Müsli uzun illər ləzzətli və sağlam səhər yeməyi seçimidir. İsveçrə mənşəli müsli dənli bitkilərdən hazırlanır yulaf, qoz-fındıq, toxumlar və quru meyvələr. Tez-tez süd və ya qatıqla verilir və zövqünüzə uyğun olaraq düzəldilə bilər.
Bu reseptdə köhnə yulaf, üyüdülmüş kətan toxumu, o cümlədən faydalı maddələr var. hindistan cevizi lopa, qurudulmuş meyvələr və xam qoz-fındıq və toxumlar.
Gününüzü qidalı və doyumlu səhər yeməyi ilə başlamaq üçün əla bir yoldur ki, bu da sizi nahara qədər enerjili və tam dolduracaq. Üstəlik, onu hazırlamaq asandır və bir neçə həftə saxlanıla bilər, bu da onu məşğul səhərlər üçün əlverişli seçim edir.
Müsli necə hazırlanır
Qeyd: Tam təlimatlar aşağıdakı resept kartında verilmişdir.
Köhnə moda yulafları, üyüdülmüş kətan toxumlarını, şəkərsiz hindistan cevizi lopalarını, darçın və qurudulmuş meyvələri böyük bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Doğranmış pecans, qoz və istifadə etdiyiniz toxumları (günəbaxan və ya balqabaq toxumu kimi) əlavə edin.
Bütün maddələr bərabər paylanana qədər yaxşıca qarışdırın. Evdə hazırlanmış müslinizi hava keçirməyən qabda saxlayın. Sərin və quru yerdə bir neçə həftə təzə qalacaq.
Müslidən ləzzət almağa hazır olduğunuzda, istədiyiniz miqdarı bir qaba tökün. Soyuq süd və ya qatıq əlavə edin və qarışığı bir neçə dəqiqə buraxın; bu, yulaf və qurudulmuş meyvələrin yumşalmasına imkan verir, daha xoş bir tekstura yaradır.
Əlaqəli təriflər:
Resept
Asan müsli
Tərkibi
- 5 fincan köhnə yulaf
- 1 kaşığı kaşığı torpaq darçın
- ½ fincan kişmiş
- ¼ fincan torpaq kətan toxumu
- 2 oz şəkərsiz hindistan cevizi lopaları
- 3 oz Tarix , doğranmış
- 2 oz çiy pecans , doğranmış (duzsuz)
- 2 oz çiy qoz , doğranmış (duzsuz)
- 2 oz xam badam dilimləri (duzsuz)
- 2 oz xam günəbaxan toxumu (duzsuz)
- 2 oz xam balqabaq toxumları (duzsuz)
təlimat
- Köhnə moda yulafları, üyüdülmüş kətan toxumlarını, şəkərsiz kokos lopalarını, darçın və seçdiyiniz qurudulmuş meyvələri böyük bir qarışdırıcı qabda birləşdirin. Doğranmış pecans, qoz və istifadə etdiyiniz toxumları (günəbaxan və ya balqabaq toxumu kimi) əlavə edin. Bütün maddələr bərabər paylanana qədər yaxşıca qarışdırın.
- Evdə hazırlanmış müslinizi hava keçirməyən qabda saxlayın. Sərin, quru yerdə saxlayın və bir neçə həftə təzə qalacaq. Müslidən ləzzət almağa hazır olduğunuzda, istədiyiniz miqdarı bir qaba tökün. Soyuq süd və ya qatıq əlavə edin və qarışığı bir neçə dəqiqə buraxın; bu, yulaf və qurudulmuş meyvələrin yumşalmasına imkan verir, daha xoş bir tekstura yaradır.
- Qeyd: Bu müsli resepti üçün biz qoz-fındıq və toxumları xam tərk etməyi seçdik. Ancaq üstünlük verərsə, onları tost edə bilərsiniz. İstəyirsinizsə, yulafları da qızartmaq olar.
Qeydlər
Bütün qidalanma məlumatları üçüncü tərəf hesablamalarına əsaslanır və yalnız təxmindir. Hər bir resept və qida dəyəri istifadə etdiyiniz markalardan, ölçmə üsullarından və hər ev üçün porsiya ölçülərindən asılı olaraq dəyişəcək.