ይህ ጣፋጭ እና ክሬም ያለው ለስላሳ የተዘጋጀው በሶስት ንጥረ ነገሮች ብቻ ነው: የበሰለ አቮካዶ, ወተት እና የመረጡት ስኳር ወይም ማር. ዛሬ ይህን ጣፋጭ የፓራጓይ አቮካዶ ለስላሳ ይሞክሩ!
አቮካዶ ሻክ እንዴት እንደሚሰራ
ማስታወሻ: ሙሉ መመሪያው ከዚህ በታች ባለው የምግብ አዘገጃጀት ካርድ ውስጥ ቀርቧል.
የአቮካዶ ሥጋን ወደ ማቀፊያው ውስጥ አፍስሱ እና የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ። ምት, ከዚያም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል.
ለማቅለጥ ሁልጊዜ ውፍረቱን በበለጠ ወተት ማስተካከል ይችላሉ. ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና ቀዝቃዛ ያቅርቡ. ይደሰቱ!
ተዛማጅ የምግብ አዘገጃጀቶች፡-
Recipe
ቀላል የአቮካዶ መንቀጥቀጥ
ቀንዎን ለመጀመር ገንቢ እና ጣፋጭ መንገድ ይፈልጋሉ? ከዚህ የፓራጓይ አቮካዶ ሻክ አሰራር ሌላ አይመልከት። ይህ መንቀጥቀጥ ደስ የሚል ጣፋጭ፣ እና ክሬም ያለው እና በሶስት ቀላል ንጥረ ነገሮች ብቻ የተሰራ ነው - በደረቁ አቮካዶ፣ ወተት እና ስኳር ወይም ማር። ለቁርስም ይሁን እንደ አንድ የሚያድስ የከሰአት መክሰስ፣ ይህ የአቮካዶ መንቀጥቀጥ በእርግጠኝነት ያረካዎታል እና ያበረታዎታል። ስለዚህ፣ አረንጓዴዎን አንድ ላይ ሰብስቡ እና የዚህን ጣፋጭ የፓራጓይ አቮካዶ ሻክ ስብስብ ዛሬውኑ ያዋህዱ!
የሚካተቱ ንጥረ
- 1 ትልቅ የበሰለ አቮካዶ
- 2 ኩባያዎች ወተት
- 3 ጠረጴዛ ስኳር ወይም ማር ( መቅመስ)
መመሪያዎች
- የአቮካዶ ሥጋን ወደ ማቀፊያው ውስጥ አፍስሱ እና የተቀሩትን ንጥረ ነገሮች ይጨምሩ። ምት, ከዚያም ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ቅልቅል.
- ካስፈለገ ሁል ጊዜ ውፍረቱን በትንሹ ለማቅለጥ ብዙ ወተት ማስተካከል ይችላሉ። ወደ ብርጭቆ ውስጥ አፍስሱ እና ቀዝቃዛ ያቅርቡ. ይደሰቱ!
ማስታወሻዎች
እንዴት እንደሚከማች
የተረፈውን መንቀጥቀጥ አየር በሌለበት መያዣ ውስጥ አፍስሱ። እቃውን በጥብቅ ይዝጉትና በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት. ማወዛወዙን ለመጠጣት ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ፈጥነው ያነሳሱት ወይም ማንኛውንም የተለየ ንጥረ ነገር ለማዋሃድ ይንቀጠቀጡ።
ወደፊት አድርግ
የፓራጓይ አቮካዶ ሻክን ከተዋሃዱ በኋላ ወዲያውኑ መጠቀም ጥሩ ቢሆንም፣ መንቀጥቀጡ ሠርተው በማቀዝቀዣ ውስጥ እስከ 24 ሰአታት ውስጥ ማስቀመጥ ይችላሉ። ይህንን ለማድረግ በምግብ አዘገጃጀቱ ውስጥ እንደተገለጸው እቃዎቹን አንድ ላይ ያዋህዱ, ከዚያም መንቀጥቀጡን ወደ አየር ማቀዝቀዣ እቃ ያስተላልፉ እና ለመጠጣት ዝግጁ እስኪሆኑ ድረስ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡት.
ሼክን ለማቅረብ ዝግጁ በሚሆኑበት ጊዜ ፈጥነው ያነሳሱት ወይም የተነጠሉትን ንጥረ ነገሮች ለማዋሃድ ይንቀጠቀጡ እና ወደ መስታወት ያፈሱት። ያስታውሱ መንቀጥቀጡ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ትንሽ ሊወፍር ወይም ሊለያይ ይችላል, ስለዚህ አንድ ወተት ማከል እና የመጀመሪያውን ገጽታ ለመመለስ እንደገና ማደባለቅ ያስፈልግዎታል.
የአመጋገብ እውነታ
ቀላል የአቮካዶ መንቀጥቀጥ
መጠን በአገልግሎት ላይ
ካሎሪዎች
90
% ዕለታዊ ዋጋ *
ወፍራም
5
g
8
%
የተበላው ድካም
1
g
6
%
Polyunsaturated Fat
0.5
g
Monounsaturated Fat
3
g
ኮሌስትሮል
7
mg
2
%
ሶዲየም
22
mg
1
%
የፖታስየም
193
mg
6
%
ካርቦሃይድሬት
10
g
3
%
ጭረት
2
g
8
%
ሱካር
9
g
10
%
ፕሮቲን
2
g
4
%
ቫይታሚን ኤ
120
IU
2
%
ቫይታሚን ሲ
2
mg
2
%
ካልሲየም
70
mg
7
%
ብረት
0.2
mg
1
%
* በመቶኛ እለታዊ እሴቶች በ 2000 የካሎሪ አመጋገብ ላይ የተመሰረቱ ናቸው.
ሁሉም የአመጋገብ መረጃ በሶስተኛ ወገን ስሌት ላይ የተመሰረተ እና ግምት ብቻ ነው. እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት እና የአመጋገብ ዋጋ እርስዎ በሚጠቀሙባቸው የምርት ስሞች፣ የመለኪያ ዘዴዎች እና በእያንዳንዱ ቤተሰብ ክፍል መጠን ይለያያል።
የምግብ አዘገጃጀቱን ወደውታል?ደረጃ ከሰጡን እናደንቃለን። እንዲሁም የእኛን ይመልከቱ የ Youtube ሰርጥ ለተጨማሪ ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት. እባኮትን በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ያካፍሉን እና ጣፋጩን ፈጠራዎችዎን ለማየት እንድንችል መለያ ይስጡን። አመሰግናለሁ!