Hoʻohui kēia kīʻaha i nā ʻono ʻono o ka spinach, nā aniani, a me ke kālika, i hui maikaʻi ʻia me ka ʻaila ʻaila ʻaila a me ka wili palaoa.
ʻO kēia frittata, i hoʻopaʻa ʻia me ka tīhi Mexican i hoʻoheheʻe ʻia a hoʻonani ʻia me ka cilantro hou, he mea ʻono a paʻa e hopu i kou ʻono.
ʻO kona ʻano huluhulu a me ka maikaʻi ʻoluʻolu e lilo ia i mea ʻai maʻamau i hiki ke ʻai ʻia me ka wela mai loko mai o ka umu a lawelawe ʻia paha i ka lumi wela.
Pehea e hana ai i ka Spinach Frittata
palapala aie: Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo piha ma ka palapala ʻai ma lalo nei.
E hoʻomoʻa mua i ka umu i 350 ° F a hoʻonoho i kahi pahu umu ma waenakonu. Kaʻaila an 11x13 pā kīʻaha me ka kuke ʻana ʻehu kaʻaila. E hoʻokaʻawale. E kau i ka ʻeke spinach maloʻo ma luna o kahi pā palekana microwave-i ka microwave no 7 mau minuke.
E hoʻololi i ka spinach i hoʻomoʻa ʻia i kahi colander e hoʻokahe. E kaomi i ka spinach me kahi puna nui e wehe i ka wai keu. Hoʻokaʻawale.
I kēia manawa, e wela i 3 punetēpuni ʻaila i loko o kahi skillet nonstick nui ma luna o ka wela wela. E hoʻohui i nā aniani a me ke kāleka - ka manawa me ka ½ teaspoon ka paʻakai Kosher a me ka ¼ pepa ʻeleʻele honua.
E hoʻomoʻa i kekahi manawa a hiki i ka palupalu loa o nā aniani, ma kahi o 10 mau minuke. E hoʻohui i ka spinach a me ka cilantro. E hoʻomoʻa, e hoʻouluulu no kekahi mau minuke a ʻelua paha, a waiho ʻia e hoʻomaha.
I loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻokuʻi i nā hua, e koe ka ½ teaspoon kosher paʻakai, a me ka ½ teaspoon o ka pepa ʻeleʻele a hiki i ka hui ʻana.
E hoʻokuʻi i ka ʻaila kawa a me ka palaoa a maʻemaʻe. E hoʻohui i ka paʻakai a me ka hui ʻana o ka spinach a hui pū ʻia.
E ninini i ka hui ʻōniʻoniʻo i loko o ka pā kuke i hoʻomākaukau ʻia a e hoʻomoʻa i ka Spinach Frittata a hiki i ka hoʻonohonoho ʻana a hoʻohū a hiki i ka puka ʻana o kahi pahi i hoʻokomo ʻia ma ke kikowaena ma kahi maʻemaʻe, ma kahi o 45 mau minuke. E lawelawe i ka wela a i ʻole ka lumi wela. Nanea!
Nā meaʻai e pili ana:
- Huamoa i ʻānai ʻia
- Huaʻai kakahiaka Burritos
- Huamoa huamoa
- ʻAi ʻia ʻo Sous Vide Egg Bites
- Nā hua moa i kāwili ʻia
- ʻO ka ʻōpae a me nā hua manu
beauty
ʻO Frittata ʻo Cornmeal Spinach maʻalahi
nā mea hoʻohui
- 3 punetēpona ʻO kaʻailaʻaila hou
- 12 nā auneke spinach spinach , hoʻolulu
- 1 ʻonika ʻulaʻula nui a melemele paha , ʻokiʻoki
- 1 kālika nui , miki maikai
- 10 hua nui
- 1⅓ kiaha ʻO ka momona momona piha
- 80 g ( ½ kīʻaha) Quaker yellow cornmeal
- 1 teaspoon ka paʻakai paʻakai
- ½ teaspoon ka pepa pepaʻeleʻele , māhelehele ʻia
- 2 nā kīʻaha ʻoki ʻoki ʻia i ka pā Mekiko
- ¼ kiaha cilantro , ʻokiʻoki
Na Ke Kumu
- E hoʻomaʻamaʻa mua i ka umu a 350 ° F a hoʻonoho i kahi pahu umu ma ke kūlana waena. E hamo i ka ipu bakena 11x 13 me ka pulu ʻaila. Hoʻokaʻawale.
- E kau i ka ʻeke spinach maloʻo ma luna o kahi pā palekana microwave. Microwave no 7 mau minuke. E hoʻololi i ka spinach i hoʻomoʻa ʻia i kahi colander e hoʻoheheʻe. E kaomi i ka spinach me kahi puna nui e wehe i ka wai keu. Hoʻokaʻawale.
- I kēia manawa, e wela i 3 punetēpē ʻaila i loko o kahi skillet nonstick nui ma luna o ka wela waena. E hoʻohui i nā aniani a me ke kāleka. E hoʻokaʻawale me ½ teaspoon ka paʻakai Kosher a me ka ¼ pepa ʻeleʻele honua. E hoʻomoʻa, e hoʻoulu i kekahi manawa, a hiki i ka palupalu loa o nā aniani, ma kahi o 10 mau minuke. E hoʻohui i ka spinach a me ka cilantro. E hoʻomoʻa, e hoʻouluulu no kekahi mau minuke ʻelua a waiho ʻia e hoʻomaha iki.
- I loko o kahi kīʻaha nui, e hoʻokuʻi i nā hua, e koe ka ½ teaspoon kosher paʻakai, a me ka ½ teaspoon o ka pepa ʻeleʻele a hiki i ka hui ʻana. E hoʻokuʻi i ka ʻaila kawa a me ka palaoa a maʻemaʻe. E hoʻohui i ka paʻakai a me ka hui ʻana o ka spinach a hui pū ʻia.
- E ninini i ka hui ʻōniʻoniʻo i loko o ka pā i hoʻomākaukau ʻia a e hoʻomoʻa i ka Spinach Frittata a hiki i ka hoʻonohonoho ʻana a i ʻole a hiki i ka puka ʻana o kahi pahi i hoʻokomo ʻia ma ke kikowaena maʻemaʻe, ma kahi o 45nminutes. E lawelawe i ka wela a i ʻole ka lumi wela. Nanea!
Notes
Hoʻokumu ʻia ka ʻike meaʻai āpau ma nā helu ʻaoʻao ʻekolu a he kuhi wale nō. E ʻokoʻa kēlā me kēia meaʻai a me ka waiwai meaʻai ma muli o nā hōʻailona āu e hoʻohana ai, nā ʻano ana ʻana, a me ka nui o nā ʻāpana o kēlā me kēia hale.