Mo te tina o te wiki ngawari me te reka e kaingākautia e te whanau katoa, whakamatauria tenei tohutaka One Pan Roast Chicken and Vegetables. He kai ngawari, he kai hauora e hono ana i nga taara heihei reka me nga huawhenua whakauru penei i te riki tapatapahi, te karoti, me te rīwai.
A kaua e wareware ki te penapena i nga wai ka puta ki roto i te paraharaha—ka huri hei ranu tino wiriwiri hei whakakii i te kai. He reka tenei rihi ki a ia ano, engari ka taea e koe te mahi tahi raihi, te rīwai miraka, me te taha ranei huamata mo te kai katoa.
Tikanga ma te titiro
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
- Whakawerahia te oumu ki te 475°F ka whakarite i te whatanga.
- Whakaranuhia nga rīwai, te aniana, te kāreti, me nga mea kakara ki roto i te peihana.
- I roto i tetahi atu ipu, whakarite i te ranunga o nga mea kakara mo te heihei.
- Te kiri me te koti heihei me te mea kakara.
- Whakaritehia nga huawhenua ki runga i te pepa tunu, ki runga ki te heihei.
- Tunua mo te 35-40 meneti, ka huri i te haurua.
- Whakaorangia te heihei kua hipokina ki te pepa, whakakorikoria nga huawhenua ki te wai, ka mahi.
💡Kupu Awhina me nga Awhina
- Mena kei te whakamahi i nga wahanga heihei, tunua nga u heihei kia tae ra ano ki te mahana o roto o te 160 nga nekehanga Fahrenheit, ka tae nga huha/pahu ki te 175 nga nekehanga Fahrenheit i runga i te inemahana panui tonu, mo te 35 ki te 40 meneti. Hurihia te paraharaha ki te haurua o te tunu kai.
- Tukua te heihei kia okioki mo te iti rawa 10-15 meneti i muri i te tangohanga mai i te oumu. Ma tenei ka tuku nga wai ki te tohatoha ano, kia makuku me te ngawari te kai.
- Whakamatautau ki nga momo huawhenua i runga i te waa. He pai te mahi o nga huawhenua pakiaka i te takurua, ko te apareka me te pepa pere he pai mo te tunu i te puna me te raumati.
Tirohia etahi atu tohutao heihei:
Te tunu
Kotahi Pano tunu heihei me nga huawhenua
Utauta
- 18'' by 13'' Rimmed Sheet Pan
Kai
- 1 nui rīwai, tapahia kia 1 inihi te rahi Ka taea te whakamahi i tetahi riwai.
- 1 nui rīwai, tapahia kia 1 inihi te rahi
- 1 nui Te riki whero, ka tihorea ka tapahia ki te haurua
- 4 kāreti, tihorea ka tapahia ki nga wahi 2-inihi, nga pito matotoru ka haurua te roa
- 6 koroka karika, ka pakaruhia, ka tihorea
- 4 tīpune thyme hou mōrohe, wehea
- 2 tīpune ka werohia te rosemary hou, wehea
- 1 punetēpu maroke
- 4 tīpune Goya Nga mea katoa Te mea kinaki ki te pepa, ki te tote kosher ranei, wehea
- 1 tīpune pepa pango whenua, wehea
- 1 punetēpu paprika
- 3 punetēpu hinu hinu , Wehea
- 3 lb ki te 4 lb nga taara heihei , kore kiri, 3-½ pauna ranei nga poro heihei (2 nga u kua wehea kua wehea ki te haurua, e 2 nga taratara, e 2 nga huha), kua kuti.
tohutohu
- Whakaritea te whatanga oumu ki te turanga o runga-waenganui ka whakamahana i te oumu ki te 475 nga nekehanga Fahrenheit.
- I roto i te peihana nui, makahia te rīwai, te rīwai reka, te riki, te kāreti, te kāriki, 2 tīpune tōme, 1 punetēpu hinu, 1 tīpune rosemary, 1 tīpune Goya Seasoning, me te ½ tīpune pepa tae noa ki te paninga pai.
- I roto i tetahi atu oko nui, whakakotahihia te toenga 2 punetēpu hinu, 2 tīpune thyme, 1 tīpune rosemary, 1 punetēpu oregano, 1 punetēpu Goya Seasoning, 1 punetēpu paprika, me te ½ tīpune pepa.
- Whakamahia he tauera pepa hei tango i te kiri o nga pihi heihei ka patipati kia maroke. Makahia te heihei ki roto i te ranu mea kakara kia rite te paninga.
- Horahia nga huawhenua ki te paparanga kotahi ki runga i te pepa tunu kua oti te whakarite. Whakanohoia nga wahi heihei kua tau ki runga o nga huawhenua.
- Tunua i roto i te oumu kua whakamahana kia tae ki te 175 nga nekehanga Fahrenheit i roto i te inemahana panui tonu, mo te 35 ki te 40 meneti. Hurihia te paraharaha ki te haurua o te tunu kai.
- Whakawhitihia te heihei ki runga i te pereti kai me te teneti me te pepa konumohe. Waiho te heihei kia okioki mo te 5 ki te 10 meneti. Makahia nga huawhenua ki roto i nga wai paraharaha, ka whakawhiti ki te rihi me te heihei. Tavini.
Notes
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.