د پاپیا سموټي یو تازه او خوندور څښاک دی چې پدې وروستیو کې په ټوله نړۍ کې شهرت ترلاسه کړی.
دا استوایی میوه د خپل ځانګړي خوند او ډیری روغتیایی ګټو لپاره پیژندل کیږي ، او کله چې په مسمو کې مخلوط شي ، نو دا د ناشتې یا ناشتې غوره انتخاب بدلیږي.
برسېره پر دې، د پاپایا smoothies ګړندي او اسانه دي چې جوړ شي، او دا ستاسو د ورځې پیل کولو یا په ګرمه ماسپښین کې د یخ کولو عالي لاره ده.
دا ترکیب د پپیتا تازه ټوټې د شیدو سره مخلوط کوي، د بورې، او یخ د کریمي او خوږ څښاک رامینځته کولو لپاره چې ستاسو د خوند جواني پوره کوي. نو که تاسو د مغذي ناستي یا د تازه کولو ناشونې په لټه کې یاست ، د پاپایې خوندور غوره انتخاب دی.
څنګه د پاپیا سموټي جوړ کړئ
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
د پخې پاپیا څخه د تخمونو په پاکولو او لرې کولو سره پیل کړئ. په ټوټو یې پرې کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې پاپیا په بشپړه توګه پخه شوې د غوره خوند او خوږ لپاره. د پاپیا ټوټې په بلینڈر کې اضافه کړئ. په بلینڈر کې 3 کپ ټول شیدې اضافه کړئ.
مخلوط ته ¼ کپ بوره اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د خپل خوند غوره توبونو پراساس د بورې مقدار تنظیم کړئ. که پاپیا ډیره خوږه وي، تاسو ممکن لږ شکر ته اړتیا ولرئ. په بلینڈر کې 1 پیاله کرش شوې یخ اضافه کړئ. یخ به د نرمۍ په یخ او تازه کولو کې مرسته وکړي.
ټول اجزاء سره مخلوط کړئ تر هغه چې نرم وي. که تاسو یو نرم ثبات غواړئ، دا د اوږدې مودې لپاره مخلوط کړئ. مخلوط وخورئ او د اړتیا په صورت کې بوره تنظیم کړئ. تاسو کولی شئ نور بوره اضافه کړئ که تاسو خوږ خوښ کړئ.
یوځل چې سموټي ښه مخلوط شي او بوره منحل شي ، په شیشې کې یې واچوئ. سمدستي د پاپایې جوش ته خدمت وکړئ، که وغواړئ د پاپایې ټوټې یا د پودینې پاڼو سره سینګار کړئ. د خپل کور جوړ شوي پاپیا سموټي څخه خوند واخلئ!
دا په تازه څښاک کې د پپیتا طبیعي خواږه او روغتیایی ګټو څخه خوند اخیستو عالي لاره ده.
اړوند ترکیبونه:
- د جوش میوه smoothie
- د شنه اپل اوټمیل smoothie
- د ایوکاډو شیک
- د پاپیا جوس
- خواږه مامون
- د برازیل پاپیا کریم
مرکبونه
اسانه پاپایه سموټي
د جدي
- ½ (تقریبا 2 بشپړ پیالې) تازه پخه شوې پپیتا، په ټوټو کې پرې شوي * (تخم لیرې شوي)
- 3 کپ د ټول شیدو څخه
- ¼ پیاله بوره یا ستاسو د خوند سره
- 1 پیاله ټوټه شوې یخ ، د خوند لپاره
لارښوونه:
- پپیتا او بوره په یو بلینڈر کې تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې نرم شي، بیا شیدې اضافه کړئ او بیا مخلوط کړئ. په یخ باندې د پاپایې سموټي په یو شیش کې واچوئ او خدمت وکړئ. خوند واخلئ!
یاداښتونه
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.