Ko te Muesli he kai parakuihi reka me te hauora e paingia ana mo nga tau maha. I ahu mai i Switzerland, ko te muesli he pata i mahia mai oats, nati, nga kakano, me nga hua maroke. He maha nga wa ka tukuna ki te miraka me te miraka pē ka taea te whakarite kia rite ki o hiahia.
Kei roto i tenei tohutao nga kai pai, tae atu ki nga oati tawhito, nga kakano harakeke whenua, kokonati kokonati, hua maroke, nati mata me nga kakano.
He huarahi pai tenei ki te timata i to ra ki te parakuihi kai me te makona kia ora ai koe me te whakaoti tae noa ki te tina. I tua atu, he ngawari ki te hanga, ka taea te rongoa mo etahi wiki, ka waiho hei waahanga pai mo nga ata mahi.
Me pehea te hanga muesli
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
Whakakotahitia nga oati tawhito, nga kakano harakeke whenua, nga tawerewere kokonati kore reka, te hinamona, me nga hua maroke i roto i te peihana ranu nui. Tāpirihia te pekani tapatapahi, te wōnati, me ngā kākano e whakamahia ana e koe (pērā i te putirā, te kākano paukena ranei).
Whakaranu pai kia tohatoha noa nga kai katoa. Whakaorangia to muesli ki roto i te ipu hau. Ka noho hou mo etahi wiki i te waahi makariri, maroke.
Ina rite koe ki te reka ki to muesli, kohia te nui e hiahiatia ana ki roto i te peihana. Tāpirihia te miraka makariri, te miraka pē ranei, ka waiho te ranunga kia noho mo etahi meneti; na tenei ka ngawari nga oati me nga hua maroke, ka hanga he kakano pai ake.
Recipes Pātahi:
- Granola hauora
- Pounamu Miliki
- Aporo Granola
- 3 Nga huarahi ngawari ki te tunu nati
- Mawhene Nati Panana
Te tunu
Muesli ngawari
Kai
- 5 kapu ōti tawhito
- 1 punetēpu te hinamona
- ½ kapu Raina
- ¼ kapu nga purapura harakeke o te whenua
- 2 oz tawerewere kokonati kore
- 3 oz Rā , tapatapahi
- 2 oz pekani mata , tapatapahi (kare i tote)
- 2 oz walnuts mata , tapatapahi (kare i tote)
- 2 oz poro aramona mata (kore tote)
- 2 oz purapura putirā mata (kore tote)
- 2 oz nga kakano paukena mata (kore tote)
tohutohu
- Whakakotahitia nga oati tawhito, nga kakano harakeke whenua, nga tawerewere kokonati kore reka, te hinamona, me nga hua maroke i whiriwhiria i roto i te peihana ranu nui. Tāpirihia te pekani tapatapahi, te wōnati, me ngā kākano e whakamahia ana e koe (pērā i te putirā, te kākano paukena ranei). Whakaranu pai kia tohatoha noa nga kai katoa.
- Whakaorangia to muesli ki roto i te ipu hau. Puritia ki te wahi matao, maroke, ka noho hou mo etahi wiki. Ina rite koe ki te reka ki to muesli, kohia te nui e hiahiatia ana ki roto i te peihana. Tāpirihia te miraka makariri, te miraka pē ranei, ka waiho te ranunga kia noho mo etahi meneti; na tenei ka ngawari nga oati me nga hua maroke, ka hanga he kakano pai ake.
- Tuhipoka: Mo tenei tunu muesli, i whiriwhiria e matou kia waiho nga nati me nga kakano kia mata. Heoi, ki te pai, ka taea e koe te tunu i a raatau. Ka taea hoki e koe te tunu i te oats ki te hiahia koe.
Notes
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.