Iwapo unatafuta chaguo la kiamsha kinywa chenye afya na kitamu, basi kichocheo hiki cha Healthy Green Oatmeal Smoothie kinaweza kuwa cha kwako.
Smoothie hii imejaa nyuzi na pectin kutoka kwa oats na tufaha, na kuifanya kuwa chaguo bora kwa wale wanaotaka kupunguza uzito au kuondoa sumu mwilini mwao.
Akiongeza mdalasini na kugusa kwa limao au chokaa huongeza ladha, na kufanya laini hii ya lishe na ladha. Kichocheo hiki ni cha haraka na rahisi, kinachohitaji viungo vichache tu na blender.
Jinsi ya kutengeneza oatmeal ya kijani ya Apple
Kumbuka: Maagizo kamili yanatolewa katika kadi ya mapishi hapa chini.
Wakati wa kupata kifungua kinywa, osha apple. Kuweka ngozi ya tufaha ni muhimu kwani virutubisho vyake vingi hujilimbikizia sehemu hii ya matunda.
Ongeza maji, mdalasini, oats, apples, na matone machache ya maji ya limao kwa blender. Changanya hadi laini kabisa, basi iache kusimama kwa dakika chache ili kulainisha oats. Ongeza barafu na kuchanganya hadi laini kabisa. Furahia!
Mapishi Yanayohusiana:
- Limau ya Cherry Isiyo na Sukari
- Limau ya Strawberry Isiyo na Sukari
- Passion Fruit Smoothie
- Papai laini
- Cream ya nyumbani
Recipe
Rahisi Green Apple Oatmeal Smoothie
Viungo
- 3 vijiko ya shayiri ya kizamani
- 1 kikombe ya maji yaliyochujwa , ongeza maji zaidi ikiwa inataka
- 1 apple ya kijani bila mbegu , iliyokatwa
- 3 4 kwa barafu za barafu
- Lemon au chokaa na mdalasini kwa ladha.
Maelekezo
- Wakati wa kupata kifungua kinywa, osha apple. Ni muhimu kuweka ngozi ya apple kwa kuwa katika sehemu hii ya matunda mengi ya virutubisho vyake hujilimbikizia.
- Katika blender, ongeza maji, mdalasini, oats, apples, na matone machache ya maji ya limao, basi ni kusimama kwa dakika chache ili kupunguza oats. Ongeza barafu na kuchanganya hadi laini kabisa. Furahia!
Vidokezo
Taarifa zote za lishe zinatokana na hesabu za watu wengine na ni makadirio tu. Kila kichocheo na thamani ya lishe itatofautiana kulingana na chapa unazotumia, mbinu za kupimia, na ukubwa wa sehemu kwa kila kaya.