Papaya Smoothie គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ស្រស់ស្រាយ និងមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ដែលថ្មីៗនេះកំពុងទទួលបានប្រជាប្រិយភាពទូទាំងពិភពលោក។
ផ្លែឈើត្រូពិចនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់រសជាតិពិសេសរបស់វា និងអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះសុខភាព ហើយនៅពេលដែលលាយចូលទៅក្នុងទឹកក្រឡុក វាក្លាយជាជម្រើសអាហារពេលព្រឹក ឬអាហារសម្រន់ដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
លើសពីនេះ ផ្លែល្ហុង មានភាពរហ័សរហួន និងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ហើយវាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក ឬត្រជាក់នៅពេលរសៀលដ៏ក្តៅ។
រូបមន្តនេះលាយចំណិតផ្លែល្ហុងស្រស់ជាមួយទឹកដោះគោ ជាតិស្ករនិងទឹកកកដើម្បីបង្កើតភេសជ្ជៈផ្អែមនិងក្រែមដែលនឹងបំពេញរសជាតិរបស់អ្នក។ ដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហារពេលព្រឹកដែលមានជីវជាតិ ឬអាហារសម្រន់ស្រស់ៗទេ ផ្លែល្ហុងគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
វិធីធ្វើផ្លែល្ហុង Smoothie
ចំណាំ: ការណែនាំពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកាតរូបមន្តខាងក្រោម។
ចាប់ផ្តើមដោយបកសំបកចេញពីផ្លែល្ហុងទុំ។ កាត់វាជាកំណាត់។ ត្រូវប្រាកដថាផ្លែល្ហុងទុំពេញលេញ ដើម្បីទទួលបានរសជាតិ និងផ្អែមល្អបំផុត។ បន្ថែមចំណិតផ្លែល្ហុងទៅម៉ាស៊ីនលាយ. បន្ថែមទឹកដោះគោ 3 ពែងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
បន្ថែមស្ករ¼ពែងទៅក្នុងល្បាយ។ អ្នកអាចកែតម្រូវបរិមាណស្ករដោយផ្អែកលើចំណង់ចំណូលចិត្តរសជាតិរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើផ្លែល្ហុងផ្អែមខ្លាំង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការជាតិស្ករតិច។ បន្ថែមទឹកកក 1 ពែងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ទឹកកកនឹងជួយធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកត្រជាក់ និងស្រស់ស្រាយ។
លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ចូលគ្នារហូតដល់រលោង។ បើអ្នកចង់បានភាពរលូនជាងមុន សូមលាយវាឱ្យបានយូរ។ ភ្លក់ល្បាយហើយកែសម្រួលស្ករបើចាំបាច់។ អ្នកអាចបន្ថែមស្ករបន្ថែមទៀត ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវាផ្អែមជាង។
នៅពេលដែល smoothie ត្រូវបានលាយល្អនិងស្ករត្រូវបានរំលាយ, ចាក់វាចូលទៅក្នុងកែវ។ បម្រើផ្លែល្ហុងភ្លាមៗ លាបជាមួយចំណិតល្ហុង ឬស្លឹកជីអង្កាម ប្រសិនបើចង់។ រីករាយជាមួយទឹកផ្លែល្ហុងដែលផលិតនៅផ្ទះរបស់អ្នក!
វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីរីករាយជាមួយនឹងរសជាតិផ្អែមធម្មជាតិ និងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពរបស់ផ្លែល្ហុងនៅក្នុងភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយ។
រូបមន្តដែលពាក់ព័ន្ធ៖
- ទឹកផ្លែឈើ Passion Fruit
- Green Apple Oatmeal smoothie
- អ្រងួនផ្លែបឺរ
- ទឹកផ្លែល្ហុង
- ម៉ាម៉ុនផ្អែម
- ក្រែមល្ហុងប្រេស៊ីល
រូបមន្ត
ផ្លែល្ហុង Smoothie ងាយស្រួល
គ្រឿងផ្សំដែល
- ½ (ប្រហែល 2 ពែងពេញ) ល្ហុងទុំស្រស់ កាត់ជាកំណាត់ *(គ្រាប់យកចេញ)
- 3 ពែង នៃទឹកដោះគោទាំងមូល
- ¼ ពែង ស្ករឬតាមរសជាតិរបស់អ្នក។
- 1 ពែង ទឹកកកកំទេច , ភ្លក់
សេចក្តីណែនាំ
- លាយល្ហុងនិងស្ករចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង បន្ទាប់មកបន្ថែមទឹកដោះគោ ហើយលាយម្តងទៀត។ ចាក់ផ្លែល្ហុងស្អំលើទឹកកកចូលក្នុងកែវ រួចបម្រើ។ រីករាយ!
ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺផ្អែកលើការគណនារបស់ភាគីទីបី ហើយគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តនីមួយៗ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកដែលអ្នកប្រើ វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងទំហំចំណែកក្នុងមួយគ្រួសារ។