Atole de Avena යනු වැටීම සඳහා පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් මෙක්සිකානු ඕට් මස් බීම වර්ගයකි. මෙම වට්ටෝරුව සරල වන අතර අමුද්රව්ය කිහිපයක් භාවිතා කරයි.
එය සෑදීමට ඔබට විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ!😉ඕට්ස් සහ කිරි පොහොසත් සහ ක්රීම් පදනමක් නිර්මාණය කරන අතර කුරුඳු, වැනිලා සාරය සහ දුඹුරු සීනි රසය ගැඹුරට එක් කරයි.
මෙම Atole de Avena ඔබේ නිවසේ ප්රියතම එකක් බවට පත් වනු ඇත! වඩාත් සන්සුන් බීම සඳහා, උත්සාහ කරන්න මේට් පිසූ, සුදු උණුසුම් චොකලට්, මෙක්සිකානු උණුසුම් කොකෝවා, හෝ චෙරි උණුසුම් චොකලට්.
කොහොමද හදන්නේ Oatmeal gruel
සටහන: සම්පූර්ණ උපදෙස් පහත වට්ටෝරු කාඩ්පතෙහි දක්වා ඇත.
මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පාන් එකකට ජලය සහ කුරුඳු පොල්ල එකතු කර ආවරණය කර නභිගත කරන්න. තාපය අඩු කර විනාඩි 5 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න. ඕට්ස්, කිරි, දුඹුරු සීනි සහ වාෂ්පීකරණය කළ කිරි බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
ඕට් මිශ්රණය එකතු කර එය හැන්දේ පිටුපසට ආලේප වන තෙක්, විනාඩි 10ක් පමණ, හෝ එය තෙක් නිතර කලවම් කරමින්, ආවරණය නොකර මද ගින්නේ ගිල්වන්න. අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට ළඟා වේ.
භාජනය ලිපෙන් ඉවත් කර පිරිසිදු වැනිලා සාරය කලවම් කරන්න. සමඟ පැණි රස රස කර සකස් කරන්න අවශ්ය නම් තවත් දුඹුරු සීනි. කුරුඳු පොල්ල ඉවත් කර ඩීA භාවිතා කරන්නoat tole සේවය කරන මග් අතර ඒකාකාරව. උණුසුම්ව සේවය කරන්න.
තවත් ප්රියතම උණුසුම් බීම:
- වට්ටක්කා කුළුබඩු ලැටස්
- උණුසුම් කොකෝවා
- ක්ෂණික කැපුචිනෝ මිශ්ර වට්ටෝරුව
- සමූහයක් සඳහා උණුසුම් කොකෝවා
- කැෆේ ක්රීම්oso
- සෞඛ්ය සම්පන්න හරිත ඇපල් ඕට් මස් Smoothie
වට්ටෝරුව
Oatmeal gruel
අමුද්රව්ය
Atole the Avena සඳහා
- ½ කුසලාන පැරණි තාලයේ ඕට්ස්
- 21 කෝප්ප මුළු කිරි
- 1 (12 fl oz) සම්පූර්ණ මේද වාෂ්පීකරණය කළ කිරි හෝ සම්පූර්ණ කිරි කෝප්ප 1-½
- 2¼ කෝප්ප ජලය
- ½ කුසලාන දුඹුරු සීනි
- 3 කුරුඳු කූරු
- 1 tablespoon පිරිසිදු වැනිලා සාරය
උපදෙස්
- මධ්යම ප්රමාණයේ සාස්පාන් එකකට ජලය සහ කුරුඳු පොල්ල එකතු කර ආවරණය කර නභිගත කරන්න. තාපය අඩු කර විනාඩි 5 ක් පමණ තෙම්පරාදු කරගන්න.
- ඕට්ස්, කිරි, දුඹුරු සීනි සහ වාෂ්පීකරණය කළ කිරි බ්ලෙන්ඩරයකට එකතු කර සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩ් කරන්න.
- ඕට් මිශ්රණය එකතු කර පියනක් නොගෙන මද ගින්නේ ගිල්වන්න, ඕට් මිශ්රණය හැන්දේ පිටුපසට ආලේප වන තෙක්, විනාඩි 10ක් පමණ හෝ එය අපේක්ෂිත අනුකූලතාවයට පත් වන තෙක් නිතර කලවම් කරන්න.
- භාජනය ලිපෙන් ඉවත් කර පිරිසිදු වැනිලා සාරය කලවම් කරන්න. අවශ්ය නම් තවත් දුඹුරු සීනි සමඟ පැණි රස රස කර සකස් කරන්න.
- කුරුඳු පොල්ල ඉවත් කර ඇටෝල් ඩි ඇවෙනා සේවය කරන මග් අතර ඒකාකාරව බෙදන්න. උණුසුම්ව සේවය කරන්න.
සටහන්
සියලුම පෝෂණ තොරතුරු තෙවන පාර්ශවීය ගණනය කිරීම් මත පදනම් වන අතර එය ඇස්තමේන්තුවක් පමණි. එක් එක් වට්ටෝරුව සහ පෝෂණ අගය ඔබ භාවිතා කරන වෙළඳ නාම, මිනුම් ක්රම සහ නිවසක කොටස් ප්රමාණය අනුව වෙනස් වේ.