توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاء هڪ لذيذ ۽ صحتمند طريقو متعارف ڪرايو - پالڪ فريٽاتا! هي ٺاهڻ ۾ آسان ڊش غذائيت واري پالڪ سان ڀريل آهي ۽ ناشتي، برنچ، يا اڃا به هلڪي رات جي ماني لاءِ ڀرپور آهي.
هي frittata توهان جي ذائقي کي متاثر ڪندو هڪ مثالي مصالحن، پنير ۽ جڙي بوٽن سان. وات ۾ پاڻي ڀرڻ ۽ اطمينان بخش طعام لاءِ هن ترڪيب تي عمل ڪريو جيڪو ٺاهڻ آسان ۽ ذائقيدار آهي. اچو ته پچائڻ شروع ڪريون!
اسپينچ فريٽاتا ڪيئن ٺاهيو
نوٽ: مڪمل هدايتون هيٺ ڏنل ريڪارڊ ڪارڊ ۾ ڏنل آهن.
تندور کي 450 ° F تي گرم ڪريو، ۽ وچين پوزيشن ۾ اوون ريڪ سيٽ ڪريو. هڪ ۾ تيل کي گرم ڪريو 12 انچ اوون پروف نان اسٽڪ اسڪيلٽ وچولي گرمي تي. پياز ۽ پوبلانو مرچ شامل ڪريو.
پچائڻ، بار بار هلڪو، جيستائين نرم، 4-5 منٽ. پالڪ ۽ سج ۾ خشڪ ٽماٽر شامل ڪريو. کائڻ تائين جيستائين گرم ٿي وڃي. وڏي پيالي ۾ انڊا، ڳري ڪريم، لوڻ، لوسن پائوڊر، ۽ لال مرچ وجھو.
پکايل پالڪ جو مرکب، پنير، ۽ سلينٽرو شامل ڪريو انڊي جي مرکب ۾ ۽ گڏ ڪرڻ لاء هلايو. مرکب کي واپس ساڳي اسڪيلٽ ۾ اڇو، ۽ پڪ ڪريو ته سڀئي اجزاء برابر طور تي تري ۾ ورهايل آهن.
ڪنارن کي سيٽ ڪرڻ لاءِ ان کي 40 کان 45 سيڪنڊن لاءِ برنر تي ويهڻ ڏيو، پوءِ ٿلهي کي تندور ۾ وجھو ۽ سيٽ ٿيڻ تائين بيڪري ڪريو، اٽڪل 10 کان 12 منٽ..
هڪ دفعو سيٽ ڪريو، اسپينچ فرٽيٽا اوون کي هٽائي ڇڏيو ۽ فريٽاٽا کي اسڪيلٽ مان سلائڊ ڪٽڻ واري بورڊ تي. (هڪ اوون مٽي استعمال ڪرڻ ياد رکو، اهو وسارڻ آسان آهي ۽ پنهنجي هٿ کي هينڊل سان ساڙيو). ڪٽيل سلينٽرو تي اڇلايو ۽ ڊگھي سيرت ٿيل چاقو سان پٽين ۾ ڪٽ ڪريو. مزو وٺو!
لاڳاپيل ترڪيبون:
رشيد
آسان پالڪ Frittata
Ingredients
- 3 ٿانو اضافو زيتون جو تيل آهي
- 1 وڏو ڳاڙهو پياز ، ڪٽيل
- 12 oz منجمد ڪٽيل پالنا ، ڳريل ۽ مڪمل طور تي خشڪ (سڪي نچوڙي)
- 1 چچا ڪشير لوڻ
- ½ چچا داڻا ٿيل لہسن پائوڊر
- 15 وڏي ڳاڙهو ، ماريو ويو
- ¼ ڪپ ڳري ڪريم يا سڄو کير
- ½ چچا ڪارو مرچ يا پسي ڪارو مرچ
- 1 ڪپ ڪولبي مونٽرري جيڪ پنير ، ڇڪيل
- 2 چمڪيو تماڪ ٿيل سج ۾ خشڪ ٽماٽا ، ڪٽيو (اختياري)
- ¾ ڪپ Parmigiano ڪٽيل پنير
- ¼ ڪپ تازو cilantro يا تلسي ، ڪٽيل
جون هدايتون
- تندور کي 450 ° F تي گرم ڪريو، ۽ وچين پوزيشن ۾ اوون ريڪ سيٽ ڪريو. وچولي گرمي تي 12 انچ اوون پروف نان اسٽڪ اسڪليٽ ۾ تيل کي گرم ڪريو. پياز ۽ پوبلانو مرچ شامل ڪريو. پچائڻ، بار بار هلڪو، جيستائين نرم، 4-5 منٽ. پالڪ ۽ سج ۾ خشڪ ٽماٽر شامل ڪريو. کائڻ تائين جيستائين گرم ٿي وڃي.
- هڪ وڏي ٿانو ۾، انڊا، ڳري ڪريم، لوڻ، لوسن پائوڊر، ۽ لال مرچ گڏ ڪريو. پکايل پالڪ جو مرکب، پنير، ۽ سلينٽرو شامل ڪريو انڊي جي مرکب ۾ ۽ گڏ ڪرڻ لاء هلايو.
- مرکب کي واپس ساڳئي اسڪيلٽ ۾ وجھو، ۽ پڪ ڪريو ته سڀئي اجزاء برابر طور تي اسڪيلٽ جي تري ۾ ورهايل آھن. ڪنارن کي سيٽ ڪرڻ لاءِ ان کي 40 کان 45 سيڪنڊن لاءِ برنر تي ويهڻ ڏيو، پوءِ اسڪيليٽ کي اوون ۾ رکو ۽ سيٽ ٿيڻ تائين بيڪ ڪريو، اٽڪل 10 کان 12 منٽ.
- هڪ دفعو سيٽ ڪريو، اسپينچ فرٽيٽا اوون کي هٽائي ڇڏيو ۽ فريٽاٽا کي اسڪيلٽ مان ڪڍي ڇڏيو ۽ ڪٽڻ واري بورڊ تي. (هڪ اوون مٽي استعمال ڪرڻ ياد رکو، اهو وسارڻ آسان آهي ۽ پنهنجي هٿ کي هينڊل سان ساڙيو). ڪٽيل سلينٽرو تي اڇلايو ۽ ڊگھي سيرت ٿيل چاقو سان پٽين ۾ ڪٽ ڪريو. مزو وٺو!
نوٽ
- مائڪرو ويڪرو ۾ پالڪ کي پگھلڻ لاءِ:
- منجمد پالڪ جي پيڪيج ۾ هڪ سلٽ ڪٽيو. پيڪيج کي وڏي، مائڪرو ويڪرو-محفوظ پليٽ تي رکو، پوء مائڪرو ويڪرو جيستائين ٿڪجي، 8-10 منٽ. پئڪيج کي احتياط سان کوليو، ان کي نفيس ميش چانورن ۾ اڇلايو، ۽ طريقي سان اڳتي وڌو.
سڀ غذائي معلومات ٽئين پارٽي جي حسابن تي ٻڌل آهي ۽ صرف هڪ تخمينو آهي. هر هڪ ترڪيب ۽ غذائي قدر مختلف هوندو ان تي منحصر ڪري ٿو جيڪي توهان استعمال ڪندا آهيو، ماپ جا طريقا، ۽ هر گهر جي حصي جي سائز تي.