अत्यावश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दा तपाईंको लालसा पूरा गर्ने सरल तर मुखमा पानी दिने नुस्खा खोज्दै हुनुहुन्छ? अगाडि नहेर्नुहोस्! Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) को लागि हाम्रो नुस्खा एकदम सही समाधान हो, ताजा स्वाद र एक सन्तुष्ट भोजन प्रदान गर्दै जसले तपाईंलाई थप चाहना छोड्नेछ।
पाकेको बेल टमाटर, कुरकुरा रोमाइन सलाद, र प्रोटिन-प्याक गरिएको कडा-उमालेको अण्डाले बनेको यो स्यान्डविच बनावट र स्वादको सामंजस्यपूर्ण मिश्रण हो। र सबै भन्दा राम्रो भाग? यो बनाउन को लागी अविश्वसनीय सजिलो छ! सुरु गर्नका लागि, तपाईलाई केहि आधारभूत सामग्रीहरू चाहिन्छ: दाखको पकाएको टमाटर, रोमेन सलाद, कडा उमालेको अण्डा, मेयो, कोषेर नुन, र स्यान्डविच रोटी। हाम्रा चरण-दर-चरण निर्देशनहरूले तपाईंलाई प्रक्रियामा सहजताका साथ मार्गदर्शन गर्नेछ, प्रत्येक पटक पूर्ण रूपमा जम्मा भएको स्यान्डविच सुनिश्चित गर्दै।
हाम्रो भेगी स्यान्डविच तपाईको स्वादको लागि रमाइलो मात्र होइन, तर स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न खोज्नेहरूका लागि पनि यो उत्कृष्ट विकल्प हो। अत्यावश्यक भिटामिन, खनिज र फाइबरले भरिएको, यो स्यान्डविच अपराधरहित छनोट हो जसले तपाईंलाई दिनभर ऊर्जावान महसुस गराउँछ। यो मनमोहक उत्कृष्ट कृति सिर्जना गर्न तयार हुनुहुन्छ?
हाम्रो सरल नुस्खा पालना गर्नुहोस् र प्रकृतिको भलाइ मनाउने Veggie स्यान्डविचको जादूको आनन्द लिनुहोस्। तयारी देखि प्रस्तुति सम्म, हामीले तपाईंलाई कभर गरेका छौं। त्यसोभए, किन पर्खने? स्वादिष्ट र पोषक तत्वले भरिएको Veggie स्यान्डविचमा आफैलाई व्यवहार गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सन्तुष्ट र थपको लागि लालसा छोड्नेछ। आउनुहोस् रेसिपीमा डुबुल्की मारौं र स्वस्थ र स्वादिलो भोजनमा लिप्त बनौं जसको लागि तपाईंको शरीर र स्वाद कलहरू तपाईंलाई धन्यवाद दिनेछन्।
Veggie स्यान्डविच कसरी बनाउने
नोट: पूर्ण निर्देशनहरू तल नुस्खा कार्डमा प्रदान गरिएको छ।
अण्डाहरूलाई सस प्यानमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई 1 इन्चले चिसो पानीले छोप्नुहोस्। उच्च गर्मीमा सॉसप्यान राख्नुहोस् र पानीलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। एकपटक उमालेपछि, गर्मीलाई कम गर्न कम गर्नुहोस् र अण्डालाई 10 मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। ससपानबाट तातो पानी निकाल्नुहोस् र तुरुन्तै अण्डाहरूलाई आइस बाथमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा चिसो नभएसम्म आइस बाथमा खडा हुन दिनुहोस्।
अण्डाको बोक्रालाई बिस्तारै फ्याँक्नुहोस् र बगिरहेको पानी मुनि छिलाउनुहोस्। अण्डाको फराकिलो छेउमा सुरु गर्दै, जहाँ सामान्यतया सानो हावा जेब हुन्छ, यसले खोल हटाउन सजिलो बनाउन सक्छ। एक पटक छीलिएपछि, उमालेको अण्डालाई काट्ने बोर्डमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई टुक्रा पार्नुहोस्।
सफा कामको सतहमा, पङ्क्तिमा चारवटा रोटी स्लाइसहरू मिलाउनुहोस्। प्रत्येक रोटीको टुक्राको एक छेउमा स्वाद गर्न मेयोनेज फैलाउनुहोस्। प्रत्येक रोटीको टुक्राको शीर्षमा सलादको दुई स्ट्याकहरू राख्नुहोस्, आवश्यक भएमा सफासँग फिट गर्न सलाद समायोजन गर्नुहोस्। सलादको शीर्षमा दोस्रो स्तरित रोटीको टुक्रालाई ध्यानपूर्वक राख्नुहोस्। प्रत्येक रोटीको टुक्रामा स्वाद गर्न मेयोनेज फैलाउनुहोस्।
