Hoʻopihaʻia kēia meaʻai kāloti a me kaʻuala me nā meaʻono e like me nā kāloti, nāʻuala, a me nā'ōlaʻa, kahi e hāʻawi ai i kahi meaʻono a me ka meaʻono me kahi meaʻala.
ʻO ka ʻala mahana a hōʻoluʻolu o ka ginger, garlic, a me ka pauka curry he mea hoʻohui maikaʻi loa ia i kāu papa kuhikuhi. He mea maʻalahi kēia meaʻai a ʻaʻole koi i nā mākau kuke a me nā mea hana.
Pehea e hana ai i ka sopa kāloti a me ka ʻuala
palapala aie: Hāʻawi ʻia nā ʻōlelo aʻoaʻo piha ma ka palapala ʻai ma lalo nei.
E wela i ka ʻaila i loko o kahi sopa nui ipuhao ma luna o ka wela waena. E hoʻomoʻi i nā aniani, ka pepa bele, a me nā kāloti a me ka kuke, e hoʻouluulu, a hiki i ka palupalu o nā mea kanu, ma kahi o 10 mau minuke.
E hoʻomoʻi i ka moa bouillon, cayenne, pepa ʻeleʻele, kālika, a me ka ʻala, a e kuke no 1 mau minuke hou aku. E hoʻoulu i ka ʻuala, hoʻohui i ka wai, a hoʻolapalapa. E ho'ēmi i ka wela i ka haʻahaʻa haʻahaʻa, e uhi, a e hoʻomoʻa a hiki i ka palupalu o ka uala ma kahi o 25 a 30 mau minuke.
E hoʻohui i nā ʻāpala. Me ka hoʻohana ʻana i kahi blender lāʻau, puree i ka 'ōpē a maʻemaʻe a ʻoluʻolu (ʻo ia hoʻi, e ʻoluʻolu iki ka sopa, a laila puree i 2 mau ʻāpana i loko o ka blender.
E wehe i ka puka o ka poʻi e hāmama, a e uhi me kahi kāwele kīhini maʻemaʻe, i ʻae ʻia ka mahu e pakele.) E ʻono a hoʻoponopono i ka paʻakai a me ka pepa, inā pono. E kau i ke kāloti a me ka sopa ʻuala i loko o nā kīʻaha a lawelawe me ka ʻāwili ʻaila inā makemake ʻia.
Notes: E hoʻohui i kahi wili ʻaila e lana ana ma luna o ke kāloti a me ka ʻuala 'ōpē: e hahau i kekahi mau punetune o ka ailika me ka wili a hiki i ka manoanoa iki, a laila e ninini i ka holika ma luna o ke kaloti a me ka uala. 'ōpē.
Nā meaʻai e pili ana:
- Sopa Lentil Ula ʻulaʻula ʻĀina
- Sopa Pumpkin Pono
- ʻO ka Soup Tomato maʻalahi
- ʻO ka sopa kōpaʻa ʻala
- Pāpaʻi Lentil
beauty
Kāroti maʻalahi a me ka sopa ʻuala
Mea hana
nā mea hoʻohui
- 4 punetēpona oliva aila
- 2 meakino nā aniani aniani , ʻokiʻoki
- 1 pepa bele ʻalani , hua ʻia a ʻoki ʻia
- Hoʻokahi ʻāpana 1-iniha o ke aʻa ginger , ʻoki
- 4 garlic , ihi a wawahiia
- 1 paona kāloti , ʻili a ʻoki ʻia i ʻāpana 1-iniha
- 1-½ pauna (e pili ana i 2 liʻiliʻi) ʻuala, ʻili a ʻoki ʻia i ʻāpana 1-iniha
- 8 nā kīʻaha ʻO ka wai wela
- 2 punetēpona knorr granulated chicken flavor bouillon
- 1½ teaspoons Paukū māka , e ono
- 1 ʻO ka ʻōlaʻi meli a i ʻole nā ʻōlaʻi ʻo Granny Smith , ʻili ʻia, hua ʻia, a ʻoki ʻia
- ½ teaspoon ka pepa pepaʻeleʻele
- 3 ʻala ʻōmaʻomaʻo , ʻokiʻoki
Na Ke Kumu
- E hoʻomoʻa i ka ʻaila i loko o kahi ipu nui ma luna o ka wela waena. E hoʻomoʻi i nā aniani, ka pepa bele, ka ginger, ke kāleka, a me nā kāloti a kuke, hoʻouluulu, a hiki i ka palupalu o nā mea kanu, ma kahi o 10 mau minuke. E hoʻohui i ka bouillon moa a me ka pepa ʻeleʻele.
- E hoʻoulu i ka ʻuala a me ka wai, a hoʻolapalapa. E ho'ēmi i ka wela i ka haʻahaʻa haʻahaʻa a e hoʻomoʻa a hiki i ka palupalu o ka uala, ma kahi o 25 a 30 mau minuke. E hoʻohui i nā ʻāpala.
- Ma ka hoʻohana 'ana i ka lāʻau blender, puree i ka sopa a hiki i ka laumā a me ka holika (ʻo ia hoʻi, e 'oluʻolu iki ka sopa, a laila puree i 2 mau pūʻulu i loko o ka blender. Eʻoiaʻiʻo e waiho i ka puka o ka uhi hamama, a uhi me ka maʻemaʻe kīhini kāwele, i. ʻae i ka mahu e pakele.)
- E ʻono a hoʻoponopono i ka paʻakai a me ka pepa, inā pono. E kau i ke kāloti a me ka sopa ʻuala i loko o nā kīʻaha a lawelawe me ka ʻāwili ʻaila inā makemake ʻia.
Notes
Hoʻokumu ʻia ka ʻike meaʻai āpau ma nā helu ʻaoʻao ʻekolu a he kuhi wale nō. E ʻokoʻa kēlā me kēia meaʻai a me ka waiwai meaʻai ma muli o nā hōʻailona āu e hoʻohana ai, nā ʻano ana ʻana, a me ka nui o nā ʻāpana o kēlā me kēia hale.