Lemon Garlic Tilapia bụ nri azụ dị mma ma dị ụtọ nke zuru oke maka nri abalị ngwa ngwa, dị mfe nke abalị. Ntụziaka a na-egosi ihe ndị na-esi ísì ụtọ, pan-eghe tilapia fillets na-eje ozi n'elu elu agwakọta ma jiri ihendori lemon na-esi ísì ụtọ mee ya.
Site n'efesa nke pasili ọhụrụ na flakes ose na-acha ọbara ọbara e gwepịara egwepịa, nri a dị ọkụ na nke na-eju afọ ga-atọ ụtọ n'ezie.
Otu esi eme lemon garlic Tilapia
Note: A na-enye ntụziaka zuru ezu na kaadị nhazi n'okpuru.
Jiri akwa nhicha akwụkwọ kpochaa tilapia ahụ, wee were ½ teaspoon nnu na ½ teaspoon n'ala ose na-atọ ụtọ. Gwakọta ntụ ọka, ntụ ọka garlic, nnu, na ose n'ime efere esi mmiri na-emighị emi.
Tinye tilapia na obere uwe n'akụkụ ọ bụla; Tinye tilapia n'ime ntụ ọka ntụ ọka ahụ, wepụ ihe ndị ahụ. Kpoo ngaji mmanụ oliv 3 n'ime nnukwu skillet na-adịghị mma n'elu nnukwu okpomọkụ.
Tinye tilapia na esi nri ruo mgbe aja aja aja, ihe dị ka nkeji 3 n'otu akụkụ. Nyefee na efere; tent nwere foil ka ọ na-ekpo ọkụ. Hichapụ skillet-ọkụ 4 tablespoons mmanụ olive n'elu ọkara okpomọkụ.
Tinye galik na esi nri, na-akpali akpali, ruo mgbe ọ na-amalite browning, ihe dị ka nkeji 2. Tinye efere ọkụkọ, mmanya, lemon zest, na ihe ọṅụṅụ. Mee ka okpomọkụ dịkwuo elu, sie ma sie nri ruo mgbe mmiri na-ebelata ọkara, ihe dị ka nkeji ise.
Detụ ire ma dozie oge na nnu na ose. Tinye bọta na whisk ruo mgbe ọ dị ntakịrị, ihe dị ka nkeji 1; kpalie na pasili.
Ka ọ dị ugbu a, fesa ahịhịa ndụ agwakọta na otu ngaji mmanụ nke fọdụrụ na fesa flakes ole na ole nke ose na-acha uhie uhie a gwepịara egwepịa. Kewaa n'etiti efere, n'elu ya na azụ, ma fesaa ya na pan sauce. Na-eje ozi na lemon wedges. Nwee obi ụtọ!😋
Ntụziaka emetụtara:
Ntụziaka
Mfe lemon garlic tilapia
Efrata
- 5 (5ounce) tilapia fillet
- ½ teaspoon nnu kosher
- ½ obere ose oji
- 2 teaspoon obere flakes na-acha uhie uhie
- ½ Iko mmanu mmanu na-eleghi anya , kewara
- 1 Tebụl bọta
- 3 cloves galiki , mpekere dị gịrịgịrị
- ¾ Iko Knorr efere ọkụkọ dị obere sodium
- ½ Iko mmanya ọcha
- Grated zest na ihe ọṅụṅụ nke 1 lemon
- ¼ Iko pasili ọhụrụ
Maka nkọwa:
- ¼ Iko ntụ ọka niile
- ⅛ teaspoon garlic ntụ ntụ
- ⅛ teaspoon obere ose oji
- ⅛ teaspoon nnu kosher
ntuziaka
- Jiri akwa nhicha akwụkwọ kpochaa tilapia, wee were ½ teaspoon nnu na ½ teaspoon n'ala ose ojii gbanye.
- Na efere na-emighị emi, jikọta ntụ ọka, ntụ ọka garlic, nnu, na ose. Tinye tilapia na obere uwe n'akụkụ ọ bụla; dredge, tilapia n'ime ntụ ọka ntụ ọka, na-apụ apụ.