तीन देखि चार टमाटर स्लाइसहरू थप्नुहोस् र स्वाद अनुसार नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। तेस्रो ब्रेड स्लाइसले छोप्नुहोस् र प्रत्येक रोटीको टुक्रामा स्वाद लिन मेयोनेज फैलाउनुहोस्। एक कडा उमालेको अण्डाको स्लाइसहरू राख्नुहोस् र स्वादको लागि नुन र काली मिर्चको साथ मौसम राख्नुहोस्। चौथो ब्रेड स्लाइसले छोप्नुहोस्, मेयो साइड तल। थप स्यान्डविच बनाउन बाँकी अवयवहरूसँग सम्पूर्ण प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्। अन्तमा, प्रत्येक स्यान्डविच विकर्ण रूपमा काट्न दाँतदार चक्कु प्रयोग गर्नुहोस्।
सम्बन्धित व्यञ्जनहरु:
पकाउनुहोस्
सजिलो तरकारी स्यान्डविच
उपकरण
- स्प्याटुला वा चम्मच
- टोस्टर (वैकल्पिक)
सामाग्री
- 3 बेल पकाएको टमाटर काटियो
- 12 रोमेन सलाद पातहरु
- 6 ठूलो उमालेको अण्डा
- मई
- कोशेर नुन (स्वाद गर्न)
- 1 स्यान्डविच रोटीको झोला।
निर्देशन
- अण्डाहरूलाई सस प्यानमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई 1 इन्चले चिसो पानीले छोप्नुहोस्। उच्च गर्मीमा सॉसप्यान राख्नुहोस् र पानीलाई फोडामा ल्याउनुहोस्। एकपटक उमालेपछि, गर्मीलाई कम गर्न कम गर्नुहोस् र अण्डालाई 10 मिनेटको लागि उमाल्नुहोस्। ससपानबाट तातो पानी निकाल्नुहोस् र तुरुन्तै अण्डाहरूलाई आइस बाथमा स्थानान्तरण गर्नुहोस्। तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा चिसो नभएसम्म आइस बाथमा खडा हुन दिनुहोस्।
- अण्डाको बोक्रालाई बिस्तारै चारैतिर फ्याँक्नुहोस् र बगिरहेको पानी मुनि छिलाउनुहोस्। अण्डाको फराकिलो छेउमा सुरु गर्दै, जहाँ सामान्यतया सानो हावा जेब हुन्छ, यसले खोल हटाउन सजिलो बनाउन सक्छ। एक पटक छीलिएपछि, उमालेको अण्डालाई काट्ने बोर्डमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई टुक्रा पार्नुहोस्।
- सफा कामको सतहमा, पङ्क्तिमा चारवटा रोटी स्लाइसहरू मिलाउनुहोस्। प्रत्येक रोटीको टुक्राको एक छेउमा स्वाद गर्न मेयोनेज फैलाउनुहोस्। प्रत्येक रोटीको टुक्राको शीर्षमा सलादको दुई स्ट्याकहरू राख्नुहोस्, आवश्यक भएमा सफासँग फिट गर्न सलाद समायोजन गर्नुहोस्। सलादको शीर्षमा दोस्रो स्तरित रोटीको टुक्रालाई ध्यानपूर्वक राख्नुहोस्। प्रत्येक रोटीको टुक्रामा स्वाद गर्न मेयोनेज फैलाउनुहोस्।
- तीन देखि चार टमाटर स्लाइसहरू थप्नुहोस् र स्वाद अनुसार नुन र काली मिर्चको साथ सिजन गर्नुहोस्। तेस्रो ब्रेड स्लाइसले छोप्नुहोस् र प्रत्येक रोटीको टुक्रामा स्वाद लिन मेयोनेज फैलाउनुहोस्। एक कडा उमालेको अण्डाको स्लाइसहरू राख्नुहोस् र स्वादको लागि नुन र काली मिर्चको साथ मौसम राख्नुहोस्। चौथो ब्रेड स्लाइसले छोप्नुहोस्, मेयो साइड तल। थप स्यान्डविच बनाउन बाँकी अवयवहरूसँग सम्पूर्ण प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्। अन्तमा, प्रत्येक स्यान्डविच विकर्ण रूपमा काट्न दाँतदार चक्कु प्रयोग गर्नुहोस्।
टिप्पणीहरू
सबै पोषण जानकारी तेस्रो-पक्ष गणनामा आधारित छ र केवल एक अनुमान हो। प्रत्येक नुस्खा र पोषण मूल्य तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रान्डहरू, मापन विधिहरू, र प्रति परिवार भाग आकारहरूमा निर्भर गर्दछ।