Atole de avena သည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်ပြီး အရသာရှိသော မက္ကဆီကန် oatmeal ဖျော်ရည်ဖြစ်ပြီး ဆောင်းရာသီအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ရိုးရှင်းပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ အနည်းငယ်သာ အသုံးပြုပါသည်။
ပြုလုပ်ရန် အထူးကိရိယာ မလိုအပ်ပါ။😉oats နှင့် နို့များသည် ကြွယ်ဝပြီး ခရင်မ်အခြေခံကို ဖန်တီးပေးကာ သစ်ကြံပိုးခေါက်၊ vanilla ထုတ်ယူမှုနှင့် သကြားညိုတို့က အရသာ၏နက်နဲမှုကို တိုးစေသည်။
ဤ Atole de Avena သည် သင့်အိမ်ထောင်စုတွင် အကြိုက်ဆုံးဖြစ်လာမည်မှာ သေချာပါသည်။ ပိုမိုသက်သာစေသောအချိုရည်များအတွက်၊ စမ်းကြည့်ပါ။ သူငယ်ချင်း Cocido, White Hot Chocolate ၊, မက္ကဆီကန် ဟော့ကိုကိုးဒါမှမဟုတ် ချယ်ရီပူချောကလက်.
ဘယ်လိုလုပ်ရ Oatmeal gruel
မှတ်စု: ညွှန်ကြားချက်အပြည့်အစုံကို အောက်ဖော်ပြပါ ဟင်းချက်ကတ်တွင် ဖော်ပြထားသည်။
ရေနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အလတ်စား ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ကာ အဖုံးအုပ်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ မီးလျှော့ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။ ဂျုံ၊ နို့၊ သကြားညိုနှင့် အငွေ့ပြန်ထားသော နို့များကို Blender ထဲသို့ ထည့်ကာ ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
oat အရောအနှောကို ထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ကာ ဇွန်းနောက်ဘက်သို့ ဖုံးသွားသည်အထိ မကြာခဏ မွှေပေးကာ 10 မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် ပွလာသည်အထိ မွှေပေးပါ။ အလိုရှိသောညီညွတ်မှုသို့ရောက်ရှိ။
အိုးကို အပူမှဖယ်ပြီး သန့်စင်သော vanilla extract ကို မွှေပါ။ အရသာနှင့်အချိုနှင့်အတူညှိ ဆန္ဒရှိလျှင်သကြားအညိုပို။ သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ဖယ်ပြီး ဃA ကို ivide လုပ်ပါ။Tole de Avena ဝတ်ခွက်များကြားတွင် အညီအမျှ။ နွေးနွေးထွေးထွေး ကျွေးပါ။
နောက်ထပ် အနှစ်သက်ဆုံး အချိုရည်များ
- ရွှေဖရုံသီး အမွှေးအကြိုင် Lattes
- ကိုကိုးပူ
- ချက်ခြင်း Cappuccino ရောစပ်ချက်
- လူအုပ်အတွက် ပူသော ကိုကိုး
- ကော်ဖီခရင်မ်oso
- ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစိမ်းရောင် Apple Oatmeal Smoothie
ဆေးစာ
Oatmeal gruel
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
Atole the Avena အတွက်
- ½ ခွက် အဟောင်း Oats
- 2½ ခွက် မြေတပြင်လုံးနို့
- 1 (12 fl oz) အငွေ့ပြန်ထားသော နို့ သို့မဟုတ် နွားနို့ 1-½ ခွက်
- 2¼ ခွက် ရေ
- ½ ခွက် အညိုရောင်သကြား
- 3 သစ်ကြံပိုးခုတ်
- 1 ဇွန်း စင်ကြယ်သော vanilla ထုတ်ယူ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ရေနှင့် သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို အလတ်စား ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲသို့ ထည့်ကာ အဖုံးအုပ်ပြီး ဆူအောင်တည်ပါ။ မီးလျှော့ပြီး ၅ မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
- ဂျုံ၊ နို့၊ သကြားညိုနှင့် အငွေ့ပြန်ထားသော နို့များကို Blender ထဲသို့ ထည့်ကာ ချောမွေ့သည်အထိ ရောမွှေပါ။
- oat အရောအနှောကို ထည့်ပြီး အဖုံးအုပ်ကာ သမအောင် သမအောင် မွှေပြီး ဇွန်းနောက်ဘက်သို့ ၁၀ မိနစ်ခန့် သို့မဟုတ် အလိုရှိသော သမသည်အထိ မကြာခဏ မွှေပေးပါ။
- အိုးကို အပူမှဖယ်ပြီး သန့်စင်သော vanilla extract ကို မွှေပါ။ အရသာရှိလျှင် အချိုကို သကြားအညိုပိုဖြင့် ချိန်ညှိပါ။
- သစ်ကြံပိုးခေါက်ကို ဖယ်ပြီး ခွက်များကြားတွင် Atole de Avena ကို အညီအမျှခွဲပါ။ နွေးနွေးထွေးထွေး ကျွေးပါ။
မှတ်စုများ
အာဟာရဆိုင်ရာအချက်အလက်အားလုံးသည် ပြင်ပမှတွက်ချက်မှုများအပေါ်အခြေခံပြီး ခန့်မှန်းချက်တစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုစီနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးသည် သင်အသုံးပြုသည့် အမှတ်တံဆိပ်များ၊ တိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းများနှင့် အိမ်ထောင်စုအလိုက် အပိုင်းအရွယ်အစားများပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားမည်ဖြစ်သည်။