Ole fua ole 15-minute Healthy Chicken Vegetable Stir Fry e faigofie ae tumu i le tofo, e faʻaalia ai le manaia o le tuʻufaʻatasiga o moa, mushroom, poblano pepa, ma aniani ua ufiufi i se sosi suamalie suamalie ma suamalie!
Fa'afefea ona Faiga Falai Falai Mo'a maloloina
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Fa'afefiloi mea uma o le marinade i totonu o se pesini tele ma tu'u ese. Otioti le moa i le saito i ni fasi pepa manifinifi ma fa'aopopo i lau vai vai. Tuu i totonu o le pusaaisa mo le 10 i le 15 minute poʻo le po.
I totonu o se tama'i pesini ese, fa'afefiloi fa'atasi uma mea sausi se'ia fa'amavae atoa le masoa ma tu'u ese. Fa'avela se wok po'o se apa tele i luga ole vevela ma fa'aopopo 2 sipuni tele ole suauu. A aliali mai se asu pa'epa'e, togi le moa ua fa'afefete i totonu o le apa.
Kuka se'ia o'o ina mafiafia le moa i pito ma mu i ni ila, 3 i le 5 minute. Togi mo ni nai taimi ma faaauau le kuka seia na o le vela i le 2 i le 3 minute. A uma loa le moa ma vela, aveese i luga o se ipu tele. Fa'avela le suāu'u sipuni tele e 2, fa'aopoopo i ai pi lanumeamata, ma kuka, fa'aoso mo le 2 i le 3 minute, se'ia o'o i le lanumeamata lanumeamata ma le caramelized. Faaopopo le kalaka, ginger, ma aniani, faʻafefe mo le 2 minute le umi.
Toe fa'afo'i le moa vela i le wok. Toe fa'aoso le paluga sausi e fa'amuta ai le masoa ma sasaa lelei i totonu o le wok; fa'agaoioi uma. Aveese so'o se fasi mai le pito i lalo ole wok a'o le'i amata ona mu. O le taimi lava e liu ai le sosi i se mafiafia mafiafia, mo le tusa ma le 1 minute, tuʻu loa le Healthy Chicken Vegetable Stir Fry. Fiafia!
Masi Asia-Musika Recipes:
- Suauu Chili Vevela
- Masima ma Pepe Uiga
- Moa Meli manogi “E le mana’omia le Falai loloto”
- General Tso Chicken
- I'a oona suamalie
faiga
Falai Falai Faigofie Momoa Fualaau
Meafaigaluega
vaega
- 1 lb (450 g) fatafata moa po o ogavae e leai ni ponaivi e leai ni pa'u, tipi i ni fasipepa po o ni fasipepa lapopoa.
Mo le Marinade:
- 1 sipuni tele soya fa'a'ai mushroom po'o sosi soya maualalo
- 1 sipuni tele Uaina suauʻu (poo sherry mago)
- 1 sipuni tele cornstarch
- ¼ teaspoon kalu
- ¼ teaspoon pepa uliuli
Mo le sosi:
- 3 punetini anufe anufe
- 2 punetini Uaina suauʻu (poo sherry mago)
- 2 punetini soya soya
- ⅓ ipu moa moa
- 2 teaspoons suka
- 2 teaspoons cornstarch
- 2 e 3 punetini suau'u pinati po'o le suāu'u fuala'au
- 227 g mushrooms pepe portabella pe paepae
- 1 poblano pepa ,
- 3 ufiufi kaliki , tata
- 3 teaspoons togi , laina
- 2 lanumeamata lanumeamata , tata
faatonuga
- I totonu o se pesini medium, faʻafefiloi faʻatasi mea uma o le marinade ma tuʻu ese. Otioti le moa i le saito i ni fasi pepa manifinifi ma fa'aopopo i lau vai vai. Tuu pea mo le itiiti ifo i le 10 i le 15 minute pe umi foi i le po i totonu o le pusaaisa.
- I totonu o se tama'i pesini ese, fa'afefiloi fa'atasi uma mea sausi se'ia fa'amavae atoa le masoa ma tu'u ese. Fa'avela se wok po'o se apa tele i luga ole vevela ma fa'aopopo 2 sipuni tele ole suauu. A aliali mai se asu pa'epa'e, togi le moa ua fa'afefete i totonu o le apa.
- Kuka se'ia o'o ina mafiafia le moa i pito ma mu i ni ila, 3 i le 5 minute. Togi mo ni nai taimi ma faaauau le kuka seia na o le vela i le 2 i le 3 minute. A uma loa le moa ma vela, aveese i luga o se ipu tele.
- Fa'avela le suāu'u sipuni tele e 2, fa'aopoopo i ai pi lanumeamata, ma kuka, fa'aoso mo le 2 i le 3 minute, se'ia o'o i le lanumeamata lanumeamata ma le caramelized. Faaopopo le kaliki, ginger, ma le aniani, faʻafefete pea mo le 2 minute le umi.
- Toe fa'afo'i le moa vela i totonu o le apa. Toe fa'aoso le paluga sausi ina ia fa'amuta lelei le masoa ma sasaa i totonu o le wok; fa'agaoioi uma. Aveese so'o se fasi mai le pito i lalo ole wok a'o le'i amata ona mu.
- O le taimi lava e liu ai le sosi i se mafiafia mafiafia, mo le tusa ma le 1 minute, tuʻu loa le Healthy Chicken Vegetable Stir Fry. Fiafia!
Faamatalaga
- Fa'ataga le falai falai e mālūlū i le vevela potu a'o le'i fa'aisa.
- Fa'afeiloa'i le falai falai ile pusaaisa-sefe po'o le taga sipi pito i luga. Ia mautinoa e aveese le tele o le ea e mafai ai ona taofia le mu o le pusaaisa.
- Faailoga le koneteina i le aso ma le igoa o le ipu.
- Tuu le atigipusa poʻo le ato i totonu o le pusaaisa, ma faʻaisa mo le 2-3 masina.
- Fa'asusu le falai i totonu o le pusaaisa mo le po.
- Toe fa'avevela le falai falai ua liu i totonu o se apa po'o se wok i luga o le vevela fa'afefe seia o'o ina vevela.
- Fa'aoso soo ia mea e fa'aoga ina ia mautinoa o lo'o vevela tutusa.
- O le taimi lava e vevela ai le falai falai, ona sauni loa lea e tuʻuina atu.
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.