តើអ្នកកំពុងស្វែងរកអាហាររហ័ស និងងាយស្រួលដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ ឬអាហារពេលល្ងាចមែនទេ? មើលទៅមិនឆ្ងាយជាងត្រីធូណាបុរាណទេ! សាំងវិចដែលមិនចេះចប់នេះគឺជាអាហារសំខាន់នៅក្នុងគ្រួសារជាច្រើន ហើយត្រូវបានគេចូលចិត្តសម្រាប់រសជាតិដ៏ឆ្ងាញ់ និងភាពសាមញ្ញរបស់វា។ ធ្វើឡើងដោយត្រីធូណាពណ៌សដុំ សេលេរីដែលមានរសជាតិហឹរ jalapeño និងខ្ទឹមបារាំងក្រហមជូរ រូបមន្តនេះបន្ថែមភាពផ្អែមល្ហែម និងគ្រឿងទេសជាមួយនឹងម្ទេសផ្អែម និងហឹរ។
ជាមួយនឹងពេលវេលារៀបចំត្រឹមតែ 20 នាទី សាឡាត់ត្រីធូណានេះងាយស្រួលធ្វើ ហើយអាចរក្សាទុកក្នុងទូរទឹកកកបានរហូតដល់ XNUMX ថ្ងៃ ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ។
នំសាំងវិចត្រីធូណាមិនត្រឹមតែមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃប្រូតេអ៊ីន និងអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការថែរក្សារបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ហើយជាមួយនឹងរូបមន្តនេះ អ្នកអាចធ្វើសាឡាត់ត្រីធូណាមួយបាច់ដែលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់នំសាំងវិចចំនួន 6 ដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ផ្តល់អាហារដល់គ្រួសារដែលស្រេកឃ្លាន ឬរៀបចំអាហារសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។
ដូច្នេះ មិនថាអ្នកកំពុងរៀបចំអាហារថ្ងៃត្រង់សម្រាប់ការងារ ធ្វើអាហារពេលល្ងាចរហ័ស ឬកំពុងស្វែងរកជម្រើសអាហារដែលឆ្ងាញ់ និងមានសុខភាពល្អ សូមសាកល្បងរូបមន្តសាំងវិចត្រីធូណាបុរាណនេះនៅថ្ងៃនេះ ហើយរីករាយនឹងរសជាតិដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ និងជាទីពេញចិត្តរបស់វា។ សម្រាប់រូបមន្តដែលបំផុសគំនិតដោយត្រីធូណាបន្ថែមទៀត សូមពិនិត្យមើលរបស់យើង។ សាឡាត់ត្រីធូណា, ត្រីធូណា Pasta Casserole, និង ត្រីធូណាអ៊ីមប៉ាណាដាស.
របៀបធ្វើ Tuna Sub
ចំណាំ: ការណែនាំពេញលេញត្រូវបានផ្តល់ជូននៅក្នុងកាតរូបមន្តខាងក្រោម។
បង្ហូរត្រីធូណាកំប៉ុងរួចកិនត្រីធូណាជាមួយសមចូលក្នុងចានលាយ។ ប្រើកន្សែងក្រដាស ឬសំណាញ់ល្អិតល្អិត ដើម្បីជូតត្រីធូណាឱ្យស្ងួត។
បន្ថែម mayonnaise, dijon mustard, jalapeno, parsley, celery, ខ្ទឹមបារាំងក្រហម, ទឹកក្រូច, អំបិល, និងម្រេចទៅចានលាយជាមួយត្រីធូណា។
លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងចូលគ្នារហូតដល់វាចូលគ្នាបានល្អ។ Slice រមៀលរងឬ baguette បណ្តោយ។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចដុតនំបុ័ងស្រាលៗ។ ស្លាបព្រាល្បាយត្រីធូណាដាក់លើក្រឡុករង ឬ baguette ។
បន្ថែមនំប៉័ងតាមជម្រើសណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា សាឡាត់ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ផ្លែបឺរ ឬគ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀតតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ កាត់ចំណិតទៅជាពាក់កណ្តាល ឬមួយភាគ ហើយបម្រើភ្លាមៗ។
រូបមន្តដែលពាក់ព័ន្ធ៖
រូបមន្ត
ត្រីធូណា
គ្រឿងផ្សំដែល
- 4 កំប៉ុង (5 អោន) ហាន់ត្រីធូណាពណ៌ស ខ្ចប់ក្នុងទឹក បង្ហូរ
- ½ ទៅ ⅔ ពែង mayonnaise ដូចជា Hellmann's
- 2 ឆ្អឹងជំនីរ celery ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
- 1 jalapeno គ្រាប់មិនទាន់គ្រាប់ ហាន់ជាគ្រាប់ (ឬគ្រាប់សម្រាប់រសជាតិស្រាលជាង)
- 1 ខ្ទឹមបារាំងក្រហមតូច ខ្ទឹមបារាំងលឿង ឬ 3 ខ្ទឹម ផ្នែកពណ៌បៃតងខ្ចី និងងងឹត កាត់ជាបន្ទះស្តើងៗ
- ទឹកក្រូចឆ្មារ ឬក្រូចឆ្មា ១ផ្លែ
- កន្លះកន្លះ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ស្លាបព្រាកាហ្វេ Dijon mustard
