He tere me te ngawari te parai a Baby Bok Choy me te karika, te riki, me te pepa poblano i roto i te ranu hoya pouri kakara reka i roto i te iti iho i te 10 meneti. Mahihia tenei rihi taha reka ki te taha o to pūmua tino pai!
Me pehea te hanga parai parai a Baby Bok Choy
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
Horoia te peepi bok choy. Weia nga rau nui ka tango i nga pito uaua. Horoi rawa ki te tango i te paru i waenganui i nga rau ka whakamakuku ki roto i te colander.
Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha nui kore piri i runga i te wera reo-tiketike tae noa ki te wera. Tāpirihia te karika me te whakaoho i etahi wa tae noa ki te kakara. Tāpirihia te pēpi bok choy, whakaohokia, ka tunu mo te 1 ki te 2 meneti kia pania ra ano te bok choy ki te hinu. Tāpirihia te huka me te pepa, ka huri ki roto i te ranu soy pouri reka-harore. Whakakorikoria etahi wa ki te whakauru i te ranu.
Kapihia ka whakaitihia ki te wera reo. Tunua mo te 1 meneti tae noa ki te ngawari o te peepi bok choy engari karekau he puhoi. Wewetehia te paraharaha, pangia te peepi bok choy, ka whakatikahia te wa ki te hiahiatia. Tukua kia tunu mo etahi atu 30 hēkona neke atu ranei kia mimiti te ranu.
Kia oti, kati te wera me te whakawhiti tonu i te Baby Bok Choy Stir Fry ki te pereti. Mahi wera ki te taha. Kia pai!
Pair with our Teriyaki Chicken Recipe
Recipes Pātahi:
Te tunu
Te parai parai a Bok Choy
Utauta
Kai
- 18 oz (500 g) peepi bok choy
- 1 pepa Poblano nui, pepa pere ranei (tetahi tae), tapatapahia rawatia
- 1 riki nui kowhai, whero ranei , tapatapahia rawatia
- 2 punetēpu Te hinu kokonati , hinu canola, hinu huawhenua ranei
- 2 punetēpu ranu te ranu (ranu soy ranei)
- 1 tīpune huka
- ¼ tīpune pepa pepa whero pepa pango whenua ranei
- 4 kākano karika , tapatapahia rawatia
tohutohu
- Horoia te peepi bok choy. Weia nga rau nui ka tango i nga pito uaua. Horoi rawa ki te tango i nga paru i waenganui i nga rau ka whakamakuku ki roto i te colander.
- Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha nui kore piri i runga i te wera reo-tiketike tae noa ki te wera. Tāpirihia te karika me te whakaoho i etahi wa tae noa ki te kakara. Tāpirihia te pēpi bok choy, whakaohokia, ka tunu mo te 1 ki te 2 meneti kia pania ra ano te bok choy ki te hinu. Tāpirihia te huka me te pepa, ka huri ki roto i te ranu soy pouri reka-harore. Whakakorikoria etahi wa ki te whakauru i te ranu.
- Kapihia ka whakaitihia ki te wera reo. Tunua mo te 1 meneti tae noa ki te ngawari o te peepi bok choy engari karekau he puhoi. Wewetehia te paraharaha ka pangia te peepi bok choy ka whakatikahia te wa ki te hiahiatia. Tukua kia tunu mo etahi atu 30 hēkona neke atu ranei kia mimiti te ranu.
- Kia oti, kati te wera me te whakawhiti tonu i te Baby Bok Choy Stir Fry ki te pereti. Mahi wera ki te taha. Kia pai! Pair with our Teriyaki Chicken Recipe
Notes
- Maaroro: Whakawhitihia te parai parai ki te rīhi haumaru ngaruiti me te ngaruiti i runga teitei mo te 1-2 meneti, kia wera ranei.
- Taputapu: Whakawerahia he paraharaha kore piri ki runga i te wera reo ka tapirihia te parai parai. Tunua, i etahi wa ka whakaoho, mo te 2-3 meneti ranei tae noa ki te wera.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.