നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഹെൽത്തി ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഓട്സ് സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് നിങ്ങളുടെ ഇടവഴിയിലായിരിക്കാം.
ഈ സ്മൂത്തിയിൽ നാരുകളും പെക്റ്റിനും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഓട്സ് ഒപ്പം ആപ്പിളും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ശരീരത്തിലെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ചേർക്കുന്നു കറുവാപ്പട്ട നാരങ്ങയോ നാരങ്ങയോ സ്പർശിക്കുന്നത് സ്വാദും ഈ സ്മൂത്തിയെ പോഷകവും രുചികരവുമാക്കുന്നു. ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും തയ്യാറാക്കാം, കുറച്ച് ലളിതമായ ചേരുവകളും ഒരു ബ്ലെൻഡറും മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ.
ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഓട്സ് സ്മൂത്തി എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം
കുറിപ്പ്: മുഴുവൻ നിർദ്ദേശങ്ങളും ചുവടെയുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ് കാർഡിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, ആപ്പിൾ കഴുകുക. ആപ്പിളിന്റെ മിക്ക പോഷകങ്ങളും പഴത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ആപ്പിളിന്റെ തൊലി നിലനിർത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ വെള്ളം, കറുവപ്പട്ട, ഓട്സ്, ആപ്പിൾ, കുറച്ച് തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക. പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക, തുടർന്ന് ഓട്സ് മൃദുവാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. ഐസ് ചേർത്ത് പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!
അനുബന്ധ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ:
- പഞ്ചസാര രഹിത ചെറി നാരങ്ങാവെള്ളം
- പഞ്ചസാര രഹിത സ്ട്രോബെറി നാരങ്ങാവെള്ളം
- പാഷൻ ഫ്രൂട്ട് സ്മൂത്തി
- പപ്പായ സ്മൂത്തി
- ക്രീം ഡി ലെയ്റ്റ് കസീറോ
പാചകരീതി
ഈസി ഗ്രീൻ ആപ്പിൾ ഓട്സ് സ്മൂത്തി
ചേരുവകൾ
- 3 സ്പൂൺ പഴയ രീതിയിലുള്ള ഓട്സ്
- 1 കോപ്പ ഫിൽട്ടർ ചെയ്ത വെള്ളം , വേണമെങ്കിൽ കൂടുതൽ വെള്ളം ചേർക്കുക
- 1 വിത്തുകളില്ലാത്ത പച്ച ആപ്പിൾ , അരിഞ്ഞത്
- 3 ലേക്ക് 4 ഐസ് ക്യൂബുകൾ
- നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങ, കറുവാപ്പട്ട എന്നിവ ആസ്വദിക്കാം.
നിർദ്ദേശങ്ങൾ
- പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമാകുമ്പോൾ, ആപ്പിൾ കഴുകുക. പഴത്തിന്റെ ഈ ഭാഗത്ത് അതിന്റെ മിക്ക പോഷകങ്ങളും കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നതിനാൽ ആപ്പിളിന്റെ തൊലി നിലനിർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ, വെള്ളം, കറുവപ്പട്ട, ഓട്സ്, ആപ്പിൾ, ഏതാനും തുള്ളി നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർക്കുക, ഓട്സ് മൃദുവാക്കാൻ കുറച്ച് മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. ഐസ് ചേർത്ത് പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. ആസ്വദിക്കൂ!
കുറിപ്പുകൾ
എല്ലാ പോഷക വിവരങ്ങളും മൂന്നാം കക്ഷി കണക്കുകൂട്ടലുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, ഇത് ഒരു ഏകദേശ കണക്ക് മാത്രമാണ്. ഓരോ പാചകക്കുറിപ്പും പോഷക മൂല്യവും നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ബ്രാൻഡുകൾ, അളക്കുന്ന രീതികൾ, ഓരോ വീട്ടുകാരുടെയും ഭാഗങ്ങളുടെ വലുപ്പം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും.