د خولې اوبه کولو خوښۍ معرفي کول ، د غنمو ایوکاډو ډوډۍ! دا خوندور ترکیب صحي اجزا سره یوځای کوي ترڅو لندبل او خوندور بډین ډی اګواکیټ رامینځته کړي چې ستاسو د خوند جواني نور هم لیوالتیا پریږدي. د کم شوي بورې سره او د مکھن یا تیلو پرته، دا ډوډۍ یو صحي بدیل دی چې د خوند یا جوړښت سره موافقت نه کوي.
د نیکمرغۍ یوه ټوټه کې ښکیلتیا ته چمتو اوسئ ځکه چې موږ تاسو ته د دې خوندور چلند رامینځته کولو ساده ګامونو څخه تیریږو. په هر کاټ کې د تغذیې او لیوالتیا په زړه پورې ترکیب تجربه کولو لپاره چمتو اوسئ.
د ټول غنمو ایوکاډو ډوډۍ جوړولو څرنګوالی
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
تنور تر 350F پورې ګرم کړئ. کرښه 9"x 5" ډوډۍ پین د پارچمنټ کاغذ یا مکھن او اوړو سره او یو طرف کېږدئ. په یوه لوی کڅوړه کې د غنمو ټول اوړه، د بیکینګ سوډا او د بیکینګ پوډر سره یوځای کړئ.
د ایوکاډو غوښه، شات، د لیمو جوس، شکر، او مالګه اضافه کړئ، او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې په بشپړ ډول په یو سټینډ مکسر کڅوړه کې چې د پیډل یا ویسک ضمیمه سره نصب شوي وي. په هګیو کې په یو وخت کې تر هغه وخته پورې وهل چې یوځای شي؛ وینیلا او خواږه کریم اضافه کړئ او تر ګډولو پورې یې ووهئ. اوس، په تدریجي ډول لوند مخلوط په وچو اجزاوو کې واچوئ تر هغه چې ګډ شي.
Pour the mixture into the prepared bread pan and bake the Whole Wheat Avocado bread for 40 minutes, turning the pan halfway through baking. Let the bread cool for 15 minutes before slicing. خوند واخلئ !!!
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
اسانه د غنمو ایوکاډو ډوډۍ
د جدي
- 60 g (2 پیالې) 100٪ د غنمو ټول اوړه، ایستل شوي
- 1 ټوپونه د پخولو پوډر
- 1½ خواږه خوګ جوش
- ¼ خواږه خاوره مالګې
- 1 ټوپونه د شاتو
- 2 هګۍ د خونې د حرارت درجه
- ⅓ پیاله غوړ کریم ، سپک کریم، یا ټول شیدې، د خونې د حرارت درجه
- 1 آیوکودا پخه شوې
- 6 تڼۍ دانه شوي شکر , برابر شوی
- 6 تڼۍ سپين زرغون شګه ، بسته بندي او سطحه شوې
- 2 تڼۍ د تازه نیبو جوس
- 1 ټوپونه خالص وینیلا استخراج
لارښوونه:
- تنور تر 350F پورې ګرم کړئ. د 9 "x 5" د ډوډۍ پین د پارچمینټ کاغذ یا مکھن او اوړو سره کرښه کړئ او یو طرف کېږدئ.
- په یوه لوی کڅوړه کې، د غنمو ټول اوړه، د بیکینګ سوډا، او بیکینګ پوډر سره یوځای کړئ.
- په یوه سټینډ مکسر کڅوړه کې چې د پیډل یا ویسک ضمیمه سره فټ شوي ، د ایوکاډو غوښه ، شات ، د لیمو جوس ، او بوره او مالګه اضافه کړئ او تر بشپړ نرمیدو پورې ګډ کړئ. په هګیو کې په یو وخت کې تر هغه وخته پورې ووهئ چې یوځای شي، وینیلا او خواږه کریم اضافه کړئ او تر ګډولو پورې یې ووهئ.
- اوس، په تدریجي ډول لوند مخلوط په وچو اجزاوو کې واچوئ تر څو چې یوازې یوځای شي.
- د تیار شوي ډوډۍ پین کې واچوئ او د 40 دقیقو لپاره د ټول غنمو ایوکاډو ډوډۍ پخه کړئ، پین د پخولو له لارې نیمایي ته واړوئ. پریږدئ چې د غنمو ایوکاډو ډوډۍ د ټوټې کولو دمخه د 15 دقیقو لپاره یخ کړئ. خوند واخلئ!!!
یاداښتونه
- ساتل: د ټول غنمو ایوکاډو ډوډۍ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په بشپړه توګه یخ شوی او بیا یې په پلاستيکي لفاف کې په کلکه وتړئ یا یې په هوا بند کانټینر کې وساتئ. دا به د وچیدو مخه ونیسي او دا به په یخچال کې د هر ډول ناغوښتل شوي بوی جذبولو څخه خوندي کړي. تاسو کولی شئ ډوډۍ د خونې په حرارت کې د 2-3 ورځو لپاره ذخیره کړئ یا د اوږدې ذخیره کولو لپاره تر یوې اونۍ پورې په یخچال کې وساتئ.
- د بیا ګرمولو لپاره: کله چې د ټول غنمو ایوکاډو ډوډۍ بیا ګرمه کړئ، دا غوره ده چې د ټولې ډوډۍ پرځای انفرادي ټوټې ګرمې کړئ. خپل تنور تر 350 ° F (175 ° C) پورې ګرم کړئ او د ډوډۍ مطلوب شمیر ټوټې په بیکینګ شیټ کې ځای په ځای کړئ. د رطوبت ساتلو لپاره د هرې ټوټې پورتنۍ برخه د اوبو یا زیتون غوړ سره په روښانه ډول برش کړئ. ټوټې په تنور کې د 5-7 دقیقو لپاره پخه کړئ تر هغه چې ګرم شي. په بدیل سره، تاسو کولی شئ ټوټې په ټوسټر یا ټوسټر تنور کې وخورئ تر هغه چې دوی ستاسو د خوښې سره ګرم شوي وي.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.