Ị na-achọ nri ngwa ngwa na dị mfe nke zuru oke maka nri ehihie ma ọ bụ nri abalị? Elepụla anya karịa obere tuna tuna! Sanwichi a na-adịghị agafe agafe bụ ihe dị mkpa n'ọtụtụ ezinụlọ ma bụrụ ndị a hụrụ n'anya maka ụtọ ụtọ na ịdị mfe ya. Emere ya na tuna ọcha chunk, celery crunchy, jalapeño na-esi ísì ụtọ, na yabasị uhie na-acha uhie uhie, usoro nhazi a na-agbakwụnye mmetụ ụtọ na ose na pickles dị ụtọ na ose.
Naanị nkeji 20 nke oge nkwadebe, salad tuna a dị mfe ime ma nwee ike ịchekwa ya na ngwa nju oyi ruo ụbọchị atọ, na-eme ka ọ bụrụ nnukwu nhọrọ maka nkwadebe nri.
Sanwichi Tuna abụghị naanị ụtọ kamakwa nnukwu isi iyi nke protein na omega-3 fatty acids, nke dị mkpa maka ịnọgide na-eri nri dị mma. Na usoro nhazi a, ị nwere ike ịme salad tuna nke zuru ezu maka sandwiches 6, zuru oke maka ịzụ ezinụlọ agụụ na-agụ ma ọ bụ ịkwadebe nri maka izu na-abịa.
Yabụ, ma ị na-akwakọba nri ehihie maka ọrụ, na-eme nri ngwa ngwa, ma ọ bụ na-achọ nhọrọ nkwadebe nri na-atọ ụtọ ma dị mma, nwaa usoro nri Sanwichi a mara mma taa ma nwee ụtọ ụtọ ya na-atọ ụtọ. Maka ntụziaka ndị ọzọ nke tuna, lelee anyị Salad tuna, Tuna pasta casserole, na Tuna Empanadas.
-Awụlikwa elu na-:
Otu esi eme Tuna Sub
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru.
Wụsa mkpọ nke tuna ma were ndụdụ gbanye tuna n'ime nnukwu efere agwakọta. Jiri akwa nhicha akwụkwọ ma ọ bụ ezigbo ntupu strainer mee ka tuna kpọọ nkụ.
Tinye Mayonezi, mọstad dijon, jalapeno, pasili, celery, yabasị uhie, pickles, ihe ọṅụṅụ lemon, nnu na ose na nnukwu efere na-agwakọta na tuna.
Gwakọta ihe niile ọnụ ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma. Bee akwụkwọ mpịakọta ma ọ bụ baguette ogologo. Ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike ịsa achịcha ahụ ntakịrị. Tinye ngwakọta tuna n'ime akwụkwọ mpịakọta ma ọ bụ baguette.
Tinye ihe ọ bụla nhọrọ toppings ị masịrị, dị ka letus, tomato, kukumba, ube oyibo, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ toppings nke gị masịrị. Bee mkpụrụ osisi ahụ n'ime ọkara ma ọ bụ akụkụ ma jee ozi ozugbo.
Ntụziaka emetụtara:
Ntụziaka
Tuna Sub
Efrata
- 4 Mkpọ (5-ounce) mkpọ tuna tuna na-acha ọcha juru n'ọnụ na mmiri, gbapụrụ
- ½ ruo ⅔ Iko Mayonezi , dị ka Hellmann
- 2 celery ọgịrịga , nke ọma iberi ma ọ bụ diced
- 1 jalapeno , a na-esighị ya, diced (ma ọ bụ mkpụrụ maka ekpomeekpo dị nro)
- 1 obere yabasị uhie, yabasị edo edo, ma ọ bụ scallions 3 , ìhè na akụkụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ gbara ọchịchịrị, nke dị ntakịrị
- Ihe ọṅụṅụ si 1 lemon ma ọ bụ wayo
- 1½ teaspoons teaspoon Dijon mọstad
- 2 tablespoons pickles ụtọ na oseose , kpochapu ma kpochapu ya
- ⅓ Iko finely chopped flat-leaf pasili
- ½ teaspoon nnu kosher
- ½ teaspoon ohuru oji oji
- 6 Mpịakọta okpuru mmiri okpuru mmiri gbubiri ma ọ bụ achịcha Sanwichi nke nhọrọ
ntuziaka
- Wụsa mkpọ nke tuna ma were ndụdụ gbanye tuna n'ime nnukwu efere agwakọta. Jiri akwa nhicha akwụkwọ ma ọ bụ ezigbo ntupu strainer mee ka tuna kpọọ nkụ. Tinye Mayonezi, mọstad dijon, jalapeno, pasili, celery, yabasị uhie, pickles, ihe ọṅụṅụ lemon, nnu na ose na nnukwu efere na-agwakọta na tuna.
