Afai o lo'o e su'eina se taumafataga o le taeao maloloina ma le manaia, o le mea lea o le Healthy Green Apple Oatmeal Smoothie recipe atonu o lau ala.
O lenei smoothie e tumu i fiber ma pectin mai le oona ma apu, ma avea o se filifiliga sili ona lelei mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e paʻu le mamafa pe faʻamama o latou tino.
Faʻaopoopo kināmoni ma o le pa'i atu i le tipolo po o le lime e faaopoopo ai le tofo, e fai ai le suamalie ma le suamalie o lenei smoothie. O lenei fua e vave ma faigofie ona fai, e manaʻomia naʻo ni nai mea faigofie ma se faʻafefiloi.
Auala e fai ai le Smoothie Oatmeal Apple Green
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
A oo i le taimi e fai ai le taeao, fufulu le apu. O le fa'atumauina o le pa'u o le apu e taua tele ona o le tele o mea'ai e fa'atumauina i lea vaega o le fua.
Faaopopo vai, kinnamon, oats, apu, ma ni nai mataua o le sua o le tipolo i se mea palu. Faafefiloi seia lamolemole atoatoa, ona tuu ai lea mo ni nai minute e faamalulu ai le oats. Fa'aopopo le aisa ma fa'afefiloi seia lamolemole atoatoa. Fiafia!
Recipes Fa'atatau:
- Cherry Lemonade e leai se suka
- Lemonade Strawberry e leai se suka
- Passion Fruit Smoothie
- Papaya smoothie
- kulimi fa'afale
faiga
Easy Green Apple Oatmeal Smoothie
Meafaigaluega
vaega
- 3 punetini o oats tuai
- 1 ipu o vai faamama , fa'aopoopo nisi vai pe a mana'omia
- 1 apu lanumeamata e leai ni fatu , tata
- 3 e 4 aisa kulimi
- Lemoni po'o le lime ma le kinamoni e tofo.
faatonuga
- A oo i le taimi e fai ai le taeao, fufulu le apu. E taua le fa'atumauina pea o le pa'u o le apu talu ai i lea vaega o le fua o le tele o mea'ai e fa'atumauina.
- I totonu o se mea faʻafefiloi, faʻaopopo vai, kinamoni, oats, apu, ma ni nai mataua o le sua o le tipolo, tuʻu i luga mo ni nai minute e faʻamalulu ai le oats. Fa'aopopo le aisa ma fa'afefiloi seia lamolemole atoatoa. Fiafia!
Faamatalaga
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.