Ko te Beef Broccoli Stir Fry he kai Hainamana matarohia i te kainga me nga kai ngawari. Ko te whakakotahitanga o nga momo mīti ngawari me nga putiputi broccoli e maka ana ki roto i te ranu parauri reka ka makona te hiahia mo te tango.
Me pehea te hanga Beef Broccoli Stir Fry
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
Me ngaruiti te broccoli ki roto i te ipu karaihe kua hipokina ki te takai kirihou (he kohao ka werohia hei whakangao) mo te 2 meneti kia ngawari. Tapahia te mīti ki te witi ki ngā tapatapahi kikokore.
Na, hoatu te mīti ki roto i te peihana ranu reo, tāpirihia nga kai wai whakapūkara, ka whakaoho kia whakakotahi. Waiho mo te 15 ki te 20 meneti ranei mo te po i roto i te pouaka whakamātao.
I roto i te peihana iti motuhake, whakakotahi i nga kai ranu katoa kia rewa katoa te maaka witi. Whakawerahia he wok 14-inihi i runga i te wera nui ka tapirihia te hinu.
Kia wera, toia nga tiihi ka parai kia kakara noa. Tāpirihia te mīti kua pania ki te paraharaha. Tunua mo te 1 meneti, neke haere tonu te mīti kia parauri ki nga taha katoa engari he onge tonu.
Kia wera te mīti, tāpirihia te karika me te kanekane, ka parai kia kakara, kia 30 hēkona. Tāpirihia te broccoli me te tunu mo tetahi atu meneti. Whakakotahitia te ranunga ranu ka haere tonu.
Werohia nga paraire mai i te raro o te paraharaha i mua i te tiimata o te wera ina huri te ranu ki te karaehe matotoru, mo te 1 meneti neke atu ranei.
Te reka me te whakatika i te tote ki te hiahiatia. Whakawhitihia te broccoli mīti ki runga i te rihi ka mahi ki te raihi ma me te huamata kukama Hainamana. Kia pai to tatou Beef Broccoli!
Recipes Pātahi:
- Hinu Tiihi wera
- Te Tote me te Pepper Shrimp
- He heihei miere raukikini “Kaore e hiahiatia te parai hohonu”
- Heihei Tianara Tso
- Te ika kawa reka
Te tunu
Broccoli Beef ngawari
Kai
- 1 lb steak rino flat , tapahia kia ¼ inihi te matotoru
- 1 punetēpu ranu soy pouri, ranu soya iti ranei
- 1 punetēpu hinu pīnati hinu hāmana ranei
- 1 punetēpu te witi
- ¼ tīpune pepa pepa pango , ki te reka
Mo te Willow:
- ⅓ kapu te wai me te ¼ tīpune Knorr Te konutai Whakaiti Mīti, heihei whakararu rānei i te bouillon
- 2 punetēpu Waina haurangi
- 2 punetēpu iti te konutai soy sauce
- 1 tīpune ranu soy pouri, ranu soy pouri ranei
- ¼ kapu toaka paraoa
- 1 punetēpu huka
- 1 punetēpu te witi
- 2 tīpune winika waina
- 1 tīpune Te hinu hamana tohi a Ahia
- ½ tīpune pepa pepa whero
Mo te parai parai:
- 1-½ pauna putiputi broccoli
- 3 punetēpu Te hinu kokonati
- 3 kākano karika , mōrohe
- 1 punetēpu te taatai hou , kuoro
- 3 maroke whero maroke
tohutohu
- Ngaruiti te broccoli ki roto i te ipu karaihe kua hipokina ki te takai kirihou (kua werohia nga rua mo te hau), tata ki te 2 meneti kia ngawari.
- Tapahia te mīti ki te witi ki ngā tapatapahi kikokore. Na, tuu te mīti ki roto i te peihana ranu reo, tāpirihia nga kai wai whakapūkara ki te peihana ka whakaoho kia whakakotahi. Waiho kia noho mo te 15 ki te 20 meneti neke atu ranei mo te po i roto i te pouaka whakamātao.
- I roto i te peihana iti motuhake, whakakotahi i nga kai ranu katoa kia rewa katoa te maaka witi.
- Whakawerahia he wok 14-inihi i runga i te wera nui ka tapirihia te hinu. Kia wera, toia nga tiihi ka parai kia kakara noa. Tāpirihia te mīti kua pania ki roto i te paraharaha. Tunua mo te 1 meneti, neke haere tonu te mīti, kia parauri ki nga taha katoa engari he onge tonu.
- Kia wera te mīti, tāpirihia te karika, te kanekane, ka parai kia kakara, kia 30 hēkona. Tāpirihia te broccoli me te tunu mo tetahi atu meneti. Whakakotahitia te ranunga ranu ka haere tonu. Werohia nga paraire mai i te raro o te paraharaha i mua i te tiimata o te wera ina huri te ranu ki te karaehe matotoru, mo te 1 meneti neke atu ranei. Te reka me te whakatika i te tote, ki te hiahiatia. Whakawhitihia te broccoli mīti ki runga i te rihi ka mahi ki te raihi ma me te huamata kukama Hainamana. Kia pai to tatou Beef Broccoli!
Notes
- Ka taea te rongoa i roto i te pouaka whakamatao i roto i te ipu hau mo te toru ra te roa o te poaka Broccoli. Na, whakamahana i roto i te paraharaha, i te ngaruiti ranei kia wera ra ano.
- Ka taea te whakakapi i te mīti ki etahi atu kai penei i te heihei, te poaka, te tofu ranei.
Mena ka whakaitihia e koe te wera i te wa e tunu ana te puranga tuatahi, whakahokia ki te reo-teitei, me te tapiri atu i te hinu ina hiahiatia; ka whiti te hinu, ka tuaruatia me te toenga o te mīti. - Ko te parai i te mīti i roto i nga puranga ka taea te whakarite kia rite te kirinuku koura ki runga katoa; kia kaha ki te neke haere mo te tunu kai.
- Ka taea e koe te whakamahi i tetahi hinu parai kore he nui te paowa. He pai ki ahau te whakamahi hinu pīnati, hinu putirā rānei.
- Whakaritea te taumata reka me te raukikini kia rite ki to reka.
- E taunaki ana ahau kia werohia te mīti ki te marau hei whakangwari i te mīti: He pai te tikanga o tenei tikanga mo te paopao iti me nga muka uaua. Ka taea hoki e koe te tapiri kia kotahi punetēpu houra tunutunu ki te wai whakapūkara hei whakangāwari i te mīti.
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.