- Gwakọta ihe niile ọnụ ruo mgbe agwakọtara ya nke ọma. Bee akwụkwọ mpịakọta ma ọ bụ baguette ogologo. Ọ bụrụ na-ịchọrọ, ị nwere ike ịsa achịcha ahụ ntakịrị. Tinye ngwakọta tuna n'ime akwụkwọ mpịakọta ma ọ bụ baguette. Tinye ihe ọ bụla nhọrọ toppings ị masịrị, dị ka letus, tomato, kukumba, ube oyibo, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ toppings nke gị masịrị. Bee mkpụrụ osisi ahụ n'ime ọkara ma ọ bụ akụkụ ma jee ozi ozugbo.
Notes
Chekwaa ihe a kechiri n'ime akpa ikuku ma ọ bụ akpa rọba iji gbochie ya ịmịpụta ísì ọ bụla sitere na nri ndị ọzọ n'ime ngwa nju oyi.
Debe sub friji ruo ụbọchị 2. Mgbe oge ahụ gachara, sub ahụ nwere ike ịmalite ịhapụ ụtọ ya na ịdị ọhụrụ ya.
Ọ bụrụ na ị hapụla Salad Tuna, debe ya n'ime akpa ikuku na friji ruo ụbọchị abụọ. Otu esi eme ka-aga n'ihu Ọ bụrụ na ịchọrọ ịme Tuna Sub tupu oge eruo maka nkwadebe nri ma ọ bụ iji aka gị maka ụbọchị ọrụ, ebe a bụ ndụmọdụ ụfọdụ ị ga-eso: Kwadebe ngwakọta salad Tuna dị ka uzommeputa si dị ma hapụ ya ka ọ dị jụụ n'ime ụlọ.
Bee akwụkwọ mpịakọta ma ọ bụ baguette ogologo ogologo wee gbasaa akwa salad Tuna na ọkara ala nke achịcha ahụ.
Tinye ihe ọ bụla nhọrọ toppings ị masịrị, dị ka letus, tomato, kukumba, ube oyibo, ma ọ bụ ihe ọ bụla ọzọ toppings nke gị masịrị.
Na-ekpuchi sub na ọkara elu nke achịcha ma kechie ya na mkpuchi plastik ma ọ bụ foil.
Chekwaa sub a kechiri n'ime friji ruo ụbọchị 2. Site n'ịgbaso usoro ndị a, ị nwere ike ịme Tuna Sub tupu oge eruo wee kwado ya ịga mgbe ọ bụla ịchọrọ ya. Nke a bụ nnukwu nhọrọ maka nkwadebe nri ma ọ bụ ụbọchị mgbe ị na-enweghị oge ịkwadebe Sanwichi ọhụrụ. Mgbe ị dị njikere iri nri, kpọghee obere ihe ahụ ma nwee ọ enjoyụ! Otu esi ajụ oyi Ọ bụ ezie na ọ ga-ekwe omume ifriizi Tuna Sub, a naghị atụ aro ya ka udidi na ụtọ nke achịcha na njuputa nwere ike ịgbanwe mgbe agbazechara.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.