دا کټ شوی باغ سلاد د کریمي لیمو بټرملک پوښاک سره زموږ یو له غوره سلادونو څخه دی! دا د خوږو او خوندور خوندونو یو خوندور ترکیب دی او د غاړې ډوډۍ یا خواړو لپاره مناسب دی.
د لیټیو، گاجر، بیل مرچ، کرچه پیکان، خواږه / تور کرینبیري، شنه پیاز، سور پیاز، ایټالوی پارسلي، او د لیمو د شیدو فارم پوښاک سره ډک شوی، دا د باغ سلاد په هر ډول خواړو کې خوندور اضافه کوي. دا جوړول اسانه دي او تل یو هټ!
ورټوپ کړه:
څنګه د کټ شوي باغ سلاد جوړ کړئ
یادښت: بشپړ لارښوونې لاندې د ترکیب کارت کې چمتو شوي.
- د پیکان د پخولو لپاره: تنور تر 350ºF پورې ګرم کړئ. پیکان په یو ټیټ پین کې وخورئ تر هغه چې خوشبوي شي، شاوخوا 5 څخه تر 7 دقیقو پورې. پریږدئ چې په بشپړه توګه یخ شي.
- د پوښاک لپاره: د جامو ټول اجزا په منځني ډول سره یوځای کړئ او مخلوط کړئ. یخچال کړئ تر هغه چې خدمت ته چمتو وي
- د سلاد لپاره: د سلاد ټول اجزا پرته له پیکان، کرینبیري، او کروټونونو په یوه لوی کڅوړه کې ځای په ځای کړئ او ښه یې وخورئ.
مرکبونه
اسانه کټ شوی باغ سلاد
دا کټ شوی باغ سلاد د کریمي لیمو بټرملک پوښاک سره زموږ یو له غوره سلادونو څخه دی! دا د خوږو او خوندور خوندونو یو خوندور ترکیب دی او د غاړې ډوډۍ یا خواړو لپاره مناسب دی. د لیټیو، گاجر، بیل مرچ، کرچه پیکان، خواږه / تور کرینبیري، شنه پیاز، سور پیاز، ایټالوی پارسلي، او د لیمو بټرملک فارم پوښاک سره ډک شوی، دا د باغ سلاد په هر ډول خواړو کې خوندور اضافه کوي. دا جوړول اسانه دي او تل یو هټ!
د جدي
د لیمو لیمو غوړیو فارم لپاره:
- 1 پیاله د کین بټرملک فارم یا کوم برانډ چې تاسو یې غوره کوئ
- د 1 لوی لیمو یا لیمو څخه جوس او جوس
- 1 خواږه خړ او اګانګو
- ¼ خواږه دانه شوي لہسن پوډر
- ¼ خواږه مرین مرچ
د باغ سلاد لپاره:
- 1 کوچني یخ برګ لیټیس یا رومین لیټیوس ، کټ شوی
- 2 گاجر میده شوی ، میده شوی
- 1 کوچنی غوټکی مرچ ، لږ ټوټه شوې
- 1 کوچنۍ شین مرچ ، لږ ټوټه شوې
- 1 کوچنۍ انګلیسي ککۍ ، د اوږدوالي په لور نیمه ټوټه شوې او په ټیټه توګه ټوټه شوې
- 1 متوسط سور پیاز ، لږ ټوټه شوې
- ½ پیاله په نرمۍ سره بسته شوي تازه کټ شوي ایټالوی پارسلي یا سیلانټرو
- ½ پیاله پخه شوي پیکان
- ¼ پیاله کرینبرز
لارښوونه:
- د پیکانونو د پخولو لپاره: تنور تر 350 ºF پورې ګرم کړئ. پیکان په یو ټیټ پین کې وخورئ تر هغه چې دوی بوی پیل کړي، شاوخوا 5 څخه تر 7 دقیقو پورې. پریږدئ چې په بشپړه توګه یخ شي.
- د جامې کولو لپاره: د جامو ټول اجزا په منځني ډول سره یوځای کړئ او مخلوط کړئ. یخچال کړئ تر هغه چې خدمت ته چمتو وي
- د سلاد لپاره: د سلاد ټول اجزا پرته له پیکن، کرینبیري او کروټون څخه په یوه لوی کڅوړه کې ځای په ځای کړئ او ښه یې وخورئ.
یاداښتونه
څنګه ساتل
- ساتل: که تاسو د کټ شوي باغ سلاد پاتې شوي وي، دا د 2-3 ورځو لپاره په یخچال کې په هوا بند کانټینر کې وساتئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې جامې جلا کړئ او د خدمت کولو دمخه یې اضافه کړئ. په یاد ولرئ چې سلاد ممکن د یخچال وروسته یو څه وچ شي او لږ خړ شي.
- د تازه کولو لپاره: که کټ شوی باغ سلاد یو څه وچ شوی یا لږ خړ شوی وي، د تازه سبزیجاتو یا سبزیجاتو په اضافه کولو سره یې تازه کړئ. تاسو کولی شئ د دې د ژوند کولو لپاره ځینې اضافي جامې یا ټاپینګونه هم اضافه کړئ.
د تغذیې حقیقتونه
اسانه کټ شوی باغ سلاد
د هر خدمت کولو مقدار
کلوریټونه
407
ورځنی ارزښت *
په شحمو
36
g
55
%
سنتر شوي غوړ
5
g
31
%
د پولیو پالنه
18
g
منحل شوي غوښه
11
g
کولیسسترول
16
mg
5
%
سوډیم
581
mg
25
%
پوټاشیم
647
mg
18
%
کاربوهایډریټ
19
g
6
%
فایبر
6
g
25
%
د بورې
11
g
12
%
د پروټین
5
g
10
%
ويټامين A
7977
IU
160
%
ويټامين C
87
mg
105
%
کلسیم
89
mg
9
%
د اوسپنې
2
mg
11
%
* د ورځني ارزښت ارزښت د 2000 کاليوري غذا پر بنسټ والړ دی.
د تغذیې ټول معلومات د دریمې ډلې محاسبې پراساس دي او یوازې یو اټکل دی. هر ترکیب او تغذیه ارزښت به د هغه برانډونو پورې اړه ولري چې تاسو یې کاروئ، د اندازه کولو میتودونه، او د هرې کورنۍ برخې اندازه.
ترکیب مو خوښ شو؟موږ به یې ستاینه وکړو که تاسو دا درجه کولی شئ. همدارنګه، ډاډ ترلاسه کړئ چې زموږ وګورئ Youtube چینل د نورو عالي ترکیبونو لپاره. مهرباني وکړئ په ټولنیزو رسنیو کې یې شریک کړئ او موږ یې په نښه کړئ ترڅو موږ ستاسو خوندور تخلیقونه وګورو. له تاسو مننه!