- 2 tablespoons ម្ទេសផ្អែម និងហឹរ , ច្រោះនិងវិចិត្រ
- ⅓ ពែង parsley ស្លឹកសំប៉ែតកាត់ល្អ។
- ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ អំបិលកុស័រ
- ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗ
- 6 Sliced submarine rolls ឬនំបុ័ងសាំងវិចនៃជម្រើស
សេចក្តីណែនាំ
- បង្ហូរត្រីធូណាកំប៉ុងរួចកិនត្រីធូណាជាមួយសមចូលក្នុងចានលាយ។ ប្រើកន្សែងក្រដាស ឬសំណាញ់ល្អិតល្អិត ដើម្បីជូតត្រីធូណាឱ្យស្ងួត។ បន្ថែម mayonnaise, dijon mustard, jalapeno, parsley, celery, ខ្ទឹមបារាំងក្រហម, ទឹកក្រូច, អំបិល, និងម្រេចទៅចានលាយជាមួយត្រីធូណា។
- លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងចូលគ្នារហូតទាល់តែវាចូលគ្នាបានល្អ។ Slice រមៀលរងឬ baguette បណ្តោយ។ ប្រសិនបើចង់បាន អ្នកអាចដុតនំបុ័ងស្រាលៗ។ ស្លាបព្រាល្បាយត្រីធូណាដាក់លើក្រឡុករង ឬ baguette ។ បន្ថែមនំប៉័ងតាមជម្រើសណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា សាឡាត់ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ផ្លែបឺរ ឬគ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀតតាមជម្រើសរបស់អ្នក។ កាត់ចំណិតជាពាក់កណ្តាល ឬមួយភាគ ហើយបម្រើភ្លាមៗ។
ភក្ដិកំណត់ត្រាកំណត់
ទុកថង់រងដែលរុំក្នុងធុងខ្យល់ ឬថង់ផ្លាស្ទិចដើម្បីការពារវាពីការស្រូបក្លិនពីអាហារផ្សេងៗក្នុងទូរទឹកកក។
ទុកក្រោមទូរទឹកកករហូតដល់ 2 ថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីពេលនោះ អនុអាចចាប់ផ្តើមបាត់បង់រសជាតិ និងភាពស្រស់របស់វា។
ប្រសិនបើអ្នកមានសាឡាដត្រីធូណាដែលនៅសល់ សូមទុកវាក្នុងធុងខ្យល់ក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 2 ថ្ងៃ។ របៀបធ្វើ - ទៅមុខ ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើត Tuna Sub ជាមុនសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ ឬដើម្បីមាននៅក្នុងដៃសម្រាប់ថ្ងៃដ៏មមាញឹក ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលត្រូវអនុវត្តតាម៖ រៀបចំល្បាយ Tuna Salad តាមរូបមន្ត ហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។
Slice the sub roll or baguette length and spread a layer of Tuna Salad on the ពាក់កណ្តាលខាងក្រោមនៃនំបុ័ង។
បន្ថែមនំប៉័ងតាមជម្រើសណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជា សាឡាត់ ប៉េងប៉ោះ ត្រសក់ ផ្លែបឺរ ឬគ្រឿងបន្ថែមផ្សេងទៀតតាមជម្រើសរបស់អ្នក។
គ្របដណ្តប់ផ្នែកខាងក្រោមជាមួយពាក់កណ្តាលកំពូលនៃនំបុ័ងហើយរុំយ៉ាងតឹងនៅក្នុងរុំប្លាស្ទិចឬ foil ។
ទុកថង់រងក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 2 ថ្ងៃ។ ដោយធ្វើតាមជំហានទាំងនេះ អ្នកអាចបង្កើត Tuna Sub ជាមុន ហើយរៀបចំវារួចរាល់នៅពេលណាដែលអ្នកត្រូវការវា។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ការរៀបចំអាហារ ឬសម្រាប់ថ្ងៃដែលអ្នកមិនមានពេលរៀបចំនំសាំងវិចស្រស់។ ពេលអ្នកត្រៀមខ្លួនញ៉ាំហើយ អ្នកគ្រាន់តែស្រាយចំណងរង ហើយរីករាយជាមួយ! របៀបបង្កក ខណៈពេលដែលវាអាចទៅរួចក្នុងការបង្កក Tuna Sub វាមិនត្រូវបានណែនាំទេ ដោយសារវាយនភាព និងរសជាតិនៃនំប៉័ង និងការបំពេញអាចផ្លាស់ប្តូរបន្ទាប់ពីការរលាយ។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភទាំងអស់គឺផ្អែកលើការគណនារបស់ភាគីទីបី ហើយគ្រាន់តែជាការប៉ាន់ស្មានប៉ុណ្ណោះ។ រូបមន្តនីមួយៗ និងតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនឹងប្រែប្រួលអាស្រ័យលើម៉ាកដែលអ្នកប្រើ វិធីសាស្ត្រវាស់វែង និងទំហំចំណែកក្នុងមួយគ្រួសារ។