He ngawari te whakakapi i to miraka pata, a he huarahi pai ki te hoatu i nga taonga tunua he kakano me te hohonu o te reka. Ka taea te hanga i tenei tohutao ngawari me nga kai kei roto pea i to putea, pouaka pouaka ranei.
Hei whakarite i enei mea whakakapi miraka pata, ka hiahia koe ki te whakauru waikawa, penei i te wai rēmana, te winika, te kirīmi kawa, te miraka kau, me te whakauru wai, ahakoa miraka miraka, kore miraka ranei. I tua atu, ka taea e koe te hanga vegan, vegan, paleo-friendly, iti ranei i roto i te warowaihā.
Me pehea te Whakakapi Miraka pata
Ko nga waahanga matua o te whakakapi miraka pata, ahakoa miraka miraka, kaore ranei, he waikawa me te wai e tino rite ana te reka me te hanganga ki te pata pata.
I te nuinga o te wa, he iti te waikawa, penei i te wai rēmana, ka taea te whakauru ki te wai, penei i te miraka miraka, te miraka kore ranei; ka tere te mirakau o tenei ranunga, ka pai te mahi i roto i nga tohutao e kii ana mo te pata pata, ahakoa he kino ki te inu anake.
Te miraka
Tuhipoka: Hei whakakapi i te miraka miraka miraka, whakauruhia he whakauru waikawa, te nuinga o te wai rēmana, te winika ranei, ki te miraka. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te miraka pē, te kirīmi kawa rānei. Anei etahi momo whakakapi miraka miraka miraka.
- Te miraka me te waikawa: Tāpirihia te 4 tīpune o te wai rēmana, winika ma, te winika aporo cider winika ranei ki te kapu ine wai me te nui o te miraka hei whakaki ki te raina 1-kapu. Whakanuia ka waiho te ranunga kia noho mo te 5 ki te 10 meneti i te pāmahana rūma; ka paku paku, ka matotoru, ka reri ki te whakamahi.
- Kirīmi kawa me te miraka wai ranei: Whakakapihia te 1 kapu miraka pata ki roto i te tunu, whakakotahi i te ¾ kapu o te kirīmi kawa ngako ki te ¼ kapu miraka wai ranei, ka wiri te ranunga kia maeneene. Na, whakamahia te miraka matotoru kia rite ki te miraka pata i roto i to tunu.
- miraka pē me te miraka wai ranei: Hei whakakapi i te 1 kapu miraka pata, whakakotahihia te 6 hekere o te miraka miraka ngako me te ¼ kapu waiu, wai ranei ka wiri kia maeneene. Na, whakamahia te miraka matotoru kia rite ki te miraka pata i roto i to tunu.
Miraka-kore, Vegan
Tuhipoka: Ka taea e koe te whakakapi i te pata pata ki nga momo miraka tipu-a-te-tipu, ki nga hua soy ranei, i runga i o hiahia kai. Anei etahi o nga whiringa e pa ana ki te soy, miraka-kore, me te vegan; Ko enei tohutao ka puta he 1 kapu miraka pata hei whakakapi.
- Te miraka hoia me te waikawa kore-reka: Tāpirihia te 4 tīpune o te wai rēmana, winika ma, aporo cider winika ranei ki te kapu ine. Tāpirihia te miraka soy ki te raina 1-kapu. Kia tu te ranunga mo te 10 meneti. Ko te waikawa ka paku te miraka. Na, whakamahia te miraka matotoru - nga pata me nga mea katoa - pera me te miraka pata i roto i to tunu.
- Te waiu kokonati kore reka me te waikawa: Tāpirihia te 4 tīpune o te wai rēmana, winika ma, aporo cider winika ranei ki te kapu ine. Tāpirihia te waiu kokonati ki te rārangi 1-kapu. Kia tu te ranunga mo te 10 meneti. Ko te waikawa ka paku te miraka. Na, whakamahia te miraka matotoru - nga pata me nga mea katoa - pera me te miraka pata i roto i to tunu.
Ko te iti-carb
Tuhipoka: Anei etahi momo whakakapi miraka tipu-iti he warowaiwa. He vegan ano enei whakakapi; ko nga tohutao kei raro nei ka hanga 1 kapu miraka pata hei whakakapi.
- Te Miraka Kati me te Waikawa: Tāpirihia te 4 tīpune o te wai rēmana, winika ma, aporo cider winika ranei ki te kapu ine. Tāpirihia te miraka cashew ki te rārangi 1-kapu. Kia tu te ranunga mo te 10 meneti. Ko te waikawa ka paku te miraka. Na, whakamahia te miraka matotoru - nga pata me nga mea katoa - pera me te miraka pata i roto i to tunu.
- Te miraka aramona kore me te waikawa: Tāpirihia te 4 tīpune o te wai rēmana, te winika ma, aporo cider winika ranei ki te kapu ine. Tāpirihia te miraka aramona ki te rārangi 1-kapu. Kia tu te ranunga mo te 10 meneti. Ko te waikawa ka paku te miraka. Na, whakamahia te miraka matotoru - nga pata me nga mea katoa - pera me te miraka pata i roto i to tunu.
- Kirīmi kawa me te wai vegan: Tāpirihia te ½ kapu wai ki te ½ kapu kirīmi kawa vegan ka whakaoho. Whakaritea te wahanga o te wai me te kirīmi kawa i runga i te matotoru e hiahiatia ana. Na, whakamahia te ranunga kirīmi kawa mātotoru rite ki te miraka pata i roto i to tunu.