ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ မနက်စာ ရွေးချယ်စရာကို ရှာဖွေနေတယ်ဆိုရင် ဒီ Healthy Green Apple Oatmeal Smoothie ချက်နည်းက သင့်အတွက် အဆင်ပြေစေမှာပါ။
ဤဖျော်ရည်သည် အမျှင်ဓာတ်နှင့် pectin တို့ပါ၀င်သည်။ မွငျးစားဂြုံပငျ နှင့် ပန်းသီးများသည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆိပ်ထုတ်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု ဖြစ်စေသည်။
ထည့်သွင်းခြင်း သစ်ကြမ်းပိုး သံပုရာသီး သို့မဟုတ် သံပုရာသီးတို့ထိပါက အရသာထပ်ဖြည့်ပေးသောကြောင့် ဤ smoothie သည် အာဟာရရှိပြီး အရသာရှိသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် လွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီး ရိုးရှင်းသော ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် Blender အနည်းငယ်သာ လိုအပ်ပါသည်။
Green Apple Oatmeal Smoothie ပြုလုပ်နည်း
မှတ်စု: ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံကို အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်ကတ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
မနက်စာစားချိန်ရောက်ရင် ပန်းသီးကို ရေဆေးပါ။ ပန်းသီး၏ အာဟာရ အများစုသည် အသီး၏ ဤအစိတ်အပိုင်းတွင် ပါဝင်သောကြောင့် ပန်းသီး၏ အသားအရေကို ထိန်းသိမ်းရန် အရေးကြီးပါသည်။
ရေ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပန်းသီးနှင့် သံပုရာရည် အနည်းငယ်ကို Blender ထဲသို့ ထည့်ပါ။ လုံးဝ ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပြီး ဂျုံမှုန့်များ ပျော့ပျောင်းလာစေရန် မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ ရေခဲထည့်ကာ လုံးဝချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!
ဆက်စပ် ချက်ပြုတ်နည်းများ
- သကြားမပါသော ချယ်ရီလီမွန်နိတ်
- သကြားမပါသော စတော်ဘယ်ရီလီမွန်နက်
- Passion Fruit Smoothie ၊
- သင်္ဘောသီးဖျော်ရည်
- အိမ်လုပ်ခရင်မ်
ဆေးစာ
လွယ်ကူသော Green Apple Oatmeal Smoothie
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 3 ဇွန်း ခေတ်ဟောင်း oats ၏
- 1 ခွက် စစ်ထားသောရေ လိုအပ်ပါက ရေများများထည့်ပါ။
- 1 အစေ့မပါသောပန်းသီးစိမ်း ကုန်တယ်
- 3 မှ 4 ရေခဲ Cube
- အရသာအတွက် သံပုရာ သို့မဟုတ် သံပုရာနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်။
ညွှန်ကြားချက်များ
- မနက်စာစားချိန်ရောက်ရင် ပန်းသီးကို ရေဆေးပါ။ ပန်းသီး၏ ဤအစိတ်အပိုင်းတွင် ၎င်း၏အာဟာရအများစုကို စုစည်းထားသောကြောင့် ပန်းသီးအရေခွံကို ထိန်းသိမ်းထားရန် အရေးကြီးသည်။
- Blender ထဲတွင် ရေ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ oats၊ ပန်းသီးနှင့် သံပုရာရည် အနည်းငယ်တို့ကို ထည့်ပြီး oats ပျော့သွားစေရန် မိနစ်အနည်းငယ်ခန့် ထားလိုက်ပါ။ ရေခဲထည့်ကာ လုံးဝချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။ ပျော်ရွှင်ပါစေ!
မှတ်စုများ
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။