Ma hûn li reçeteyek sade lê devê xwe digerin ku di heman demê de maddeyên bingehîn peyda dike dê xwestekên we têr bike? Bêtir nenêre! Reçeteya me ji bo Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) çareseriyek bêkêmasî ye, ku teqînek çêjên teze û xwarinek têrker pêşkêşî dike ku dê we bêtir xwestek bihêle.
Ev sandwîç ku bi tomatoyên rez ên gihîştî, salata romî ya tirş, û hêkên kelandî yên bi proteîn hatî pakij kirin hatî çêkirin, tevliheviyek ahengek ji tevn û çêjê ye. Û beşa herî baş? Çêkirina wê pir hêsan e! Ji bo ku hûn dest pê bikin, hemî ku hûn hewce ne çend malzemeyên bingehîn in: Tomatoyên bi rez, seleta Romaine, hêkên hişkkirî, mayo, xwê kosher, û nanê sandwîç. Talîmatên me yên gav-bi-gav dê we di pêvajoyê de bi hêsanî rêve bibin, her carê sandwîçek bêkêmasî ya berhevkirî piştrast bikin.
Ne tenê Sandwichê Veggie me ji tama we re dilxweşiyek e, lê ji bo kesên ku dixwazin jiyanek tendurist biparêzin jî vebijarkek hêja ye. Bi vîtamînên bingehîn, mîneral, û fîberê ve hatî pak kirin, ev sandwich hilbijarkek bê sûc e ku dê we di tevahiya rojê de enerjiyê hîs bike. Hûn amade ne ku vê şahesera dilşewat biafirînin?
Reçeteya meya hêsan bişopînin û ji sêrbaziya Sandwichek Veggie ya ku qenciya xwezayê pîroz dike kêf bikin. Ji amadekariyê heya pêşkêşkirinê, me hûn li ber xwe dane. Ji ber vê yekê, çima li bendê? Xwe bi Sandwichek Veggie ya tamxweş û xurdemeniyê pakkirî derman bikin ku dê we têr bihêle û ji bo bêtir xwestek bihêle. Werin em bikevin nav rêçeteyê û têkevin xwarinek tendurist û xweş ku laş û çêja we jê re spas dikin.
Meriv Sandwich Veggie çawa çêdike
Not: Talîmatên tam di qerta reçeteya jêrîn de têne peyda kirin.
Hêkan têxin satilekê û bi ava sar bi 1 santîmetreyê veşêrin. Tepsiyê deynin ser agirekî zêde û avê bînin ber kelandinê. Piştî ku kel bû, agir kêm bikin û hêk 10 deqîqeyan bihelînin. Ava germ ji tenûrê derxînin û tavilê hêkan veguherînin serşokê. Bila ew di hemama berfê de bisekinin heta ku bi tevahî sar bibin.
Ji bo pelçiqandina hêkan, bi hûrgilî qalikan bişkînin û di bin ava herikî de paqij bikin. Destpêkirina ji dawiya firehtir a hêkê, li cihê ku bi gelemperî qulikek hewayê ya piçûk heye, dikare rakirina qalikê hêsantir bike. Piştî ku hatin pelixandin, hêkên kelandî veguhezînin ser maseyeke birrînê û perçe bikin.
Li ser rûyek xebatê ya paqij, çar pariyên nan li pey hev rêz bikin. Mayonezê belav bikin ku tam bikin li ser aliyekî her pariyek nan. Li ser her pariyek nan du tîrêjên salonê bixin, ger hewce bike, selayê bi rêkûpêk bi cih bikin. Bi baldarî parça nanê qatkirî yê duyemîn bixin ser serê saloxê. Li ser her pariyek nan, mayonezê belav bikin.
Sê çar pariyên tomato lê zêde bikin û bi xwê û îsotê bi tam bikin. Bi parça nanê sêyem veşêrin û mayonezê belav bikin ku li ser her pariyek nan çêj bikin. Parçeyên hêka kelandî bixin cihê xwe û bi xwê û îsotê bi tam bikin. Bi parça nanê çaremîn, milê mayo jêre veşêrin. Tevahiya pêvajoyê bi malzemeyên mayî re dubare bikin ku bêtir sandwîç çêbikin. Di dawiyê de, kêrek sertkirî bikar bînin da ku her sandwichek diagonal bibire.
Reçeteyên Têkildar:
Reçete
Sandwich Veggie Easy
Amûrên
- Spatula an kevçî
- Toaster (vebijarkî)
Alpîranî
- 3 bacanên tirî , parçe kirin
- 12 pelên selatê Romaine
- 6 hêkên kelandî yên mezin
- Mayo
- Xwê Koşer (tam bikin)
- 1 bag nan Sandwich.
Telîmata
- Hêkan têxin satilekê û bi ava sar bi 1 santîmetreyê veşêrin. Tepsiyê deynin ser agirekî zêde û avê bînin ber kelandinê. Piştî ku kel bû, agir kêm bikin û hêk 10 deqîqeyan bihelînin. Ava germ ji tenûrê derxînin û tavilê hêkan veguherînin serşokê. Bila ew di hemama berfê de bisekinin heta ku bi tevahî sar bibin.
- Ji bo pelçiqandina hêkan, bi nermî qalikan li her derê bişkînin û di bin ava herikî de paqij bikin. Destpêkirina ji dawiya firehtir a hêkê, li cihê ku bi gelemperî qulikek hewayê ya piçûk heye, dikare rakirina qalikê hêsantir bike. Piştî ku hatin pelixandin, hêkên kelandî veguhezînin ser maseyeke birrînê û perçe bikin.
- Li ser rûyek xebatê ya paqij, çar pariyên nan li pey hev rêz bikin. Mayonezê belav bikin ku tam bikin li ser aliyekî her pariyek nan. Li ser her pariyek nan du tîrêjên salonê bixin, ger hewce bike, selayê bi rêkûpêk bi cih bikin. Bi baldarî parça nanê qatkirî yê duyemîn bixin ser serê saloxê. Li ser her pariyek nan, mayonezê belav bikin.
- Sê çar pariyên tomato lê zêde bikin û bi xwê û îsotê bi tam bikin. Bi parça nanê sêyem veşêrin û mayonezê belav bikin ku li ser her pariyek nan çêj bikin. Parçeyên hêka kelandî bixin cihê xwe û bi xwê û îsotê bi tam bikin. Bi parça nanê çaremîn, milê mayo jêre veşêrin. Tevahiya pêvajoyê bi malzemeyên mayî re dubare bikin ku bêtir sandwîç çêbikin. Di dawiyê de, kêrek sertkirî bikar bînin da ku her sandwichek diagonal bibire.
Notes
Hemî agahdariya xwarinê li ser hesabên sêyemîn-ê ye û tenê texmînek e. Her reçete û nirxa xwarinê dê li gorî marqeyên ku hûn bikar tînin, awayên pîvandinê, û mezinahiya beşê li her malbatê diguhere.