This delicious tomato lentil stew recipe is just for you! Menestra hau familia osoarentzako otordu goxo eta osasuntsu bat da.
Dilistak, Poblano piperrak eta azenarioak bezalako osagai nutritiboz beteta dago eta jengibrea eta curry hautsa bezalako espezia lurrintsuekin ondua.
Onena, prestatzeko erraza da eta ordubete baino gutxiagoan mahai gainean egon daiteke, aukera bikaina da aste-gau lanpetuta edo asteburu alferratarako. Orduan, zergatik itxaron? Probatu tomate-dilista gisatua gaur eta ezagutu erosotasun-janari errezeta berri bat!
Nola egin tomate-dilistak gisatua
Ohar: Argibide osoak beheko errezeta-txartelean daude.
Berotu oliba olioa lapiko handi batean su ertainean. Gehitu tipula, piperbeltza eta azenarioa. Egosi eta noizean behin irabiatu bigundu arte, 8 eta 10 minutuz. Gehitu baratxuria eta jengibrea. Egosi eta irabiatu beste minutu batez. Piztu su baxurako.
Gehitu curry hautsa eta piper beltza ehoa. Mugitu 1 minutuz. Gehitu tomate-pasta. Mugitu 1-2 minutuz., *(Tomate-pasta itsasten hasten bada, bota oilasko salda eta erabili espatula zartagina kentzeko).
Gehitu tomate xehatua, oilasko salda eta dilistak. Egosi tomate-dilista gisatua su ertain-altuan egosi arte, noizean behin irabiatuz. Piztu su baxuan, estali eta egosi 30 minutuz. Dastatu eta egokitu ongailuak gustura.
Zerbitzatu tomate-dilista erregosa arroz lurrunetan beroa. Gozatu!
Erlazionatutako errezetak:
Errezeta
Tomate-dilista erregosia
Osagaiak
- 1 (450 g/1-lb) poltsa dilista lehorrak
- 3 koilarakada oliba olioa edo canola olioa
- 2 Poblano piperra , txikituta
- 1 tipula handia , xehatuta
- 2 azenarioak , xerratan edo txikituta
- 3 baratxuri , fin-fin xehatuta
- 1 koilarakada jengibre xehatua
- 2 koilarakada curry hautsa
- 8 cups sodio murriztuko knorr oilasko salda
- 1 (170 g/6 oz) tomate ore lata
- 1 (400 g/14 oz) tomate zatitua
- 1 koilaratxo kosher gatza , dastatu
- ¼ koilaratxo lurrean piper beltza
Argibideak
- Berotu oliba olioa lapiko handi batean su ertainean. Gehitu tipula, piperbeltza eta azenarioa. Egosi eta noizean behin irabiatu bigundu arte, 8 eta 10 minutuz. Gehitu baratxuria eta jengibrea. Egosi eta irabiatu beste minutu batez.
- Piztu su baxurako. Gehitu curry hautsa eta ehoa piper beltza. Mugitu 1 minutuz.
- Gehitu tomate-pasta. Mugitu 1-2 minutuz., *(Tomate-pasta itsasten hasten bada, bota oilasko salda pixka bat eta erabili espatula zartagina kentzeko).
- Gehitu tomate xehatua, oilasko salda eta dilistak. Su ertain-altuan egosi tomate-dilista gisatua sutan egosi arte. Mugitu noizean behin. Piztu su baxuan, estali eta egosi 30 minutuz.
- Dastatu, eta egokitu ongailua gustura. Zerbitzatu tomate-dilistak beroa arroz lurrunetan. Gozatu!
Oharrak
Nutrizio-informazio guztia hirugarrenen kalkuluetan oinarritzen da eta estimazio bat baino ez da. Errezeta eta nutrizio-balio bakoitza erabiltzen dituzun marken, neurtzeko metodoen eta etxe bakoitzeko anoen tamainaren arabera aldatuko dira.