Qed tfittex ikla ta' malajr u faċli li hija perfetta għall-ikla ta' nofsinhar jew għall-pranzu? Ħaresx aktar minn sub klassiku tat-tonn! Dan is-sandwich prontezza huwa staple f'ħafna djar u huwa maħbub għat-togħma u s-sempliċità delizzjuża tiegħu. Magħmula bit-tonn abjad biċċa, karfus tqarmeċ, jalapeño pikkanti, u basla ħamra pikkanti, din ir-riċetta żżid touch ta 'ħlewwa u ħwawar ma' pickles ħelwin u pikkanti.
B'20 minuta biss ta 'ħin ta' preparazzjoni, din l-insalata tat-tonn hija faċli biex tagħmel u tista 'tinħażen fil-friġġ sa tlett ijiem, u tagħmilha għażla kbira għall-preparazzjoni tal-ikel.
Sandwichs tat-tonn mhumiex biss fit-togħma iżda wkoll sors kbir ta 'proteini u aċidi grassi omega-3, li huma essenzjali għaż-żamma ta' dieta sana. U b'din ir-riċetta, tista 'tagħmel lott ta' insalata tat-tonn li hija biżżejjed għal 6 sandwiches, perfetta biex titma' familja bil-ġuħ jew biex tipprepara l-ikel għall-ġimgħa li ġejja.
Allura, kemm jekk qed tippakkja ikla għax-xogħol, kemm jekk qed tagħmel pranzu malajr, jew qed tfittex għażla ta 'preparazzjoni ta' ikla delizzjuża u b'saħħitha, ipprova din ir-riċetta klassika tas-sandwich tat-tonn illum u tgawdi t-togħma tajba u sodisfaċenti tagħha. Għal aktar riċetti ispirati mit-tonn, iċċekkja tagħna Insalata tat-Tonn, Tonn Pasta Casserole, u Empanadas tat-Tonn.
Kif tagħmel it-tonn Sub
Nota: L-istruzzjonijiet sħaħ huma pprovduti fil-karta tar-riċetta hawn taħt.
Ixxotta l-bottijiet tat-tonn u qatgħa t-tonn bil-furketta fi skutella tat-taħlit. Uża xugaman tal-karti jew passatur tal-malja fina biex it-tonn jinxef.
Żid il-mayonnaise, il-mustarda tad-dijon, il-jalapeno, it-tursin, il-karfus, il-basla ħamra, il-pickles, il-meraq tal-lumi, il-melħ u l-bżar fit-taħlita tat-tonn.
Ħallat kollox flimkien sakemm ikun magħqud tajjeb. Qatta s-sub roll jew baguette tul. Jekk mixtieq, tista 'toast il-ħobż ħafif. Mgħarfa t-taħlita tat-tonn fuq is-sub roll jew baguette.
Żid kwalunkwe toppings fakultattiv li tippreferi, bħal ħass, tadam, ħjar, avokado, jew xi toppings ieħor tal-għażla tiegħek. Aqta’ s-sub fin-nofsijiet jew kwarti u servi immedjatament.
Riċetti Relatati:
Ricetta
Tonn Sub
Ingredjenti
- 4 (5-uqija) bottijiet biċċa tonn abjad ippakkjati fl-ilma, imsaffi
- ½ sa ⅔ tazza mayonnaise , bħal Hellmann's
- 2 kustilji karfus , imqatta 'b'mod fin jew imqatta'
- 1 jalapeno , bla żerriegħa, imqatta' (jew miżrugħa għal togħma aktar ħafifa)
- 1 basla ħamra żgħira, basla safra, jew 3 scallions , partijiet ħodor ċari u skur, imqatta 'rqiqa
- Meraq minn 1 lumi jew ġir
- 1½ kuċċarini kuċċarina mustarda Dijon
- 2 imgħaref pickles ħelu u pikkanti , imsaffi u mqatta 'b'mod fin
- ⅓ tazza tursin tal-weraq ċatt imqatta’ fin
- ½ kuċċarina melħ kosher
- ½ kuċċarina bżar iswed mitħun frisk
- 6 Rollijiet sottomarini mqattgħin jew ħobż sandwich tal-għażla
istruzzjonijiet
- Ixxotta l-bottijiet tat-tonn u qatgħa t-tonn bil-furketta fi skutella tat-taħlit. Uża xugaman tal-karti jew passatur tal-malja fina biex it-tonn jinxef. Żid il-mayonnaise, il-mustarda tad-dijon, il-jalapeno, it-tursin, il-karfus, il-basla ħamra, il-pickles, il-meraq tal-lumi, il-melħ u l-bżar fit-taħlita tat-tonn.
- Ħallat kollox flimkien sakemm ikun magħqud tajjeb. Qatta s-sub roll jew baguette tul. Jekk mixtieq, tista 'toast il-ħobż ħafif. Mgħarfa t-taħlita tat-tonn fuq is-sub roll jew baguette. Żid kwalunkwe toppings fakultattiv li tippreferi, bħal ħass, tadam, ħjar, avokado, jew xi toppings ieħor tal-għażla tiegħek. Aqta’ s-sub fin-nofsijiet jew kwarti u servi immedjatament.
Noti
Aħżen is-sub imgeżwer f'kontenitur mitbuq jew borża tal-plastik biex tevita li jassorbi xi riħa minn ikel ieħor fil-friġġ.
Żomm is-sub friġġ sa jumejn. Wara dak iż-żmien, is-sub jista 'jibda jitlef it-togħma u l-freskezza tiegħu.
Jekk fdallek l-Insalata tat-Tonn, aħżenha f'kontenitur mitbuq fil-friġġ sa jumejn. Kif Tagħmel-Ahead Jekk trid tagħmel Tuna Sub qabel il-ħin għall-preparazzjoni tal-ikel jew li jkollok f'idejna għal ġurnata impenjattiva, hawn xi suġġerimenti li għandek issegwi: Ipprepara t-taħlita tal-Insalata tat-Tonn skont ir-riċetta u ħalliha tiksaħ għat-temperatura tal-kamra.
Qatta’ s-sub roll jew baguette mit-tul u ferrex saff ta’ Insalata tat-Tonn fuq in-nofs ta’ isfel tal-ħobż.
Żid kwalunkwe toppings fakultattiv li tippreferi, bħal ħass, tadam, ħjar, avokado, jew xi toppings ieħor tal-għażla tiegħek.
Għatti s-sub bin-nofs ta’ fuq tal-ħobż u wrap sewwa f’plastik jew fojl.
Aħżen is-sub imgeżwer fil-friġġ sa jumejn. Billi ssegwi dawn il-passi, tista 'tagħmel Tuna Sub minn qabel u jkollok lesta biex tmur kull meta jkollok bżonnha. Din hija għażla kbira għall-preparazzjoni tal-ikel jew għal ġranet meta ma jkollokx ħin biex tipprepara sandwich frisk. Meta tkun lest biex tiekol, sempliċement ħoll is-sub u gawdi! Kif tiffriża Filwaqt li huwa possibbli li jiġi ffriżat Tuna Sub, mhuwiex rakkomandat peress li n-nisġa u t-togħma tal-ħobż u l-mili jistgħu jinbidlu wara li jinħall.
L-informazzjoni nutrittiva kollha hija bbażata fuq kalkoli ta’ partijiet terzi u hija biss stima. Kull riċetta u valur nutrittiv se jvarjaw skond il-marki li tuża, metodi ta 'kejl, u daqsijiet tal-porzjonijiet għal kull dar.