Lemon Garlic Tilapia هڪ صحتمند ۽ لذيذ مڇي کاڌ خوراڪ آهي جيڪا هڪ تيز، آسان هفتي جي رات جي ماني لاءِ ڀرپور آهي. هن ترڪيب ۾ موسمي، پان فرائيڊ تلپيا فليٽس شامل آهن جيڪي مخلوط سبزين جي مٿان پيش ڪيا ويا آهن ۽ ذائقي ليمن لہسن جي چٽ سان drizzled.
تازو اجماع جي ڇنڊڇاڻ ۽ ڳاڙهي ڳاڙهي مرچ جي فلڪس سان، هي هلڪو ۽ اطمينان بخش کاڌو ضرور ضرور خوش ٿيندو.
ليمن لہسن جي تلپيا کي ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
تيلپيا کي پيپر ٽوالن سان سڪي ڇڏيو، پوءِ ½ چانهه لوڻ ۽ ½ ٽي اسپون پسي ڪارا مرچ سان سيزن ڪريو. اٽو، لوڻ پائوڊر، لوڻ، ۽ مرچ کي اڇو بيڪنگ ڊش ۾ گڏ ڪريو.
ٽيليپيا شامل ڪريو ۽ هر پاسي کي هلڪو کوٽ؛ اٽي جي ميلاپ ۾ تلپيا کي ڇڪيو، اضافي کي ڇڪيو. 3 چمچ زيتون جو تيل هڪ وڏي نان اسٽڪ اسڪيلٽ ۾ وچولي تيز گرمي تي گرم ڪريو.
تلپيا شامل ڪريو ۽ پکايو جيستائين گولڊن برائون، اٽڪل 3 منٽ في پاسي. پليٽ تي منتقلي؛ ورق سان خيمو گرم رکڻ لاء. اسڪيلٽ کي صاف ڪريو - 4 چمچ زيتون جو تيل وچولي گرمي تي گرم ڪريو.
لوسن شامل ڪريو ۽ پچايو، وڌو، جيستائين اهو ڳاڙهو شروع ٿئي، اٽڪل 2 منٽ. ڪڪڙ جو برٿ، شراب، ليمن جو جوس ۽ رس شامل ڪريو. گرميءَ کي وڌاءُ وڌو، اُڇلايو، ۽ پچايو جيستائين مائع اڌ کان گھٽ ٿئي، اٽڪل 5 منٽ.
لوڻ ۽ مرچ سان موسم کي ذائقو ۽ ترتيب ڏيو. مکڻ شامل ڪريو ۽ ٿڪايو جيستائين ٿورڙو ٿڪايو وڃي، اٽڪل 1 منٽ؛ اجماع ۾ ڇڪيو.
ان کان علاوه، مخلوط سبزين کي باقي هڪ چمچ تيل سان گڏ اڇلائي ڇڏيو ۽ ڪٽيل ڳاڙهي مرچ فلیکس جا ڪجهه اسپرن. پليٽن جي وچ ۾ ورهايو، مڇيء سان مٿي، ۽ پين ساس سان drizzle. ليمن جي پنن سان خدمت ڪريو. مزو وٺو!😋
لاڳاپيل ترڪيبون:
رشيد
آسان ليمن لہسن تلپيا
Ingredients
- 5 (5 آونس) تلپيا فليٽ
- ½ چچا ڪشير لوڻ
- ½ ڪارو مرچ مرچ
- 2 چچا ڳاڙهي مرچ جون ٻڪريون
- ½ ڪپ اضافي ڪنو زيتون جو تيل ، ورهايل
- 1 چمڙي مکڻ
- 3 ڪپڙا ٿوم ، ٿوري ويندڙ
- ¾ ڪپ Knorr گھٽ-سوڊيم ڪڪڙ broth
- ½ ڪپ سڪل اڇو شراب
- 1 ليمن جو ڪڪڙ ۽ رس
- ¼ ڪپ ڪٽيل تازو اجماع
کوٽڻ لاء:
- ¼ ڪپ سڀ مقصد اٽو
- چچا لوڻ جو پائوڊر
- چچا ڪارو مرچ مرچ
- چچا ڪشير لوڻ
جون هدايتون
- تيلپيا کي پيپر ٽوالن سان سڪي ڇڏيو، پوءِ ساڍا ٽي اسپون لوڻ ۽ اڌ چانهه پسيل ڪارا مرچ ملايو.
- هڪ ٿلهي بيڪنگ ڊش ۾، اٽو، لوڻ پائوڊر، لوڻ ۽ مرچ گڏ ڪريو. ٽيليپيا شامل ڪريو ۽ هر پاسي کي هلڪو کوٽ؛ dredge، اٽي جي ميلاپ ۾ tilapia، وڌيڪ بند ٽپو.
