Nangita ka ba og dali ug sayon nga pagkaon nga perpekto alang sa paniudto o panihapon? Ayaw pagtan-aw og dugang pa sa usa ka klasiko nga tuna sub! Kini nga walay katapusan nga sandwich usa ka staple sa daghang mga panimalay ug gihigugma tungod sa lamian nga lami ug kayano. Gihimo uban sa chunk white tuna, crunchy celery, halang nga jalapeño, ug tangy pula nga sibuyas, kini nga resipe nagdugang sa usa ka paghikap sa katam-is ug panakot nga adunay tam-is ug halang nga adobo.
Uban lamang sa 20 minutos nga oras sa pag-andam, kini nga tuna salad sayon buhaton ug mahimong tipigan sa refrigerator sulod sa tulo ka adlaw, nga naghimo niini nga usa ka maayong kapilian alang sa pag-andam sa pagkaon.
Ang mga sandwich sa tuna dili lamang tasty kondili usa usab ka dakong tinubdan sa protina ug omega-3 fatty acids, nga gikinahanglan sa pagmintinar sa himsog nga pagkaon. Ug uban niini nga resipe, makahimo ka og usa ka batch sa tuna salad nga igo alang sa 6 ka sandwich, perpekto alang sa pagpakaon sa usa ka gigutom nga pamilya o pagkaon-prepping alang sa semana sa unahan.
Mao nga, kung nag-impake ka usa ka paniudto alang sa trabaho, naghimo usa ka dali nga panihapon, o nangita usa ka lami ug himsog nga kapilian sa pag-andam sa pagkaon, sulayi kini nga klasiko nga resipe sa tuna sandwich karon ug pahimusli ang lami ug makapatagbaw nga lami niini. Alang sa dugang nga mga resipe sa tuna, tan-awa ang among Salad sa Tuna, Tuna Pasta Casserole, ug Tuna Empanadas.
Unsaon Paghimo sa Tuna Sub
Mubo nga sulat: Ang kompleto nga mga instruksyon gihatag sa recipe card sa ubos.
Hugasi ang mga lata sa tuna ug i-flake ang tuna gamit ang tinidor ngadto sa mixing bowl. Gamit ug paper towel o fine mesh strainer aron mamala ang tuna.
Idugang ang mayonnaise, dijon mustard, jalapeno, parsley, celery, pula nga sibuyas, pickles, lemon juice, asin, ug pepper sa mixing bowl nga adunay tuna.
Sagola ang tanan hangtod nga maayo ang pagkasagol. Guntinga ang sub roll o baguette sa gitas-on. Kung gusto, mahimo nimong i-toast ang pan. Ibutang ang sagol nga tuna sa sub roll o baguette.
Idugang ang bisan unsang opsyonal nga mga toppings nga gusto nimo, sama sa lettuce, kamatis, cucumber, avocado, o bisan unsa nga mga topping nga imong gusto. Guntinga ang sub ngadto sa mga bahin o quarters ug i-serve dayon.
May Kalabutan nga mga Recipe:
Resipe
Tuna Sub
Sagol
- 4 (5-onsa) nga mga lata nga tipak sa puti nga tuna nga giputos sa tubig, gipahubas
- ½ ngadto sa ⅔ kopa mayonnaise , sama sa kang Hellmann
- 2 ribs celery , maayong pagkahiwa o diced
- 1 jalapeno ,wala liso, diced (o liso para mas lami ang lami)
- 1 gamay nga pula nga sibuyas, yellow nga sibuyas, o 3 ka scallion , kahayag ug itom nga berde nga mga bahin, manipis nga ginunting
- Juice gikan sa 1 lemon o apog
- 1½ teaspoons kutsarita nga Dijon mustard
- 2 tablespoons tam-is ug halang nga adobo , gihubas ug maayong pagkabuhat nga tinadtad
- ⅓ kopa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga flat-leaf parsley
- ½ kutsarita kosher asin
- ½ kutsarita freshly ground black pepper
- 6 Hiniwa nga submarino nga mga rolyo o sandwich nga tinapay nga gusto
Panudlo
- Hugasi ang mga lata sa tuna ug i-flake ang tuna gamit ang tinidor ngadto sa mixing bowl. Gamit ug paper towel o fine mesh strainer aron mamala ang tuna. Idugang ang mayonnaise, dijon mustard, jalapeno, parsley, celery, pula nga sibuyas, pickles, lemon juice, asin, ug pepper sa mixing bowl nga adunay tuna.
- Sagola ang tanan hangtod nga maayo ang pagkasagol. Guntinga ang sub roll o baguette sa gitas-on. Kung gusto, mahimo nimong i-toast ang pan. Ibutang ang sagol nga tuna sa sub roll o baguette. Idugang ang bisan unsang opsyonal nga mga toppings nga gusto nimo, sama sa lettuce, kamatis, cucumber, avocado, o bisan unsa nga mga topping nga imong gusto. Guntinga ang sub ngadto sa mga bahin o quarters ug i-serve dayon.
Mubo nga mga sulat
Ibutang ang giputos nga sub sa usa ka sudlanan sa hangin o plastik nga bag aron dili kini masuhop sa bisan unsang baho gikan sa ubang mga pagkaon sa refrigerator.
Ipadayon ang sub refrigerated hangtod sa 2 ka adlaw. Human niana nga panahon, ang sub mahimong magsugod nga mawad-an sa iyang lami ug kabag-o.
Kung naa kay nabilin nga Tuna Salad, tipigi kini sa usa ka sudlanan sa hangin sa refrigerator hangtod sa 2 ka adlaw. Unsaon Paghimo-Sa unahan Kung gusto nimo nga maghimo usa ka Tuna Sub nga una sa oras alang sa pag-andam sa pagkaon o andam alang sa usa ka busy nga adlaw, aniay pipila ka mga tip nga sundon: Pag-andam sa sagol nga Tuna Salad sumala sa resipe ug pabugnawa kini sa temperatura sa lawak.
Guntinga ang sub roll o baguette sa gitas-on ug ipakaylap ang usa ka layer sa Tuna Salad sa ubos nga katunga sa pan.
Idugang ang bisan unsang opsyonal nga mga toppings nga gusto nimo, sama sa lettuce, kamatis, cucumber, avocado, o bisan unsa nga mga topping nga imong gusto.
Tabuni ang sub sa ibabaw nga katunga sa pan ug iputos pag-ayo sa plastic wrap o foil.
Ibutang ang giputos nga sub sa refrigerator hangtod sa 2 ka adlaw. Pinaagi sa pagsunod niini nga mga lakang, makahimo ka sa usa ka Tuna Sub una sa panahon ug andam kini nga moadto bisan kanus-a nimo kinahanglan. Kini usa ka maayong kapilian alang sa pag-andam sa pagkaon o alang sa mga adlaw nga wala ka’y oras sa pag-andam og bag-ong sandwich. Kung andam ka na nga mokaon, ablihi lang ang sub ug lingaw! Unsaon Pag-freeze Samtang posible nga i-freeze ang usa ka Tuna Sub, wala kini girekomenda tungod kay ang texture ug lami sa pan ug pagpuno mahimong mausab pagkahuman sa pagtunaw.
Ang tanang impormasyon sa nutrisyon gibase sa mga kalkulasyon sa ikatulo nga partido ug usa lamang ka banabana. Ang matag resipe ug nutritional value magkalahi depende sa mga brand nga imong gigamit, mga pamaagi sa pagsukod, ug mga gidak-on sa bahin kada panimalay.