעריי , פיינלי סלייסט אָדער דייסט
- 1 jalapeno ונסידעד, דייסט (אָדער סידעד פֿאַר אַ מילדער טאַם)
- 1 קליין רויט ציבעלע, געל ציבעלע אָדער 3 סקאַליאַנז , ליכט און טונקל גרין טיילן, טינלי סלייסט
- זאַפט פון 1 לימענע אָדער לייַם
- קסנומקס½ טיספּונז לעפעלע דידזשאָן זענעפט
- 2 טייבאַלספּונז זיס און געווירציק פּיקאַלז , ויסגעשעפּט און פיינלי געהאַקט
- ⅓ גלעזל פיינלי געהאַקט פלאַך-בלאַט פּעטרעשקע
- ½ לעפעלע קאָשער זאַלץ
- ½ לעפעלע פרעשלי ערד שוואַרץ פעפער
- 6 סלייסט סובמאַרין ראָללס אָדער סענדוויטש ברויט פון ברירה
ינסטראַקשאַנז
- דריינאַדזש די קאַנס פון טונפיש און פלייק די טונפיש מיט אַ גאָפּל אין אַ מיקסינג שיסל. ניצן אַ פּאַפּיר האַנטעך אָדער פייַן ייגל זייַער צו טרוקן די טונפיש. לייג די מייַאָנעז, דידזשאָן זענעפט, דזשאַלאַפּענאָ, פּעטרעשקע, סעלדעריי, רויט ציבעלע, פּיקאַלז, לימענע זאַפט, זאַלץ און פעפער צו די מיקסינג שיסל מיט די טונפיש.
- מישן אַלץ צוזאַמען ביז עס איז געזונט קאַמביינד. רעפטל די סוב זעמל אָדער באַגועטטע אין די לענג. אויב געוואלט, איר קענען לייטלי טאָסט די ברויט. לעפל די טונפיש געמיש אַנטו די סאַב זעמל אָדער באַגועטטע. לייג קיין אַפּשאַנאַל טאַפּינגז איר בעסער, אַזאַ ווי סאַלאַט, פּאָמידאָר, וגערקע, אַוואַקאַדאָו, אָדער קיין אנדערע טאַפּינגז פון דיין ברירה. שנייַדן די סאַבסטרייט אין כאַווז אָדער קוואַרטערס און דינען מיד.
נאָטעס
סטאָר די אלנגעוויקלט סאַב אין אַ ערטייט קאַנטיינער אָדער פּלאַסטיק זעקל צו פאַרמייַדן עס פון אַבזאָרבינג קיין אָודערז פון אנדערע פודז אין די פרידזש.
האַלטן די סאַב ריפרידזשערייטיד פֿאַר אַרויף צו 2 טעג. נאָך דעם צייַט, די סאַב קען אָנהייבן צו פאַרלירן זייַן טאַם און פרעשנאַס.
אויב איר האָבן לעפטאָוווער טונאַ סאַלאַט, קראָם עס אין אַ ערטייט קאַנטיינער אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 2 טעג. ווי צו מאַכן-פאָרויס אויב איר ווילן צו מאַכן אַ טונאַ סוב פאָרויס פון מאָל פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ אָדער צו האָבן אין האַנט פֿאַר אַ פאַרנומען טאָג, דאָ זענען עטלעכע עצות צו נאָכפאָלגן: צוגרייטן די טונאַ סאַלאַד געמיש לויט דעם רעצעפּט און לאָזן עס קיל צו צימער טעמפּעראַטור.
רעפטל די סוב זעמל אָדער באַגועטטע לענגטווייז און פאַרשפּרייטן אַ פּלאַסט פון טונאַ סאַלאַד אויף די דנאָ האַלב פון די ברויט.
לייג קיין אַפּשאַנאַל טאַפּינגז איר בעסער, אַזאַ ווי סאַלאַט, פּאָמידאָר, וגערקע, אַוואַקאַדאָו, אָדער קיין אנדערע טאַפּינגז פון דיין ברירה.
קאָווער די סוב מיט די שפּיץ האַלב פון די ברויט און ייַנוויקלען טייטלי אין פּלאַסטיק ייַנוויקלען אָדער שטער.
סטאָר די אלנגעוויקלט סאַב אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 2 טעג. דורך נאָכפאָלגן די סטעפּס, איר קענען מאַכן אַ טונאַ סוב פאָרויס פון צייַט און האָבן עס גרייט צו גיין ווען איר דאַרפֿן עס. דאָס איז אַ גרויס אָפּציע פֿאַר מאָלצייַט פּרעפּ אָדער פֿאַר טעג ווען איר טאָן ניט האָבן צייַט צו צוגרייטן אַ פריש סענדוויטש. ווען איר זענט גרייט צו עסן, פשוט אָפּרוען די סאַב און הנאה! ווי צו פרירן כאָטש עס איז מעגלעך צו פרירן אַ טונאַ סוב, עס איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל די געוועב און טאַם פון די ברויט און פילונג קען טוישן נאָך טאָינג.
כל נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז באזירט אויף דריט-פּאַרטיי חשבונות און איז בלויז אַן אָפּשאַצונג. יעדער רעצעפּט און נוטרישאַנאַל ווערט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף די בראַנדז איר נוצן, מעסטן מעטהאָדס און חלק סיזעס פּער הויזגעזינד.