Afai o loʻo e suʻeina se taumafataga vave, faigofie e maloloina, ma faʻamalieina, aua e te toe vaʻai nai lo lenei fua o le Zucchini Frittata.
Fa'atumu i aniani sautéed, pepa poblano, zucchini, tamato mago i le la, ma le sisi Colby jack, o lenei frittata o se auala manaia e amata ai lou aso pe fiafia i ai o se taumafataga mama po o se taumafataga o le afiafi.
E faigofie ona e fa'avasegaina lenei fua i ni suiga faigofie po'o ni fa'aopoopoga e fetaui ma ou mana'oga po'o mea'ai.
Auala e fai ai le Zucchini Frittata
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Fa'avela le ogaumu ile 450 °F, ma tu'u se fata ogaumu ile tulaga ogatotonu. Fa'aaogā se mea'ai po'o se atigi pusa, fa'amalo le zucchini. Tuu ese. Faamafanafana le suauu i le a 12-inisi umu e le pipi'i i luga ole vevela vevela.
Faaopopo le aniani ma le pepa poblano. Kuka, faʻaosooso soo, seia faʻamalulu, 4-5 minute. Faaopopo le zucchini ma tamato mamago i le la. Kuka se'ia vaivai ma ua teisi le vai, pe a ma le 2-4 minute.
Usu fuamoa, kulimi mamafa, masima, kalaka pauta, ma pepa cayenne i totonu o se pesini tele. Faaopopo le paluga zucchini kuka, sisi, ma le basil i le paluga fuamoa ma faʻafefe e faʻafefiloi.
Liligi le paluga i totonu o le apa lava e tasi, ma ia mautinoa o loʻo faʻasoa uma mea uma ile pito i lalo. Tuu i luga o le afi mo le 40 i le 45 sekone e seti ai pito, ona tuʻu lea o le apa i totonu o le ogaumu ma tao seia seti, pe a ma le 10 i le 12 minute.
A uma loa ona seti, aveese mai le ogaumu ma fa'ase'e le frittata mai le apa ma luga o se laupapa tipi. (Manatua e fa'aoga le umu, e faigofie ona galo ma mu lou lima ile au). Sausau i luga o le cilantro tipi ma tipi i totonu o le Zucchini Frittata wedges ma se naifi serrated umi. Fiafia i la matou Zucchini Frittata.
Recipes Fa'atatau:
- Spinach frittata
- Siliki kulimi
- Spinach Frittata ma se Saito
- Su'u mea'ai ma Artichoke
- Sukini ma fuamoa muffins
- Zucchini falaoa
faiga
Faigofie le Zucchini Frittata
Meafaigaluega
vaega
- 1 (12 oz) zucchini lapoa poʻo 2 tamaʻi
- 3 punetini isi taupou olive olive
- 1 aniani mumu tetele , tata
- 3 punetini tamato mamago ula
- 1 teaspoon kosher salt , vaevaeina
- 15 fuamoa tetele
- ¼ ipu kulimi mamafa po'o le susu atoa
- ½ teaspoon pepa taʻavale , pepa uliuli eleele, po o fasi pepa mumu
- 8 aunese Sisi Cheddar , valavala
- ½ fusi basil poʻo cilantro , tata
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu ile 450 °F, ma tu'u se fata ogaumu ile tulaga ogatotonu. Fa'aaogā se mea'ai mea'ai po'o se atigi pusa, fa'afefiloi le zucchini. Tuu ese.
- Fa'avevela le suāu'u i totonu ose ulo e le fa'apipi'i umu 12-inisi i luga o le vevela fa'afefe. Faaopopo le aniani ma le pepa poblano. Kuka, faʻaosooso soo, seia faʻamalulu, 4-5 minute. Faaopopo le zucchini ma tamato mamago i le la. Kuka se'ia vaivai ma sua sina vai, pe a ma le 2-4 minute.
- I totonu o se pesini tele, faʻafefiloi fuamoa, kulimi mamafa, masima, kaliki paʻu, ma le pepa cayenne. Faaopopo le paluga zucchini kuka, sisi, ma le basil i le paluga fuamoa ma faʻafefe e faʻafefiloi.
- Toe sasaa le paluga i totonu o le apa lava e tasi, ia mautinoa o loʻo tufatufa uma mea uma ile pito i lalo ole apa. Tuu i luga o le afi mo le 40 i le 45 sekone e seti ai pito, ona tuʻu lea o le apa i totonu o le ogaumu ma tao seia seti, pe a ma le 10 i le 12 minute.
- A uma loa ona seti, aveese mai le ogaumu ma fa'ase'e le frittata mai le apa ma luga o se laupapa tipi. (Manatua e fa'aoga le umu, e faigofie ona galo ma mu lou lima ile au). Sausau i luga o le cilantro tipi ma tipi i totonu o le Zucchini Frittata wedges ma se naifi serrated umi. Fiafia i la matou Zucchini Frittata.
Faamatalaga
- E teu: Fa'amalie i le vevela o le potu, ona ufiufi lea i le afifi palasitika po'o le alumini pepa ma fa'a'ai ai mo le 3 aso. Teu le frittata i totonu o se atigipusa malulu e puipuia ai mai le mago pe mitiia soʻo se manogi mai isi meaʻai i totonu o le pusaaisa.
- E toe faʻatino ai: Fa'avela le ogaumu ile 350°F (175°C). Tuu le frittata i luga o se pepa tao ma ufiufi i pepa. Tao mo le tusa ma le 10-15 minute pe seʻia oʻo i le vevela. I le isi itu, e mafai ona e toe fa'amafanafana fasi pepa ta'itasi i totonu o le microwave mo le tusa ma le 30-45 sekone.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.