Lemon Garlic Tilapia ose ipu i'a maloloina ma suamalie lelei mo se taumafataga vave ma faigofie i le po o le vaiaso. O lenei fua o lo'o fa'aalia ai fillet tilapia fa'a'ai ua falai falai i luga o lanu meamata fefiloi ma fa'asusu i se sosi kaliki tipolo suamalie.
Faatasi ai ma le sausau o le pasili fou ma fasi pepa mumu ua nutimomoia, o lenei taumafataga mama ma faamalieina o le a mautinoa lava le fiafia.
Auala e fai ai le Tilapia Garlic Tilapia
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Fa'amago le tilapia i solo pepa, ona fa'amago lea i le ½ sipuniti masima ma le ½ sipuniti pepa uliuli. Faafefiloi le falaoamata, kalaka pauta, masima, ma le pepa i totonu o se ipu tao papa'u.
Fa'aopoopo le tilapia ma fa'aofuofu mama i itu ta'itasi; togi le tilapia i totonu o le paluga falaoamata, tape ese le sili. Fa'avevela le 3 sipuni tele o le suāu'u olive i totonu o se apa tele e le fa'apipi'i i luga o le vevela maualuga.
Faaopopo le tilapia ma kuka seia enaena auro, pe a ma le 3 minute i le itu. Faʻafeiloaʻi i se ipu; faleie ma pepa iila e mafanafana ai. Tape ese le apa—faavevela le 4 sipuni tele o le suāuu olive i luga o le vevela.
Faaopopo le kalaka ma kuka, faʻafefe, seia amata ona enaena, pe a ma le 2 minute. Fa'aopopo le sua moa, uaina, siti tipolo, ma le sua. Faʻateleina le vevela i le maualuga, faʻafefe, ma kuka seia faʻaitiitia le vai i le afa, pe a ma le 5 minute.
Tofo ma fetuunai le vaitau i le masima ma le pepa. Fa'aopopo le pata ma fa'asala seia mafiafia teisi, pe a ma le 1 minute; fa'aoso le pasili.
I le taimi nei, togi le lanu meamata fefiloi ma le tasi sipuni sipuni o totoe o le suauu ma ni nai sausau o fasi pepa mumu. Vaevae i ipu, pito i luga le i'a, ma fa'asusu i le pani sosi. Auauna atu i tina tipolo. Fiafia!😋
Recipes Fa'atatau:
faiga
Easy Lemon Garlic Tilapia
Meafaigaluega
vaega
- 5 (5 aunese) fillet tilapia
- ½ teaspoon kosher salt
- ½ eleele lanu uliuli
- 2 teaspoon pepa lanu mumu
- ½ ipu siliva-olive olive , vaevaeina
- 1 Laulau sipuni faʻapata
- 3 ufiufi kaliki , fasi manifi
- ¾ ipu Knorr sua moa maualalo-sodium
- ½ ipu vai mamago mama
- Sua fa'asusu ma sua o le 1 tipolo
- ¼ ipu tataina pasili fou
Mo le Su'ega:
- ¼ ipu falaoamata uma-faamoemoe
- ⅛ teaspoon kalu
- ⅛ teaspoon eleele lanu uliuli
- ⅛ teaspoon kosher salt
faatonuga
- Fa'amago le tilapia i solo pepa, ona fa'amago lea i le ½ sipuniti masima ma le ½ sipuniti pepa uliuli.
- I totonu o se ipu tao papaʻu, faʻafefiloi le falaoamata, paʻu kalaka, masima, ma le pepa. Fa'aopopo le tilapia ma fa'aofuofu mama i itu ta'itasi; dredge, le tilapia i totonu o le paluga falaoamata, tape ese le sili.
- Fa'avela 3 sipuni tele: o le suāu'u olive i totonu o se apa tele e le fa'apipi'i i luga o le vevela maualuga. Faaopopo le tilapia ma kuka seia enaena auro, pe a ma le 3 minute i le itu. Faʻafeiloaʻi i se ipu; faleie ma pepa iila e mafanafana ai. Tape ese le apa. Fa'avevela le 4 sipuni tele o le suāu'u olive i totonu o le apa i luga o le vevela. Faaopopo le kalaka ma kuka, faʻafefe, seia amata ona enaena, pe a ma le 2 minute.
- Fa'aopopo le sua moa, uaina, siti tipolo, ma le sua. Faʻateleina le vevela i le maualuga, aumai i se vevela ma kuka seia faʻaitiitia le vai i le afa, pe a ma le 5 minute; tofo ma fetuunai le vaitau i le masima ma le pepa. Fa'aopopo le pata ma fa'asala seia mafiafia teisi, pe a ma le 1 minute; fa'aoso le pasili.
- I le taimi nei, togi le lanu meamata fefiloi ma le 1 sipuni tele o totoe o le suauu ma ni nai sausau o fasi pepa mumu. Vaevae i ipu, pito i luga le i'a, ma fa'asusu i sina sosi apa. Auauna atu i tina tipolo.
Faamatalaga
- E teu: toe tu'u le Tilapia Garlic Lemon, tu'u e maalili i le vevela o le potu, ona fa'ae'e lea ise pusa malulu ma fa'a'aisa mo le 3-4 aso.
- E toe faʻatino ai: mua'i fa'avevela lau ogaumu ile 350°F (175°C). Tuu le tilapia i totonu o se ipu saogalemu, ufiufi i pepa, ma tao mo le 10-15 minute pe seia vevela. I le isi itu, e mafai ona e toe fa'amafanafanaina le tilapia i totonu o se ipu e malu ai le microwave mo le 1-2 minute pe se'ia vevela. Fa'aeteete 'aua ne'i vela tele le tilapia pe a toe fa'avevela, aua e mafai ona mago ma malo. Afai o iai sau sosi tipolo garlic o totoe, teu i totonu o se pusa malulu ile pusaaisa mo le 3-4 aso. Ina ia toe fa'amafanafana, fa'amafanafana i totonu o se ulo i luga o le vevela maualalo, fa'aoso soo, se'ia fa'avela.
- Sausi kalaka tipolo: E mafai ona e saunia muamua le sosi tipolo garlic ma teu i totonu o se pusa malulu i totonu o le pusaaisa mo le 3-4 aso. A sauni e avatu, toe fa'amumu le sosi i totonu o se ulo i luga o le vevela maualalo, fa'aoso soo, seia vevela.
- Fa'ato'a le tilapia fillet: E mafai ona e togiina i totonu o le paluga falaoamata muamua ma teu i totonu o se pusa malulu ile pusaaisa mo le 24 itula. A sauni e kuka, aveese fillet mai le koneteina ma faʻaauau le fua.
- Meamata fefiloi: E mafai ona e saunia muamua ma teu i totonu o se pusa malulu i totonu o le pusaaisa mo le 24 itula. A sauni e tautua, togi le meamata i le suauu olive ma fasi pepa mumu ua nutililii, ona tuu lea i luga o se ipu laulau po'o ni ipu ta'itasi.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.