אויב איר זוכט פֿאַר אַ געזונט און געשמאַק פרישטיק אָפּציע, דעם געזונט גרין עפּל אָאַטמעאַל סמאָאָטהיע רעצעפּט קען זיין דיין אַלייע.
דעם סמאָאָטהיע איז פּאַקט מיט פיברע און פּעקטין פון די אָוץ און apples, מאכן עס אַ ויסגעצייכנט ברירה פֿאַר יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער דעטאָקסיפי זייער גוף.
אַדינג צימערינג און אַ ריר פון לימענע אָדער לייַם מוסיף טאַם, מאכן דעם סמאָאָטהיע נערעוודיק און געשמאַק. דעם רעצעפּט איז שנעל און גרינג צו מאַכן, ריקוויירינג בלויז אַ ביסל פּשוט ינגרידיאַנץ און אַ בלענדער.
ווי צו מאַכן גרין עפּל אָאַטמעאַל סמאָאָטהיע
טאָן: די פול ינסטראַקשאַנז זענען צוגעשטעלט אין די רעצעפּט קאָרט אונטן.
ווען עס איז צייַט צו האָבן פרישטיק, וואַשן די עפּל. בעכעסקעם די עפּל הויט איז וויכטיק ווייַל רובֿ פון זייַן נוטריאַנץ זענען קאַנסאַנטרייטאַד אין דעם טייל פון די פרוכט.
לייג וואַסער, צימערינג, אָוץ, apples, און אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט צו אַ בלענדער. צונויפגיסן ביז גאָר גלאַט, און לאָזן עס שטיין פֿאַר אַ ביסל מינוט צו פאַרווייכערן די אָוץ. לייג אייז און צונויפגיסן ביז גאָר גלאַט. הנאה!
פֿאַרבונדענע רעסיפּעס:
- צוקער-פֿרייַ קאַרש לימענאַד
- צוקער-פֿרייַ טרוסקאַווקע לימענאַד
- לייַדנשאַפט פרוכט סמאָאָטהיע
- פּאַפּייאַ סמאָאָטהיע
- קרעמע דע ליטע קאַסעיראָ
רעצעפּט
גרינג גרין עפּל אָאַטמעאַל סמאָאָטהיע
ינגרעדיענץ
- 3 טייבאַלספּונז פון אַלטמאָדיש אָוץ
- 1 גלעזל פון געפילטערט וואַסער , לייגן מער וואַסער אויב געוואלט
- 1 גרין עפּל אָן זאמען , געהאַקט
- קסנומקס צו קסנומקס אייז קיובז
- לימענע אָדער לייַם און צימערינג צו טעם.
ינסטראַקשאַנז
- ווען עס איז צייַט צו האָבן פרישטיק, וואַשן די עפּל. עס איז וויכטיק צו האַלטן די עפּל הויט אויף זינט אין דעם טייל פון די פרוכט רובֿ פון זייַן נוטריאַנץ זענען קאַנסאַנטרייטאַד.
- אין אַ בלענדער, לייגן וואַסער, צימערינג, אָוץ, apples, און אַ ביסל טראפנס פון לימענע זאַפט, לאָזן עס שטיין פֿאַר אַ ביסל מינוט צו פאַרווייכערן די אָוץ. לייג אייז און צונויפגיסן ביז גאָר גלאַט. הנאה!
נאָטעס
כל נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע איז באזירט אויף דריט-פּאַרטיי חשבונות און איז בלויז אַן אָפּשאַצונג. יעדער רעצעפּט און נוטרישאַנאַל ווערט וועט בייַטן דיפּענדינג אויף די בראַנדז איר נוצן, מעסטן מעטהאָדס און חלק סיזעס פּער הויזגעזינד.