که تاسو د جوش د میوو مینه وال یاست ، دا د جوش میوه سموټي د خوږ شوي کنډنس شوي شیدو سره باید هڅه وکړئ! یوازې د دریو اصلي اجزاوو سره، دا سوټی د استوایی خوندونو سره رامینځته کول او مینځل اسانه دي.
که تاسو دا د سهار د ناشتې لپاره خوند واخلئ، د ماسپښین تازه ناشونې، یا حتی یو خواږه، د دې شوق میوه به ستاسو خوږ غاښونه پوره کړي. نو خپل بلینڈر واخلئ، او راځئ چې پیل وکړو!؟؟؟؟
د جوش میوه سموټي جوړولو څرنګوالی
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
د جوش میوه غوښه ، کنډش شوي شیدې ، او کاچاکا (که کارول کیږي) په بلینڈر کې اضافه کړئ. په بلینڈر کې د یخ کیوب 1 پیاله اضافه کړئ. تاسو کولی شئ نور د یخ کیوبونه د ضخامت او کریمی ثبات لپاره اضافه کړئ. اجزا په تیز رفتار سره مخلوط کړئ تر هغه چې نرم او کریمي وي.
که چیرې مخلوط ډیر ضخامت وي، نور د یخ کیوبونه یا لږ اوبه اضافه کړئ ترڅو دا کم شي. سموډي وخورئ او د اړتیا په صورت کې د نورو شیدو یا یخ کیوبونو اضافه کولو سره خواږه او ثبات تنظیم کړئ.
یوځل چې سموټي ستاسو مطلوب ثبات ته ورسیږي ، په شیشې کې یې واچوئ او سمدلاسه یې خدمت وکړئ. د خپل خوندور او تازه کولو جوش میوو سموټي څخه خوند واخلئ!
اړوند ترکیبونه:
- د پاپیا بوی
- د شنه اپل اوټمیل smoothie
- د ایوکاډو شیک
- بلوبیري لیمونډ
- راسبیري لیمونډ
- کریم دی لیټ کاسیرو
مرکبونه
اسانه جذبه میوه سموټي
د جدي
- 1 پیاله د تازه جوش میوه غوښه یا د ګویا منجمد شوق میوه غوښه
- ته 1 2 کپ کیږه کیوبونه ، له څنګه چي ورته اړتیا ده
- 4 د تودو شیدو کاچوغې ډکول ، د خوند لپاره
- 3 تڼۍ کاکاکا اختیاري
لارښوونه:
- په یو بلینڈر کې، د جوش میوه غوښه، کنډ شوي شیدې، کاچاکا (که کارول کیږي)، او د یخ کیوبونه اضافه کړئ. تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې نرم شي. خوند واخلئ👍
یاداښتونه
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.