Ma waxaad raadinaysaa cunto degdeg ah oo fudud oo ku habboon qadada ama cashada? Ha ka fogaan tuunna hoosaadka caadiga ah! Sandwijkan aan wakhtigoodu dhicin waa qayb ka mid ah qoysas badan waxaana loo jecel yahay dhadhankiisa macaan iyo fududaantiisa. Lagu sameeyay tuna cad cad, celery qallafsan, jalapeño basbaas leh, iyo basasha cas ee tagan, habkani waxa uu ku darayaa taabasho macaan iyo xawaash leh qajaar macaan iyo basbaas leh.
Kaliya 20 daqiiqo oo wakhtiga diyaarinta ah, saladkan tuna waa sahlan tahay in la sameeyo waxaana lagu kaydin karaa qaboojiyaha ilaa saddex maalmood, taas oo ka dhigaysa ikhtiyaar aad u fiican diyaarinta cuntada.
Sanwijyada Tuna kaliya maaha kuwo dhadhan fiican leh laakiin sidoo kale isha weyn ee borotiinka iyo omega-3 fatty acids, kuwaas oo lagama maarmaan u ah ilaalinta cunto caafimaad leh. Cunto-karintan, waxaad samayn kartaa dufcad salad tuna oo ku filan 6 sanwij, oo ku habboon quudinta qoyska gaajaysan ama diyaarinta cunto toddobaadka soo socda.
Sidaa darteed, haddii aad qado shaqo u diyaarinayso, samaynayso casho degdeg ah, ama aad raadinayso doorasho udiyaarin cunto macaan oo caafimaad leh, isku day cuntooyinkan sandwich-ga caadiga ah ee tuna maanta oo ku raaxayso dhadhankeeda dhadhanka iyo qanacsanaanta leh. Si aad u hesho cuntooyin badan oo Tuna-u-daran, eeg annaga Salad Tuna, Tuna Baasto Casserole, iyo Tuna Empanadas.
Sida Loo Sameeyo Tuna Sub
note: Tilmaamaha oo buuxa ayaa lagu bixiyaa kaadhka cunto karinta ee hoose.
Daadi gasacadaha tuunada oo ku daadi tuna fargeeto baaquli isku dhafan. Isticmaal tuwaal waraaq ah ama miiraha mesh ganaaxa si aad u qalajiso tuna.
Ku dar majones, mustard dijon, jalapeno, dhir, celery, basal cas, pickles, liin, milix, iyo basbaas baaquli isku dhafan oo leh tuna.
Isku qas wax kasta ilaa ay si fiican isku dhafan yihiin. Duubka hoose ama baguette-ka dherer ahaan u jarjar. Haddii la rabo, waxaad si fudud u dubai kartaa rootiga. Qaado isku dhafka tuna dushiisa duub ama baguette.
Ku dar wax kasta oo dookh ah oo aad door bidayso, sida salaar, yaanyo, qajaar, avokado, ama wax kasta oo kale oo aad doorato. Iska yaree qayb-hoosaadka kala badh ama rubuc oo isla markiiba u adeeg.
Cuntooyinka la xidhiidha:
Recipe
Tuna Sub
Waxyaabaha ay ka kooban
- 4 (5-wiqiyadood) qasacadaha tuunaha cad oo lagu soo shubay biyo, la miiray
- ½ ilaa ⅔ cup majones , sida Hellmann
- 2 feeraha celery , si fiican loo jarjaray ama la jarjaray
- 1 jalapeño , aan la beerin, la jarjaray (ama abuur si dhadhan khafiif ah)
- 1 basasha cas yar, basal huruud ah, ama 3 scallions , qaybo cagaaran oo khafiif ah iyo madow, oo si khafiif ah loo jarjaray
- Casiirka laga soo bilaabo 1 liin ama lime
- 1½ qaado shaah shaaha Dijon mustard
- 2 qaado pickles macaan iyo basbaas , la miiray oo si yaryar loo jarjarey
- ⅓ cup dhir caleen fidsan oo jar jartey
- ½ qaado shaah cusbo kosher ah
- ½ qaado shaah basbaaska dhulka madow
- 6 Duubabka badda hoostiisa oo la jarjaray ama rootiga sandwich ee la doortay
Tilmaamaha
- Daadi gasacadaha tuunada oo ku daadi tuna fargeeto baaquli isku dhafan. Isticmaal tuwaal waraaq ah ama miiraha mesh ganaaxa si aad u qalajiso tuna. Ku dar majones, mustard dijon, jalapeno, dhir, celery, basal cas, pickles, liin, milix, iyo basbaas baaquli isku dhafan oo leh tuna.
