هي نيري بيري پڪل دلئي جو طريقو توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاءِ هڪ لذيذ ۽ صحتمند طريقو آهي. دليا غذائي ۽ فائبر سان ڀريل آهي، ۽ نيري ٻير هڪ مٺو ۽ ٽارٽ ذائقو شامل ڪري ٿو جيڪو مڪمل طور تي جئي کي پورو ڪري ٿو.
بلو بيري پڪل دلئي لاءِ هي نسخو پڻ ٺاهڻ ۾ آسان آهي، ۽ اهو روايتي دلئي جو هڪ صحتمند متبادل آهي. ان سان گڏ، توهان ان کي وقت کان اڳ ڪري سگهو ٿا هڪ گرم ناشتي مان لطف اندوز ڪرڻ لاء، جيتوڻيڪ مصروف صبح تي.
ڪيئن ٺاهيو بلو بيري بيڊ اوٽمل
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
تندور کي 350 ° F تي گرم ڪريو ۽ وچ ۾ اوون ريڪ سيٽ ڪريو. هڪ 9 انچ چورس بيڪنگ ڊش کي غير لوڻ واري مکڻ سان گڏ ڪريو. وچولي پيالي ۾، اٽو، برائون شوگر، بيڪنگ پائوڊر، دار چینی، جائفل، ڪوشر لوڻ، ۽ ½ پيالو ڪٽيل پيڪن کي وڌايو.
ٻي پيالي ۾ انڊن کي ٽوڙيو، پوءِ کير ۽ وينلا ملايو جيستائين چڱيءَ طرح گڏ ٿي وڃي. آخر ۾، کير جو مرکب اٽو ۽ ڳريل مکڻ ۾ شامل ڪريو.
تيار ٿيل بيڪنگ ڊش جي تري ۾ هڪجهڙائي سان 2 پيالو بليو بيري کي ڇڪيو. اوٽمل جو مرکب مٿي تي اڇو ۽ ان کي برابر طور تي پکڙيل.
باقي ½ کپ نٽ ۽ ½ پيالو بلو بيري کي مٿي تي اڇلايو. 45 کان 55 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو جيستائين ڪنڊن تي سونا ۽ مرڪز تي سيٽ ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن لاءِ ٿڌو ٿيڻ ڏيو، پوءِ خدمت ڪريو بلو بيري بيڊ اوٽمل گرم يا ڪمري جي حرارت تي.
لاڳاپيل ترڪيبون:
- اوٽميل هورچاتا
- ناريل سان دلئي ڪوڪيز
- چاکليٽ چپس سان دلئي ڪوڪيز
- Oatmeal Raisin ڪوڪيز
- سائو ايپل Oatmeal Smoothie
رشيد
آسان بلو بيري پڪل دليا
Ingredients
- 2 پيالو پراڻي زماني ۾ ledھيل atsڪريون (جلدي پچائڻ يا فوري استعمال نه ڪريو)
- ½ ڪپ ڀريل ڪارو ڀريل کنڊ
- 1 ڪپ ڪٽيل پکن ، ورهايل
- 1 چچا پائڻ وارو پائوڊر
- 2 نوڪريون زميني ميدان
- ¼ چچا زميني ڇٽي
- ½ چچا ڪشير لوڻ
- 2 وڏي ڳاڙهو
- 1-⅔ پيالو سڄو کير يا گهٽ چربی
- 1 چمڪيو خالص وينلا ڪڍو
- 3 ٿانو اڻڄاتل مکڻ , melted، ۽ وڌيڪ بيڪري ڊش greasing لاء
- 2-½ پيالو نيب ، ورهايل
جون هدايتون
- تندور کي 350 ° F تي گرم ڪريو ۽ وچين پوزيشن ۾ اوون ريڪ سيٽ ڪريو. هڪ 9 انچ چورس بيڪنگ ڊش کي غير لوڻ واري مکڻ سان گڏ ڪريو. وچولي پيالي ۾، اٽو، برائون شوگر، بيڪنگ پائوڊر، دار چینی، جائفل، ڪوشر لوڻ، ۽ اڌ پيالو ڪٽيل پيڪن کي گڏ ڪريو.
- ٻي پيالي ۾، انڊن کي ٽوڙي ڇڏيو، پوءِ کير ۽ وينلا ۾ ملايو جيستائين چڱيءَ طرح گڏ ٿي وڃي. آخر ۾، کير جو مرکب شامل ڪريو اٽو مرکب ۽ ڳريل مکڻ ۾. تيار ٿيل بيڪنگ ڊش جي تري ۾ هڪجهڙائي سان 2 پيالو بليو بيري کي ڇڪيو.
- اوٽمل جو مرکب مٿي تي اڇو ۽ ان کي برابر طور تي پکڙيل. باقي ½ کپ نٽ ۽ ½ پيالو بلو بيري کي مٿي تي اڇلايو. 45 کان 55 منٽن تائين ڪيڪ ڪريو جيستائين ڪنڊن تي سونا ۽ مرڪز تي سيٽ ڪريو. گهٽ ۾ گهٽ 5 منٽن لاء ٿڌي ڏيو، پوء گرم يا ڪمري جي حرارت تي خدمت ڪريو.
نوٽ
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.