Ngwa ngwa na mfe sautéed Baby Bok Choy Stir Fry na galik, yabasị, na poblano ose n'ime ụtọ ero dị ụtọ nke soy sauce na-esi ísì ụtọ n'ihe na-erughị nkeji iri. Na-efe nri akụkụ a dị ụtọ n'akụkụ protein ọkacha mmasị gị!
-Awụlikwa elu na-:
Otu esi eme Baby Bok Choy Stir Fry
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru.
Sachaa nwa bok choy. Tiwasịa nnukwu akwụkwọ ma wepụ nsọtụ ndị siri ike. Saa nke ọma iji wepụ unyi n'etiti akwụkwọ na igbapu na colander.
Kpoo mmanụ n'ime nnukwu skillet na-adịghị mma n'elu ọkara-oke ọkụ ruo mgbe ọkụ. Tinye galik ma bido ugboro ole na ole ruo mgbe ísì ụtọ. Tinye nwa bok choy, kpalie, ma sie nri maka nkeji 1 ruo 2 ruo mgbe a na-ekpuchi bok choy nke ọma na mmanụ. Tinye shuga na ose wee tụgharịa n'ime ihendori soy gbara ọchịchịrị nke nwere ụtọ ero. Gwakọta ugboro ole na ole ka ị gwakọta ihendori.
Kpuchie ma belata ka ọ dị ọkụ. Esi nri maka nkeji 1 ruo mgbe nwa bok choy na-atụgharị nro mana ọ bụghị mushy. Kpuchie ite ahụ, detụ nwa bok choy ụtọ, ma dozie oge ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Hapụ ya ka ọ sie ya maka sekọnd 30 ọzọ ma ọ bụ karịa ka ọ na-amịkọrọ ihendori.
Ozugbo emechara, kwụsị ikpo ọkụ ma nyefee Baby Bok Choy Stir Fry ozugbo na efere efere. Na-eje ozi na-ekpo ọkụ n'akụkụ. -Enwe!
Jikọọ na anyị Ntụziaka Chicken Teriyaki
Ntụziaka emetụtara:
- Shrimp lee mein
- Broccoli Chicken
- Tofu dị ụtọ na utoojoo
- Eghe osikapa
- Akwụkwọ nri Lo mein
- Chicken lee mein
Ntụziaka
Bok Choy Stir Fry
Efrata
- 18 oz (500 g) nwa bok choy
- 1 nnukwu ose Poblano ma ọ bụ mgbịrịgba ose (ụcha ọ bụla), mpekere dị nro
- 1 nnukwu odo ma ọ bụ uhie uhie , mpekere dị gịrịgịrị
- 2 tablespoons mmanu mmanu , mmanụ canola, ma ọ bụ mmanụ ihe oriri
- 2 tablespoons ìhè soy ihendori (ma ọ bụ soy sauce)
- 1 teaspoon sugar
- ¼ teaspoon flakes ose na-acha uhie uhie ma ọ bụ ose oji n'ala
- 4 garlic cloves , mpekere dị gịrịgịrị
ntuziaka
- Sachaa nwa bok choy. Tiwasịa nnukwu akwụkwọ ma wepụ nsọtụ ndị siri ike. Sachaa nke ọma iji wepụ unyi ọ bụla n'etiti akwụkwọ na igbapu na colander.
- Kpoo mmanụ n'ime nnukwu skillet na-adịghị mma n'elu ọkara-oke ọkụ ruo mgbe ọkụ. Tinye galik ma bido ugboro ole na ole ruo mgbe ísì ụtọ. Tinye nwa bok choy, kpalie, ma sie nri maka nkeji 1 ruo 2 ruo mgbe a na-ekpuchi bok choy nke ọma na mmanụ. Tinye shuga na ose wee tụgharịa n'ime ihendori soy gbara ọchịchịrị nke nwere ụtọ ero. Gwakọta ugboro ole na ole ka ị gwakọta ihendori.
- Kpuchie ma belata ka ọ dị ọkụ. Esi nri maka nkeji 1 ruo mgbe nwa bok choy na-atụgharị nro mana ọ bụghị mushy. Kpuchie ite ahụ ma detụ nwa bok choy ụtọ ma dozie oge ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa. Hapụ ya ka ọ sie ya maka sekọnd 30 ọzọ ma ọ bụ karịa ka ọ na-amịkọrọ ihendori.
- Ozugbo emechara, kwụsị ikpo ọkụ ma nyefee Baby Bok Choy Stir Fry ozugbo na efere efere. Na-eje ozi na-ekpo ọkụ n'akụkụ. Nwee obi ụtọ! Jikọọ na nri ọkụkọ Teriyaki anyị
Notes
- microwave: Nyefee ihe na-akpali akpali na efere ngwa ndakwa nri na ngwa ndakwa nri dị elu maka nkeji 1-2 ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọkụ.
- Ụlọ nkwakọba ihe: Kpoo skillet na-adịghị mma n'elu ọkara okpomọkụ ma gbakwunye ntụ ọka ahụ. Esi nri, na-akpali mgbe ụfọdụ, maka nkeji 2-3 ma ọ bụ ruo mgbe ọkụ.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.