ỌGW
Mkpụrụ ndị a dị iche iche na-agbakwunye ọ bụghị naanị na-agbakwunye nri na-atọ ụtọ na salads, ngwaahịa esi nri, na ngwakọta ụzọ, kamakwa ọ na-anya isi n'ọtụtụ uru ahụike. N'ịbụ ndị jupụtara na abụba, protein, na vitamin na mineral ndị dị mkpa, almọnd bụ nhọrọ maka ndị na-achọ nri nri na-eju afọ na nke na-edozi ahụ.