Su'e mo se fua faigofie ae fa'afefeteina e fa'amalieina ai lou mana'o a'o tu'uina atu mea'ai taua? Aua e te toe vaai i ai! O la matou fua mo Veggie Sandwich (Sandwich de Verduras) o le fofo sili ona lelei, e ofoina atu le paʻu o meaʻai fou ma se taumafataga faʻamalieina e te manaʻo ai e sili atu.
Faia i tamato vine matua, latisi romaine mālūlū, ma fuamoa vela fa'apolotini ua tumu i polotini, o le sanuisi lenei o se fa'afefiloi lelei o lanu ma tofo. Ma o le vaega sili? E matua faigofie lava ona fai! Ina ia amata, pau lava le mea e te manaʻomia o nai mea faʻavae: tamato ua matua vine, latisi romaine, fuamoa faʻavela, mayo, masima kosher, ma falaoa sanuisi. O a matou faʻatonuga taʻitasi o le a taʻitaʻia oe i le faagasologa e aunoa ma se taumafaiga, faʻamautinoaina se sanuisi faʻapipiʻi atoatoa i taimi uma.
E le gata o le matou Veggie Sandwich o se fiafiaga i lou tofo, ae o se filifiliga sili foi mo i latou o loʻo vaʻavaʻai e tausia se olaga soifua maloloina. E tumu i vaitamini taua, minerale, ma fiber, o lenei sanuisi o se filifiliga e leai se tausalaina e te maua ai le lagona malosi i le aso atoa. Ua sauni e fatu lenei mata'ina matagofie?
Mulimuli i la matou fua faigofie ma fiafia i le togafiti a Veggie Sandwich e faamanatu ai le lelei o le natura. Mai le tapenaga i le fa'aaliga, matou te saunia oe. O lea la, aisea e faatali ai? Taulima oe i se Sandwich Veggie suamalie ma fa'atumu mea'ai e fa'amalieina ai oe ma mana'o mo nisi mea. Se'i o tatou maulu i le fua ma fa'afiafia i se taumafataga maloloina ma le tofo e fa'afetai ai lou tino ma lou tofo.
Auala e fai ai Veggie Sandwich
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Tuu fuamoa i totonu o se apa ma ufiufi i le vai malulu ile 1 inisi. Tuu le fagu i luga o le vevela maualuga ma aumai le vai i se vevela. A fa'apuna, fa'aitiitia le vevela i lalo ma tu'u fuamoa e fa'afefe mo le 10 minute. Fa'amama le vai vevela mai le apa ma fa'asolo loa fuamoa ile ta'ele aisa. Tuu i latou e tutu i totonu o le ta'ele aisa seia mae'a atoa.
Ina ia pa'u fuamoa, ta'e lemu atigi ma fofola i lalo o le vai tafe. Amata i le pito lautele o le fuamoa, lea e masani ona i ai se taga ea laʻititi, e mafai ona faʻafaigofie ona aveese le atigi. A uma loa ona pa'u, fa'asolo loa fuamoa vela ile laupapa tipi ma tipi.
I luga o se mea mama mama, faatulaga fasi falaoa se fa i se laina. Sausau le mayonnaise e tofo i le tasi itu o fasi falaoa taitasi. Tuu ni faaputuga latisi se lua i luga o fasi falaoa taitasi, fetuutuunai le letusi ina ia fetaui lelei pe a manaomia. Tu'u ma le fa'aeteete le fasi falaoa fa'apala lona lua i luga o le latisi. Sausau le mayonnaise e tofo i luga o fasi falaoa taitasi.
Fa'aopoopo i ai fasi tamato se tolu i le fa ma fa'amasima ma le pepa e tofo ai. Ufiufi i le fasi falaoa lona tolu ma sasaa le mayonnaise e tofo i luga o fasi falaoa taitasi. Tu'u fasi fasi fuamoa e tasi ma fa'asima i le masima ma le pepa e tofo ai. Ufiufi i le fasi falaoa lona fa, pito i lalo ole mayo. Toe fai le faagasologa atoa ma mea e totoe e fai ai nisi sanuisi. Mulimuli ane, fa'aaoga se naifi mata'i e tipi fa'afa'afa'a sanuisi ta'itasi.
Recipes Fa'atatau:
faiga
Easy Veggie Sandwich
Meafaigaluega
- Spatula po'o le sipuni
- Fa'aisa (filifiliga)
vaega
- 3 fualaʻau-fuā tamato , fasi
- 12 romaine lettuce lau
- 6 lapopo'a fuamoa fu'a
- Me
- Masima Masini (e tofo)
- 1 taga falaoa Sandwich.
faatonuga
- Tuu fuamoa i totonu o se apa ma ufiufi i le vai malulu ile 1 inisi. Tuu le fagu i luga o le vevela maualuga ma aumai le vai i se vevela. A fa'apuna, fa'aitiitia le vevela i lalo ma tu'u fuamoa e fa'afefe mo le 10 minute. Fa'amama le vai vevela mai le apa ma fa'asolo loa fuamoa ile ta'ele aisa. Tuu i latou e tutu i totonu o le ta'ele aisa seia mae'a atoa.
- Ina ia pa'u fuamoa, ta'e lemu uma atigi ma fofo'e i lalo o le vai tafe. Amata i le pito lautele o le fuamoa, lea e masani ona i ai se taga ea laʻititi, e mafai ona faʻafaigofie ona aveese le atigi. A uma loa ona pa'u, fa'asolo loa fuamoa vela ile laupapa tipi ma tipi.
- I luga o se mea mama mama, faatulaga fasi falaoa se fa i se laina. Sausau le mayonnaise e tofo i le tasi itu o fasi falaoa taitasi. Tuu ni faaputuga latisi se lua i luga o fasi falaoa taitasi, fetuutuunai le letusi ina ia fetaui lelei pe a manaomia. Tu'u ma le fa'aeteete le fasi falaoa fa'apala lona lua i luga o le latisi. Sausau le mayonnaise e tofo i luga o fasi falaoa taitasi.
- Fa'aopoopo i ai fasi tamato se tolu i le fa ma fa'amasima ma le pepa e tofo ai. Ufiufi i le fasi falaoa lona tolu ma sasaa le mayonnaise e tofo i luga o fasi falaoa taitasi. Tu'u fasi fasi fuamoa e tasi ma fa'asima i le masima ma le pepa e tofo ai. Ufiufi i le fasi falaoa lona fa, pito i lalo ole mayo. Toe fai le faagasologa atoa ma mea e totoe e fai ai nisi sanuisi. Mulimuli ane, fa'aaoga se naifi mata'i e tipi fa'afa'afa'a sanuisi ta'itasi.
Faamatalaga
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.