Ki moun ki pa renmen yon marmite pwason bon gou? Enspire pa Blender Ton Savory Cake Brezil la (Torta de Atum de Liquidificador), mwen te bay marmite pwason klasik Ameriken an yon tòde brezilyen. Li se yon hit ak fanmi mwen ak yon pi renmen pèsonèl paske li fasil fè, bidjè zanmitay, ak plen gou.
Mwen fè l 'ak tilapia remoute kouraj nan yon sòs tomat ak remèd fèy melanje ak yon varyete de legim ak epis santi bon, tout fèmen nan yon farin gato bon plat. Li bon pou yon manje midi remoute kouraj oswa yon dine rapid nan semèn nan. Si ou renmen plat sa a, ou pral jwi tou nou an poul marmite ak marmite ton– yo menm jan ak bon gou e fasil pou prepare!🍴🐟
Ki jan yo fè yon marmite pwason
nòt: Tout enstriksyon yo bay nan kat resèt ki anba a.
Pou ranpli pwason an:
- Chalè lwil oliv: Nan yon gwo soteuz, chofe 4 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi sou chalè medyòm-wo.
- Kwit aromat: Ajoute zonyon koupe, piman, tomat koupe, pati blan yo nan zonyon vèt, ak lay mens nan soteur la. Kwit, brase detanzantan, jiskaske yo kòmanse adousi, apeprè 5 minit.
- Ajoute legim ak kondiman: Brase kawòt ak pwa jele, mayi nwayo dous, sèl, pwav nwa mouye, ak paprika. Kontinye kwit ak brase jiskaske pwa yo ak mayi yo byen chofe, apeprè 5 minit. Gou epi ajiste séchage a jan sa nesesè.
- Kwit Tilapia: Ajoute Tilapia a nan soteur a epi kwit li dousman pou 5 minit, brase detanzantan.
- Ajoute Final Touch: Brase pèsi koupe ak pati vèt zonyon vèt yo. Mete soteur a sou kote pou kite ranpli a fre.
Pou bat la:
- Chofe fou a epi prepare chodyè a: Prechofe fou ou a 350 degre F (175 degre C). Bè anba a ak kote yo nan yon chodyè Pyrex rektangilè 11 x 13-pous (4-kat), pousye l ak farin, epi tape nenpòt ki depase farin.
- Melanje engredyan sèk: Nan yon bòl separe, melanje ansanm farin lan ak poud boulanjri. Mete melanj sa a sou kote.
- Melanje engredyan mouye yo: Nan yon blenndè, konbine ze, lèt, lwil oliv, yon zongle pwav, ak sèl. Melanje jiskaske konplètman lis, apeprè 2 minit.
- Konbine batri: Vide melanj lan melanje nan yon gwo bòl. Sèvi ak yon fwe men, dousman epi piti piti melanje nan melanj farin lan jiskaske jis konbine - fè atansyon pou pa melanje twòp.
Asanble ak boulanjri:
- Premye kouch batri: Vide mwatye nan farin lan nan chodyè a prepare, gaye li respire.
- Ajoute ranpli: Egalman distribye tilapia ki refwadi ranpli sou kouch farin sa a.
- Top ak batri ki rete yo: Piti piti vide rès farin lan sou ranpli a, asire w ke ou kouvri li respire.
- Kwit: Kwit nan fou a prechofe pou apeprè 45 a 5 minit oswa jiskaske yon tikè antre nan mitan gato a soti pwòp.
- Cool epi sèvi: Apre kwit manje, retire gato pwason an nan fou a epi kite li refwadi pou 10 minit anvan ou sèvi. Sèvi cho.
Resèt ki gen rapò:
- Sopa Paragwe
- Paragweyen Sopa So'o "Kaswòl vyann bèf ak mayi"
- Pen mayi bon plat ak fwomaj ak grenn aniz
- Pouding pen djondjon
- Green Bean marmite
- Tilapia an sante ak pikant sitwon lay ak resèt melanje vèt
Recipe
Fasil gato pwason bon plat
Engredyan
- 500 g tilapia nan frizè oswa fre , dekonjle, koupe an kib
- 4 Tomat Roma , koupe
- 1 mwayen zonyon , ti koupe.
- 1 wouj klòch pwav , ti koupe.
