Mena he kaingākau koe ki nga hua hua, me whakamatau tenei Passion Fruit Smoothie me te Miraka Miraka Whakarekare! E toru noa nga kai matua, he ngawari te hanga o tenei maheni me te pakaru mai i nga reka o te ngahuru.
Ahakoa he pai ki a koe mo te parakuihi, he paramanawa o te ahiahi, he kai reka ranei, ka makona tenei maheni hua reka ki to niho reka. No reira kapohia to whakaranu, ka timata!😉
Me pehea te hanga Smoothie hua kaingākau
tuhipoka: Ko nga tohutohu katoa kei te kaari tunu i raro nei.
Tāpirihia te penupenu hua weriweri, te miraka, me te cachaca (mehemea kei te whakamahi) ki te whakaranu. Tāpirihia te 1 kapu hukapapa ki te whakaranu. Ka taea e koe te taapiri atu i nga poraka hukapapa mo te ahua matotoru me te kirikiri. Whakaranuhia nga kai i runga i te tere tere tae noa ki te maeneene me te kirikiri.
Mēnā he mātotoru rawa te ranunga, tāpirihia he poraka hukapapa, he wai iti rānei hei kikokore. Whakamātauria te mānihi me te whakatika i te reka me te rite ki te hiahiatia ma te taapiri i etahi atu miraka miraka, poraka huka ranei.
Kia tae te maeneene ki to riterite e hiahiatia ana, ringihia ki roto i nga karaihe ka mahi tonu. Kia pai ki to Smoothie hua reka me te whakahauora!
Recipes Pātahi:
- Papaya Smoothie
- Maeneene Aporo Oatmeal Kakariki
- Awhekātō ruru
- Ko te Whakaahuru Blueberry
- Raripere Lemonade
- Kirīmi Homemade
Te tunu
Maeneene Maeneene Hua Hiihini
Kai
- 1 kapu te penupenu hua Passion hou, te penupenu hua weriweri ranei a Goya
- 1 ki 2 kapu Nga tipu huka , ina hiahiatia
- 4 hepune punetēpu Te miraka , ki te reka
- 3 punetēpu waipiro , kōwhiringa
tohutohu
- I roto i te whakaranu, tāpirihia te penupenu hua weriweri, te miraka, te cachaca (mehemea kei te whakamahi), me nga poraka huka. Whakaranuhia kia maeneene. Kia pai👍
Notes
Ko nga korero kai katoa e ahu mai ana i nga tatauranga a te hunga tuatoru, he whakatau tata noa. Ko ia tunu me te uara kai ka rereke i runga i nga tohu e whakamahia ana e koe, nga tikanga ine, me te rahi o nga waahanga mo ia whare.