Fa'ailoa mai se fua o samani tao tao suamalie ma maloloina lea o le a avea ma mea fou e fiafia i ai i lou fale! O lenei fua o loʻo faʻaalia ai samoni vao e taoina i le atoatoa ma se faʻafefiloi suamalie o kaliki, sinapi, paprika ulaula, ma le basil fou.
O le ipu e faʻamaeʻaina i pi lanumeamata ma tamato cherry, faʻapipiʻi lelei i se pine o le masima kosher ma le tipolo zest.
E tusa la pe o e su'e se taumafataga vave ma faigofie i le po o le vaiaso po'o se mea'ai fa'apitoa, o lenei fua o le samani tao o se filifiliga sili. E tumu i polotini, omega-3 fatty acids, ma meaʻai taua mo le soifua maloloina atoa ma le soifua manuia.
Auala e fai ai le Salmon tao
tusi: O fa'atonuga atoa o lo'o tu'uina atu ile pepa o fua o lo'o i lalo.
Fa'avela le ogaumu i le 425 tikeri F. Fa'alaina se pepa tao tao fa'ai'u i le pepa pa'u. Fufulu le samani i le suauu 1 sipuni ma tuu i luga o le pepa tao ua uma ona saunia. Tu'i le kalaka ma le masima i se pa'u i le itu o le naifi kuka.
Fa'afefiloi sina sipuni itiiti 1 o le pa'u kalaka i totonu o se tamai pesini ma le mayonnaise, honey sinapi, sua o le tipolo, zest, paprika ulaula, fasi pepa mumu, ¼ ipu basil, ma le ¼ sipuniti pepa.
Fa'afefiloi ia fa'afefiloi, ona fa'asalalau lea o le paluga i luga o le samani. Tu'u le samani se'ia faigofie ona pa'u ile tui ile vaega pito sili ona mafiafia, 6 i le 8 minute ile inisi le mafiafia.
I le taimi nei, faʻamafanafana le 2 sipuni tele o le suauu i totonu o se apa tele i luga o le vevela maualuga. Fa'aopoopo i ai fatu pi lanumeamata, tipolo zest, pine pinati, le pa'u kalaka o totoe, ma le ¼ sipuniti pepa; kuka, faʻafefe, seia oʻo ina vaivai pi, pe a ma le 2 i le 4 minute. Faʻaititia le vevela i le feololo.
Faaopopo le quinoa poʻo le araisa ma le 2 Sipuni vai ma kuka, faʻaosooso, seia vevela, pe a ma le 2 i le 3 minute sili atu. Tofo ma fetuutuunai le vaitau i le bouillon tofo moa, pe a mana'omia.
I totonu o se pesini, togi le ½ ipu tamato cherry, ⅛ ipu basil tipi tipi, 1 sipuni sipuni olive, ma sina pine o le masima kosher.
Sipuni le paluga tamato i luga o le samani, sausau i le pasili, ma tuʻu le Salmon faʻatasi ma le quinoa pi lanumeamata. Fiafia i la matou Salmon ma Green Bean quinoa.
Recipes Fa'atatau:
faiga
Samoa Fai Faigofie
Meafaigaluega
vaega
- 1 ¼ pauna samani vao , tipi i 4 vaega * ( paʻu i luga pe leai se paʻu, faʻalagolago i lou manaʻo)
- 3 punetini siliva-olive olive , vaevaeina
- 1 sipuni tele kaliki fou
- ¾ teaspoon kosher salt
- 2 punetini mayonnaise
- 2 teaspoons le sinapi meli po o le sinapi dijon
- ½ teaspoon eleele lanu uliuli , vaevaeina
- A Pinch e nutimomoia fasi pepa mumu
- 1 teaspoons ulaula paprika
- ¼ ipu pusa fou , tata lelei
- sua ma le zest mai le 1 tipolo
- 12 aunese pini lanu meamata manifinifi , tipi i vaetolu
- Sisi mai le 1 tipolo * (mo le quinoa)
- 2 punetini pine pine
- 8- aunese quinoa mua'i vela po'o le araisa lanu enaena
- 2 punetini vai
- Knorr Granulated Chicken Boullion , faitalia (e tofo)
- pasili fou , tipi (mo teuteu)
- ½ ipu tamato cherry suamalie , tipi i le afa
- 1 sipuni tele suauu olive taupou faaopoopo po o le suauu olive
- ⅛ ipu pusa fou , tipi tipi (filifiliga)
- pine kosher salt
faatonuga
- Fa'avela le ogaumu i le 425 tikeri F. Fa'alaina se pepa tao tao fa'ai'u i le pepa pa'u. Fufulu le samani i le suauu 1 sipuni ma tuu i luga o le pepa tao ua uma ona saunia.
- Tu'i le kalaka ma le masima i se pa'u i le itu o le naifi kuka. Fa'afefiloi sina sipuni itiiti 1 o le pa'u kalaka i totonu o se tamai pesini ma le mayonnaise, honey sinapi, sua tipolo, zest, paprika ulaula, fasi pepa mumu, ¼ ipu basil, ma le ¼ sipuniti pepa. Fa'afefiloi ia fa'afefiloi, ona fa'asalalau lea o le paluga i luga o le samani.
- Tu'u le samani se'ia faigofie ona pa'u ile tui ile vaega pito sili ona mafiafia, 6 i le 8 minute ile inisi le mafiafia. I le taimi nei, faʻamafanafana le 2 sipuni tele o le suauu i totonu o se apa tele i luga o le vevela maualuga.
- Fa'aopoopo i ai fatu pi lanumeamata, tipolo zest, pine pinati, le pa'u kalaka o totoe, ma le ¼ sipuniti pepa; kuka, faʻafefe, seia oʻo ina vaivai le pi, pe a ma le 2 i le 4 minute.
- Fa'aitiitia le vevela i le fa'afefe. Faaopopo le quinoa poʻo le araisa ma le 2 Sipuni vai ma kuka, faʻaosooso, seia vevela, pe a ma le 2 i le 3 minute sili atu. Tofo ma fetuutuunai le vaitau i le bouillon tofo moa, pe a mana'omia. I totonu o se ipu faʻafefete, togi faʻatasi le ½ ipu tamato cherry, ⅛ ipu basil tipi tipi, 1 sipuni sipuni olive, ma se pine o le masima kosher.
- Sipuni le paluga tamato i luga o le samani ma sausau le pasili i luga ma tufa le Salmon ma Green Bean quinoa faʻatasi ma le quinoa pi lanu meamata. Fiafia i la matou Salmon ma Green Bean quinoa.
Faamatalaga
O fa'amatalaga uma o mea'ai e fa'atatau i fa'atatauga a isi vaega ma ua na'o se fa'atatau. O fua ta'itasi ma le tau o mea'ai o le a eseese e fa'atatau i ituaiga e te fa'aogaina, fuaina o metotia, ma le tele o vaega ile aiga.