O lenei mea'ai e tu'ufa'atasia ai le tofo malosi o le mea'ai, aniani, ma le kaliki, fa'afefiloi lelei ma le kulimi kulimi kulimi ma le mimilo sana.
O lenei frittata, fa'atumu i sisi Mekisiko liusuavai ma teuteu i le cilantro fou, e suamalie ma mautinoa e puʻeina ai lou tofo.
O lona fua fa'afefete ma le lelei fa'amalieina ua avea ai ose fua fa'apitoa e mafai ona 'ai vevela mai le ogaumu pe tu'u i le vevela o le potu.
Auala e fai ai le Spinach Frittata
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Fa'avela le ogaumu i le 350 °F ma tu'u se fata ogaumu i le ogatotonu. Su'u a 11x13 ipu tao ma kuka suauʻu pasī. Tuu ese. Tuu le taga mea'ai fa'aaisa i luga o se ipu fa'apolokalame-sefe-le microwave mo le 7 minute.
Fa'asolo le mea'ai vela i se colander e fa'afefe ai. Oomi le sipuni ma se sipuni tele e aveese uma ai le vai tele. Tuu ese.
I le taimi nei, fa'avela le 3 sipuni tele o le suāu'u i totonu o se apa tele e le fa'apipi'i i luga o le vevela maualuga. Faaopopo aniani ma kalaka—vaai ma le ½ sipuniti Kosher masima ma le ¼ pepa uliuli eleele.
Kuki mai lea taimi i lea taimi seia oo ina matua vaivai le aniani, pe a ma le 10 minute. Faaopopo le sipuni ma le cilantro. Kuki, faʻaosooso mo se isi minute pe lua, ma tuʻu ese e maalili.
I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi fuamoa, totoe le ½ sipuniti masima kosher, ma totoe le ½ sipuniti pepa uliuli seia faʻafefiloi.
Usu le kulimi oona ma le saito seia lamolemole. Fa'aopoopo le sisi ma le paluga sipuni ma fa'afefiloi seia o'o ina fa'afefiloi.
Liligi le paluga spinach i totonu o le mea tao tao saunia ma tao le Spinach Frittata seia naʻo le seti ma faʻafefe seia oʻo ina sau se naifi faʻapipiʻi latalata i le ogatotonu mama, pe a ma le 45 minute. Auauna vevela pe i le vevela o le potu. Fiafia!
Recipes Fa'atatau:
- Fuamoa Fago
- Egg Breakfast Burritos
- Fuamoa fuamoa
- Faʻafefe fuamoa fuamoa
- Fuamoa falai
- Sukini ma fuamoa muffins
faiga
Faigofie Saito Spinach Frittata
Meafaigaluega
vaega
- 3 punetini siliva-olive olive
- 12 aunese spinach aisa , liusuavai
- 1 aniani mumu tele pe samasama , tata
- 1 kaliki tele , fa'ali'i lelei
- 10 fuamoa tetele
- 1 togi ipu Ga'o ga'o kulimi oona
- 80 g ( ½ ipu) Quaker samasama saga samasama
- 1 teaspoon kosher salt
- ½ teaspoon eleele lanu uliuli , vaevaeina
- 2 ipu sisi Mekisiko tipi
- ¼ ipu cilantro , tata
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu ile 350 °F ma tu'u se fata ogaumu ile tulaga ogatotonu. U'u se ipu tao 11x13 i le suau'u kuka. Tuu ese.
- Tuu le taga mea'ai fa'aaisa i luga o se ipu e malu ai le microwave. Microwave mo le 7 minute. Fa'asolo le mea'ai vela i se colander e fa'afefe ai. Oomi le sipuni ma se sipuni tele e aveese uma ai le vai tele. Tuu ese.
- I le taimi nei, fa'avela le 3 sipuni tele o le suāu'u i totonu o se apa tele e le fa'apipi'i i luga o le vevela maualuga. Faaopopo aniani ma kalaka. Fua ma le ½ sipuniti masima Kosher ma le ¼ pepa uliuli eleele. Kuki, faʻaosooso i nisi taimi, seia oʻo ina vaivai le aniani, pe a ma le 10 minute. Fa'aopopo le sipuni ma le cilantro. Kuki, faʻaosooso mo se isi minute pe lua ma tuʻu ese e faʻamalo teisi.
- I totonu o se pesini tele, faʻapipiʻi fuamoa, totoe ½ sipuniti masima kosher, ma totoe ½ sipuniti pepa uliuli seia faʻafefiloi. Usu le kulimi oona ma le saito seia lamolemole. Fa'aopoopo le sisi ma le paluga sipuni ma fa'afefiloi seia o'o ina fa'afefiloi.
- Liligi le paluga spinach i totonu o le mea tao tao saunia ma tao le Spinach Frittata seia oʻo ina seti ma faʻafefe pe seʻia oʻo i fafo se naifi faʻapipiʻi latalata i le ogatotonu e mama, pe a ma le 45nminutes. Auauna vevela pe ile vevela ole potu. Fiafia!
Faamatalaga
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.