- ½ tas kawòt nan frizè ak pwa , pa bezwen dekonjle
- ½ tas glase mayi dous , pa bezwen dekonjle
- ¼ tas pèsi , tise byen koupe
- ¼ tas zonyon vèt (pati blan ak vèt separe) , tise byen koupe
- 1 gwo kiyè Paprika
- 1 gwo kiyè cheche origan
- 3 lay fre , tise byen mens
- 2 ti kiyè luil Sèl Kosher , Goute
- 1 ti kiyè tè nwa pwav , Goute
- 4 gwo kiyè Siplemantè lwil oliv jenn fi oswa lwil kanola
Pou farin gato a:
- 375 g (3 tas) farin pou tout rezon
- 420 ml (2 tas) lèt antye, tanperati chanm
- 4 gwo ze , tanperati chanm
- 8 oz (1 tas) lwil zaboka oswa lwil kanola
- 1 gwo kiyè boulanjri poud
- 1 ti kiyè Kosher sèl
- ¼ ti kiyè tè nwa pwav
enstriksyon
Pou ranpli pwason an:
- Chalè lwil oliv: Nan yon gwo soteuz, chofe 4 gwo kiyè lwil oliv siplemantè jenn fi sou chalè medyòm-segondè.
- Kwit Aromatik: Ajoute zonyon koupe, piman, tomat koupe, pati blan yo nan zonyon vèt, ak lay mens nan soteur la. Kwit, brase detanzantan, jiskaske yo kòmanse adousi, apeprè 5 minit.
- Ajoute Legim ak Sezon: Brase kawòt ak pwa nan frizè, mayi nwayo dous, sèl, pwav nwa mouye, ak paprika. Kontinye kwit ak brase jiskaske pwa yo ak mayi yo byen chofe, apeprè 5 minit. Gou epi ajiste séchage a jan sa nesesè.
- Kwit Tilapia: Ajoute Tilapia a nan soteur a epi kwit li dousman pou 5 minit, brase detanzantan.
- Add Final Touches: Brase pèsi koupe ak pati vèt yo nan zonyon vèt yo. Mete soteur a sou kote pou kite ranpli a fre.
Pou bat la:
- Chofe fou a ak prepare chodyè: Chofe fou ou a 350 degre F (175 degre C). Bè anba a ak kote yo nan yon chodyè Pyrex rektangilè 11x13-pous (4-kat), pousye l ak farin, epi tape nenpòt ki depase farin.
- Melanje engredyan sèk: Nan yon bòl separe, melanje ansanm farin lan ak poud boulanjri. Mete melanj sa a sou kote.
- Melanje engredyan mouye: Nan yon blenndè, konbine ze, lèt, lwil oliv, yon zongle pwav, ak sèl. Melanje jiskaske konplètman lis, apeprè 2 minit.
- Konbine Batter: Vide melanj lan nan yon gwo bòl. Sèvi ak yon fwe men, dousman epi piti piti melanje nan melanj farin lan jiskaske jis konbine - fè atansyon pou pa melanje twòp.
Asanble ak boulanjri:
- Premye Kouch Bat: Vide mwatye farin lan nan chodyè ki prepare a, gaye li respire.
- Ajoute ranpli: Egalman distribye tilapia ki refwadi ranpli sou kouch sa a nan farin.
- Top ak batri ki rete yo: Vide farin ki rete a piti piti sou ranpli a, asire w ke ou kouvri li respire.
- Kwit: Kwit nan fou a prechofe pou apeprè 45 a 5 minit oswa jiskaske yon tikè antre nan mitan gato a soti pwòp.
- Cool ak sèvi: Apre kwit manje, retire gato pwason an nan fou a epi kite li refwadi pou 10 minit anvan ou sèvi. Sèvi cho.
nòt
- Nan magazen: Gato pwason bon plat nan yon veso ki byen fèmen nan frijidè a pou jiska 3 jou.
- Pou chofe: Kare gato bon plat pwason nan mikwo ond lan pou yon minit oswa jiskaske chofe. Altènativman, ou ka chofe nan yon fou prechofe 350 F pou apeprè 15 minit oswa jiskaske chofe.
Tout enfòmasyon nitrisyonèl yo baze sou kalkil yon twazyèm pati e se sèlman yon estimasyon. Chak resèt ak valè nitrisyonèl yo pral varye selon mak ou itilize yo, metòd pou mezire, ak gwosè pòsyon pou chak kay.