- Isku qas wax kasta ilaa ay si fiican isku dhafan yihiin. Duubka hoose ama baguette-ka dherer ahaan u jarjar. Haddii la rabo, waxaad si fudud u dubai kartaa rootiga. Qaado isku dhafka tuna ee duubka hoose ama baguette Ku dar wax kasta oo dookh ah oo aad door bidayso, sida salaar, yaanyo, qajaar, avokado, ama wax kasta oo kale oo aad doorato. Iska yaree qayb-hoosaadka kala badh ama rubuc oo isla markiiba u adeeg.
Notes
Ku kaydi subagga ku duudduubay weel aan hawadu lahayn ama bac si aad uga ilaaliso inay ka soo baxdo wax ur cuntooyinka kale talaajadda dhexdeeda.
Ka dhig qaboojiyaha ilaa 2 maalmood. Wakhtigaas ka dib, subku waxa laga yaabaa inuu bilaabo inuu lumiyo dhadhankiisa iyo cusbayntiisa.
Haddii aad hadhaaga Salad Tuna, ku kaydi weelka hawo-mareenka qaboojiyaha ilaa 2 maalmood. Sida Loo Hormariyo Haddii aad rabto inaad ka hor samayso Tuna Sub ka hor wakhtiga cunto diyaarinta ama aad gacanta ku haysato maalin mashquul ah, halkan waxaa ah talooyin aad raacdo: U diyaari isku dhafka Salad Tuna sida waafaqsan cuntada oo u ogolow heerkulka qolka.
U jarjar duubka hoose ama baguette dherer ahaan oo ku faafi lakabka Salad Tuna qeybta hoose ee rootiga.
Ku dar wax kasta oo dookh ah oo aad door bidayso, sida salaar, yaanyo, qajaar, avokado, ama wax kasta oo kale oo aad doorato.
Ku dabool qaybta hoose ee qaybta sare ee rootiga oo si adag ugu duub duub caag ah ama foil.
Ku kaydi subagga ku duudduubay qaboojiyaha ilaa 2 maalmood. Markaad raacdo tillaabooyinkan, waxaad samayn kartaa Tuna Sub wakhti ka hor oo aad diyaar u tahay inaad tagto markasta oo aad u baahato. Tani waa ikhtiyaar aad u fiican oo loogu talagalay diyaarinta cuntada ama maalmo aanad haysan wakhti aad ku diyaariso sandwich cusub. Markaad diyaar u tahay inaad wax cunto, si fudud ka fur qaybta hoose oo ku raaxayso! Sida loo qaboojiyo Iyadoo ay suurtagal tahay in la qaboojiyo Tuna Sub, laguma talinayo maadaama dhadhanka rootiga iyo buuxinta ay isbedeli karaan dhalaalidda ka dib.
Dhammaan macluumaadka nafaqadu waxay ku salaysan yihiin xisaabinta qolo saddexaad waana qiyaas kaliya. Cunto kasta iyo qiimaha nafaqadu way kala duwanaan doonaan iyadoo ku xidhan noocyada aad isticmaashid, hababka cabbiraadda, iyo cabbirka qaybta qoyskiiba.