که تاسو هڅه کوئ د ناري لپاره ګړندي اختیارونه ومومئ چې تاسو ګړندي ورته اړتیا لرئ ، دا د هګیو د ناری ناری بوریټس مناسب دي! ټوخی شوې هګۍ، په سمه توګه پخې شوې، او د مرچ جیک پنیر، ټول په تودوخه تودوخه کې په نرمۍ سره پوښل شوي.🌯
او په دې کې اضافه کولو لپاره، دا د جوړولو لپاره ګړندي دي، د هغه سهار لپاره مثالی کله چې تاسو ډیر سست یاست 😴 د خوړلو لپاره یو څه جوړ کړئ او په فلش کې یو څه خوندور ته اړتیا ولرئ، دا چټک ترکیب هڅه وکړئ چې ورځ په سمه توګه پیل کړئ.
د هګۍ ناری بوریټوس څنګه جوړ کړئ
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
په یوه منځنۍ کڅوړه کې، خپلې هګۍ مات کړئ تر هغه چې دوی په بشپړه توګه مخلوط شوي نه وي. په شیدو کې وخورئ، تور مرچ، سور مرچ، د هوږې پوډر، پیپریکا، او مالګه. یوې خواته شوی
یو متوسط ناسټیک سکیلیټ په متوسط لږ اور کې ګرم کړئ او مکھن وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې مکھن د پین پوښ کوي.
+ بیا، د هګیو مخلوط کې واچوئ، او (لمس مه کوئ) انتظار وکړئ چې کنډکونه په سختۍ سره پیل شي، او بیا په نرمۍ سره وخورئ، د سپتولا سره وګرځوئ او تر هغه چې پخه شوي وي مګر بیا هم لندبل، له 3 څخه تر 5 دقیقو پورې.
د راټولیدو څرنګوالی
د 20 څخه تر 30 ثانیو لپاره په مایکروویو کې تودوخه ګرم کړئ ترڅو دوی ښه او نرم شي. تورټیلا په کاري سطح کې تنظیم کړئ. د هر تورټیلا په پورتنۍ نیمایي کې د 2 مرچ جیک پنیر ځای په ځای کړئ. هر تورټیلا د سکرمبل شوي هګۍ سره پورته کړئ. د ډکولو او رول په اوږدو کې د تورټیلا اړخونو کې وخورئ، په څنډو کې ټک کړئ لکه څنګه چې تاسو ځئ.
پین په نرمۍ سره د تیلو سره پوښ کړئ او په متوسط تودوخه یې تنظیم کړئ. کله چې پین ګرم وي، هګۍ اضافه کړئ ناڅاپي Burritos، سیم اړخ ښکته، او په هر اړخ کې د څو ثانیو لپاره وخورئ.
د Avocado Crema سره جوړه کړئ. خوند واخلئ!
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
اسانه هګۍ ناشته Burritos
د جدي
- 10 هګۍ
- ¼ پیاله ټولې شيدې کریم یا اوبه
- 1 ټوپونه غوړ یا زیتون غوړ
- 0.5 g (¼) د چای چمچ کوشر مالګه
- 0.5 g (¼) کاشوغه تور مرچ
- 0.5 g (¼) د چای چمچ سور کاغذ فلیکس
- 1.0 g (¼) د چای چمچ دانه شوي لہسن پوډر
- 0.7 g (¼) کاشوغه پاپریکا
- 8 مرچ جیک پنیر واحدونه
- 4 (10 انچه) د اوړو تودوخه
لارښوونه:
- په یوه منځنۍ کڅوړه کې، خپلې هګۍ مات کړئ تر هغه چې دوی په بشپړه توګه مخلوط شوي نه وي. په شیدو کې وخورئ، تور مرچ، سور مرچ، د هوږې پوډر، پیپریکا، او مالګه. یوې خواته شوی.
- یو متوسط ناسټیک سکیلیټ په متوسط لږ اور کې ګرم کړئ او مکھن وخورئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې مکھن د پین پوښ کوي.
- بیا، د هګیو مخلوط کې واچوئ، او (هیڅ مه کوئ) انتظار وکړئ چې کنډکونه یوازې په سختۍ سره پیل شي، او بیا په نرمۍ سره وخورئ، وګرځوئ او د سپتولا سره وګرځوئ تر هغه چې پخه شوي مګر بیا هم لندبل، له 3 څخه تر 5 دقیقو پورې.
د راټولیدو څرنګوالی
- د 20 څخه تر 30 ثانیو لپاره په مایکروویو کې تودوخه ګرم کړئ ترڅو دوی ښه او نرم شي. تورټیلا په کاري سطح کې تنظیم کړئ. د هر تورټیلا په مینځ کې 2 مرچ جیک پنیر ځای په ځای کړئ ، د هر یو پورتنۍ نیمایي کې یې ځای په ځای کړئ.
- هر تورټیلا د سکرمبل شوي هګۍ سره پورته کړئ. د ډکولو او رول په اوږدو کې د تورټیلا اړخونو کې وخورئ، په څنډو کې ټک کړئ لکه څنګه چې تاسو ځئ.
- پین په نرمۍ سره د تیلو سره پوښ کړئ او په متوسط تودوخه یې تنظیم کړئ. کله چې پین ګرم وي، د هګۍ ناشتا بوریټس اضافه کړئ، سیم اړخ ښکته، او په هر اړخ کې د څو ثانیو لپاره وخورئ. د Avocado Crema سره جوړه کړئ. خوند واخلئ!
یاداښتونه
- ساتل: که تاسو د هګۍ ناشته بوریټس څخه پاتې شوي وي، تاسو کولی شئ د 3-4 ورځو لپاره په یخچال کې د هوا ضد کانټینر کې ذخیره کړئ.
- د بیا ګرمولو لپاره: بوریتوس په نم کاغذ تولیه او مایکروویو کې د 1-2 دقیقو لپاره یا تر ګرمیدو پورې وتړئ. په بدیل سره ، تاسو کولی شئ بوریټو خلاص کړئ او په متوسط تودوخه کې یې په نان سټیک سکیلیټ کې ځای په ځای کړئ ، کله ناکله فلپ کیږي ، تر هغه چې دوی ګرم شي او پنیر غوړ شي.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.