- Kpoo ngaji atọ: nke mmanụ oliv n'ime nnukwu skillet na-adịghị mma n'elu ọkara-oke ọkụ. Tinye tilapia na esi nri ruo mgbe aja aja aja, ihe dị ka nkeji 3 n'otu akụkụ. Nyefee na efere; tent nwere foil ka ọ na-ekpo ọkụ. Hichapụ skillet. Kpoo mmanu oliv 3 n'ime skillet n'elu ọkara okpomọkụ. Tinye garlic na esi nri, na-akpali akpali, ruo mgbe ọ na-amalite browning, ihe dị ka nkeji 4.
- Tinye efere ọkụkọ, mmanya, lemon zest, na ihe ọṅụṅụ. Mee ka okpomọkụ dịkwuo elu, weta obụpde na esi nri ruo mgbe mmiri na-ebelata ọkara, ihe dị ka nkeji 5; nụrụ ụtọ ma mezie oge na nnu na ose. Tinye bọta na whisk ruo mgbe ọ dị ntakịrị, ihe dị ka nkeji 1; kpalie na pasili.
- Ka ọ dị ugbu a, tụba elu elu agwakọta na mmanụ 1 tablespoon nke fọdụrụ na sprinkles ole na ole nke flakes na-acha uhie uhie a gwepịara egwepịa. Kewaa n'etiti efere, n'elu ya na azụ, ma fesaa ya na obere ihendori. Na-eje ozi na lemon wedges.
Notes
- Iji chekwaa: Lemon Garlic Tilapia nke fọdụrụ, hapụ ya ka ọ dị jụụ n'ime ụlọ, wee bufee ya na akpa ikuku na refrigerate maka ụbọchị 3-4.
- Iji kpoo ọkụ: Kpoo oven gị ruo ogo 350 (175 Celsius). Tinye tilapia n'ime efere ọkụ ọkụ, kpuchie ya na foil, na akpọọ nkụ maka nkeji 10-15 ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọkụ. N'aka nke ọzọ, ị nwere ike ịmegharị tilapia n'ime efere nchekwa microwave maka nkeji 1-2 ma ọ bụ ruo mgbe ọ dị ọkụ. Kpachara anya ka ị ghara isi nri tilapia mgbe ị na-ekpo ọkụ, n'ihi na ọ nwere ike ịkpọrọ nkụ ma sie ike. Ọ bụrụ na ị nwere ihendori galik lemon fọdụrụnụ, chekwaa ya n'ime akpa ikuku na friji maka ụbọchị 3-4. Iji kpoo ọkụ, kpoo ya ọkụ na saucepan n'elu obere okpomọkụ, na-emegharị ugboro ugboro, ruo mgbe ọ ga-ekpo ọkụ.
- lemon garlic ihendori: Ị nwere ike ịkwadebe ihendori galik lemon tupu oge eruo ma chekwaa ya n'ime akpa ikuku na friji ruo ụbọchị 3-4. Mgbe ị dị njikere ije ozi, mee ka ihendori dị na efere dị ọkụ karịa obere okpomọkụ, na-akpalite ugboro ugboro, ruo mgbe ọ dị ọkụ.
- Wepu fillet nke tilapia: Ị nwere ike ịdọrọ ha na ngwakọta ntụ ọka tupu oge eruo ma chekwaa ha n'ime akpa ikuku na friji ruo awa 24. Mgbe ị na-esi nri, wepụ ihe ndị ahụ na-esi na akpa ma gaa n'ihu na nhazi.
- Ngwakọta agwakọta: Ị nwere ike ịkwadebe ha tupu oge eruo ma chekwaa ha n'ime akpa ikuku na friji ruo awa 24. Mgbe ị dị njikere ije ozi, fesaa akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na mmanụ oliv na flakes na-acha uhie uhie a gwepịara egwepịa, tinyezie ha na efere efere ma ọ bụ efere nke ọ bụla.
Ozi nri niile dabere na ngụkọ nke ndị ọzọ na ọ bụ naanị atụmatụ. Ntụziaka ọ bụla na uru oriri na-edozi ahụ ga-adịgasị iche dabere na ụdị ị na-eji, usoro nha, na nha nke otu ezinụlọ.