Pọọpọ smoothie bụ ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ ma na-atọ ụtọ nke na-enwetala ewu ewu n'ụwa niile n'oge na-adịbeghị anya.
A maara mkpụrụ osisi a na-ekpo ọkụ maka ekpomeekpo pụrụ iche na ọtụtụ uru ahụike, na mgbe agwakọtara ya na smoothie, ọ na-aghọ nri ụtụtụ zuru oke ma ọ bụ nri nri.
Na mgbakwunye, pọọpọ smoothies na-adị ngwa ma dị mfe ime, na ha bụ ụzọ dị mma isi malite ụbọchị gị ma ọ bụ jụụ n'ehihie na-ekpo ọkụ.
Ntụziaka a na-agwakọta iberibe pọọpọ ọhụrụ na mmiri ara ehi, sugar, na ice iji mepụta ude na ihe ọṅụṅụ na-atọ ụtọ nke ga-eju afọ gị ụtọ. Yabụ ma ị na-achọ nri ụtụtụ na-edozi ahụ ma ọ bụ nri na-enye ume ọhụrụ, pọọpọ smoothies bụ nnukwu nhọrọ.
-Awụlikwa elu na-:
Otu esi eme Papaya Smoothie
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru.
Malite site na bee na wepụ mkpụrụ sitere na pọọpọ mfri eke. Bee ya n'ime iberibe. Gbaa mbọ hụ na pọọpọ tozuru oke maka ụtọ na ụtọ kacha mma. Tinye iberibe pọọpọ na blender. Tinye iko 3 nke mmiri ara ehi zuru oke na blender.
Tinye ¼ iko shuga na ngwakọta. Ị nwere ike ịhazigharị oke shuga dabere na mmasị gị. Ọ bụrụ na pọọpọ na-atọ ụtọ nke ukwuu, ị nwere ike ịchọ obere shuga. Tinye 1 iko akpụrụ akpụ apịaji na blender. Akpụrụ akpụ ga-enyere aka mee ka smoothie ahụ dị jụụ ma na-enye ume ọhụrụ.
Gwakọta ihe niile ahụ ọnụ ruo mgbe ire ụtọ. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịdị nro dị nro, gwakọta ya ogologo oge. Detụ ngwakọta ahụ ire ma dozie shuga ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Ị nwere ike itinyekwu shuga ma ọ bụrụ na-amasị gị karịa.
Ozugbo smoothie na-ejikọta nke ọma na shuga na-agbaze, wụsa ya na iko. Na-efe pọpọ smoothie ozugbo, jiri ibe pọọpọ ma ọ bụ akwụkwọ mint chọọ ya mma ma ọ bụrụ na achọrọ ya. Nwee anụrị smoothie pọọpọ emere n'ụlọ gị!
Ọ bụ ụzọ dị mma isi kporie ndụ ụtọ okike yana uru ahụike dị na pọpọ n'ime ihe ọṅụṅụ na-enye ume ọhụrụ.
Ntụziaka emetụtara:
- Mmasị Mkpụrụ smoothie
- Green Apple oatmeal smoothie
- Ube oyibo ịma jijiji
- Ihe ọṅụṅụ pọọpọ
- Mamon dị ụtọ
- Ude pọọpọ Brazil
Ntụziaka
Papaya Smoothie dị mfe
Efrata
- ½ (ihe dị ka iko 2 zuru ezu) pọọpọ mfri eke ọhụrụ, bee n'ime iberibe * (wepụrụ mkpụrụ)
- 3 iko nke mmiri ara ehi zuru oke
- ¼ Iko nke shuga ma ọ bụ ka ụtọ gị
- 1 Iko anakpo ice , nụrụ ụtọ
ntuziaka
- Gwakọta pọọpọ na shuga na blender ruo mgbe ọ dị ire, tinyezie mmiri ara ehi na ngwakọta ọzọ. Wunye pọọpọ smoothie n'elu ice n'ime otu iko wee jee ozi. Nwee obi ụtọ!
Notes
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.