Muesli یو خوندور او صحي ناري انتخاب دی چې د ډیرو کلونو لپاره خوند اخیستل کیږي. په سویس کې پیدا شوی، میوسلي د غلو څخه جوړ شوی دی غوښه, مغز، تخمونه او وچې مېوې. دا ډیری وختونه د شیدو یا مستۍ سره خدمت کیږي او ستاسو د خوند غوره توبونو سره سم تنظیم کیدی شي.
په دې ترکیب کې ګټور اجزا شامل دي، په شمول د زړو اوړو، د زعفرانو تخمونه، د ناریل فلیکسوچه میوه، او خام مغز او تخمونه.
دا یوه ښه لار ده چې خپله ورځ له مغذي او مطمین ناشتې سره پیل کړئ چې د غرمې تر وخته پورې به تاسو ځواکمن او بشپړ ساتي. برسېره پردې، دا جوړول اسانه دي او د څو اونیو لپاره زیرمه کیدی شي، دا د مصروف سهار لپاره یو مناسب انتخاب جوړوي.
د میوزلی جوړولو څرنګوالی
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې زاړه میوه، د زعفرانو تخمونه، د ناریل غوړ، دارچیني او وچه میوه سره یوځای کړئ. کټ شوي پیکان، اخروټ، او هر هغه تخمونه چې تاسو یې کاروئ (لکه د لمر ګل یا د کدو تخمونه) اضافه کړئ.
ښه مخلوط کړئ تر هغه چې ټول اجزا په مساوي ډول وویشل شي. خپل کور جوړ شوی میوسلی په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ. دا به د څو اونیو لپاره په یخ، وچ ځای کې تازه پاتې شي.
کله چې تاسو د خپل میوزلي څخه خوند اخیستو ته چمتو یاست ، مطلوب مقدار په کڅوړه کې واچوئ. سړه شیدې یا مستې اضافه کړئ، او مخلوط د څو دقیقو لپاره پریږدئ؛ دا اوټ او وچې میوې ته اجازه ورکوي چې نرم شي، یو ډیر خوندور جوړښت رامینځته کوي.
اړوند ترکیبونه:
مرکبونه
اسانه Muesli
د جدي
- 5 کپ زوړ فیشن غوړي
- 1 ټوپونه د ځمکې غاښونه
- ½ پیاله د ممیزو
- ¼ پیاله د ځمکي د زړو تخمونه
- 2 oz نه خوړل شوي ناریل فلیکس
- 3 oz نیټی ، کټ شوی
- 2 oz خام پیکن کټ شوی (بې مالګه)
- 2 oz خام اخروټ کټ شوی (بې مالګه)
- 2 oz د خام بادام ټوټې (بې مالګه)
- 2 oz د لمر ګل ګلونه (بې مالګه)
- 2 oz خام کدو تخمونه (بې مالګه)
لارښوونه:
- په یوه لوی مخلوط کڅوړه کې د زړو میوو اوړو، د زعفرانو تخمونه، د ناریل غیر خواږه فلیکس، دارچیني او د وچې میوې انتخاب سره یوځای کړئ. کټ شوي پیکان، اخروټ، او هر هغه تخمونه چې تاسو یې کاروئ (لکه د لمر ګل یا د کدو تخمونه) اضافه کړئ. ښه مخلوط کړئ تر هغه چې ټول اجزا په مساوي ډول وویشل شي.
- خپل کور جوړ شوی میوسلی په هوا بند کانټینر کې ذخیره کړئ. دا په یخ، وچ ځای کې وساتئ، او دا به د څو اونیو لپاره تازه پاتې شي. کله چې تاسو د خپل میوزلي څخه خوند اخیستو ته چمتو یاست ، مطلوب مقدار په کڅوړه کې واچوئ. سړه شیدې یا مستې اضافه کړئ، او مخلوط د څو دقیقو لپاره پریږدئ؛ دا اوټ او وچې میوې ته اجازه ورکوي چې نرم شي، یو ډیر خوندور جوړښت رامینځته کوي.
- نوټ: د دې میوزلي ترکیب لپاره، موږ غوره کړه چې مغز او تخمونه خام پریږدو. په هرصورت، که غوره وي، تاسو کولی شئ دوی وخورئ. که تاسو وغواړئ ، تاسو کولی شئ غوړ هم وخورئ.
یاداښتونه
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.