- گرم ڪريو 3 چمچون: زيتون جو تيل هڪ وڏي نان اسٽڪ اسڪيليٽ ۾ وچولي تيز گرمي تي. تلپيا شامل ڪريو ۽ پکايو جيستائين گولڊن برائون، اٽڪل 3 منٽ في پاسي. پليٽ تي منتقلي؛ ورق سان خيمو گرم رکڻ لاء. اسڪيل کي صاف ڪريو. 4 چمچون زيتون جو تيل وچولي گرمي تي اسڪيلٽ ۾ گرم ڪريو. لوسن شامل ڪريو ۽ پچايو، وڌو، جيستائين اهو ڳاڙهو شروع ٿئي، اٽڪل 2 منٽ.
- ڪڪڙ جو برٿ، شراب، ليمن جو جوس ۽ رس شامل ڪريو. گرميءَ کي تيزيءَ سان وڌايو، اُڇلايو ۽ پکايو جيستائين مائع اڌ کان گھٽ ٿئي، اٽڪل 5 منٽ؛ ذائقو ۽ موسم کي لوڻ ۽ مرچ سان ترتيب ڏيو. مکڻ شامل ڪريو ۽ ٿڪايو جيستائين ٿورڙو ٿورڙو، اٽڪل 1 منٽ؛ اجماع ۾ ڇڪيو.
- ان دوران، مخلوط سبزين کي باقي 1 چمچ جي تيل سان گڏ ڪريو ۽ ڳاڙهي مرچ جي ڦڦڙن جا چند اسپرن. پليٽن جي وچ ۾ ورهايو، مڇيء سان مٿي، ۽ ڪجهه پين ساس سان drizzle. ليمن جي پنن سان خدمت ڪريو.
نوٽ
- جمع ڪرڻ: باقي بچيل ليمن لہسن تلپيا، ان کي ڪمري جي حرارت تي ٿڌي ڏيو، پوءِ ان کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ منتقل ڪريو ۽ 3-4 ڏينهن لاءِ ريفريجريٽ ڪريو.
- atيهر گرم ڪرڻ: پنهنجي تندور کي 350 ° F (175 ° C) تي گرم ڪريو. تلپيا کي تندور ۾ محفوظ ڊش ۾ رکو، ورق سان ڍڪيو، ۽ 10-15 منٽن تائين يا گرم ٿيڻ تائين بيڪ ڪريو. متبادل طور تي، توهان 1-2 منٽن تائين يا گرم ٿيڻ تائين هڪ مائڪرو ويڪرو-سيف پليٽ ۾ تيلپيا کي ٻيهر گرم ڪري سگهو ٿا. محتاط رهو ته تلپيا کي ٻيهر گرم ڪرڻ وقت وڌيڪ نه کائجي، ڇاڪاڻ ته اهو سڪي ۽ سخت ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ بچيل ليمن لوسن جو ساس آهي، ان کي 3-4 ڏينهن تائين فرج ۾ هڪ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو. ٻيهر گرم ڪرڻ لاءِ، ان کي ساسپين ۾ گھٽ گرميءَ تي گرم ڪريو، بار بار ھلايو، جيستائين گرم نه ٿئي.
- ليمون لہسن جو ساس: توهان اڳ ۾ ليمن لوسن جي چٽ تيار ڪري سگهو ٿا ۽ ان کي 3-4 ڏينهن تائين فرج ۾ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا. جڏهن خدمت ڪرڻ لاءِ تيار ٿي وڃي، ساس کي ساس پين ۾ گھٽ گرميءَ تي ٻيهر گرم ڪريو، بار بار هلڪي، جيستائين گرم نه ٿئي.
- تلپيا فليٽ کي ڇڪيو: توھان انھن کي اڳ ۾ اٽي جي مرکب ۾ ڊري سگھو ٿا ۽ انھن کي 24 ڪلاڪن تائين فرج ۾ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪري سگھو ٿا. جڏهن پچائڻ لاء تيار ٿي، ڪنٽينر مان فلليٽ کي هٽائي ڇڏيو ۽ طريقي سان جاري رکو.
- مخلوط سبزيون: توهان انهن کي اڳ ۾ تيار ڪري سگهو ٿا ۽ انهن کي 24 ڪلاڪن تائين فرج ۾ ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ محفوظ ڪري سگهو ٿا. جڏهن خدمت ڪرڻ لاءِ تيار هجي، سبزين کي زيتون جو تيل ۽ ڳاڙهي ڳاڙهي مرچ جي فلڪس سان ٽاس ڪريو، پوءِ انهن کي سرونگ پليٽ يا انفرادي پليٽ تي رکو.
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.